b

Skoki: Mateja wyleci z kadry Być może Austriak Stefan Horngacher będzie nowym trenerem polskich skoczków narciarskich w nowym sezonie 2004/2005. PZN prowadzi także rozmowy z trenerami Niemiec i Finlandii. Po 20 marca szefowie PZN przeprowadzą ocenę zawodników i trenerów kadry. Wtedy zapadną decyzje personalne. Nie jest wykluczone, że trenerem [...]

A no Małysz pojeździł sobie w nowych fischerach : Adam Małysz wygrał sobotni konkurs letniej edycji Pucharu Kontynentalnego w skokach narciarskich, który odbył się w Oberstdorfie. Trzykrotny zwycięzca klasyfikacji generalnej Pucharu Świata pokonał Słoweńca Roberta Kranjca. Trzecie miejsce zajął Robert Mateja, a piąty był Wojciech Tajner. Podczas [...]

Janne Ahonen, który jest jednym znajlepszych skoczków świata, sprawił wielką niespodziankę. W sobotę, 24 lipca, poślubił swoją długoletnią przyjaciółkę, Tiię Jakobsson, z którą ma małego synka. Państwo młodzi pobrali się w XV-wiecznym kościele w Lahti. Fiński skoczek, Janne Ahonen, zwycięzca tegorocznego Pucharu Świata, powiedział sakramentalne [...]

B-50 bramkarz tej speluny podszedl i poklepal slawle po plecah i powiedzial dobij wyjepke

ostatni schot propa juz zejście 50mg a max dawka b strzal była 250

ok.Nawet nie wiedziałam że może być za dużo ćwiczeń aero. Myślałam że po prostu muszę się ruszać/pocić i będzie dobrze.Bardzo ciekawy art. Ale tak całościowo to co mam zmienić? Zapomniałam dodać że miesiąc temu odpuściłam sobie siłownie gdzie przez około 2 miesiące ćwiczyłam według treningu który znalazłam na waszej stronie "trening cykliczny [...]

[...] w dni treningowe i jedną w nietreningowe. waga:znalazłem w Excelu ( ) zapis, że tydzień przed cyklem ważyłem równe 78kg. Wczoraj waga pokazała już 80,5kg.Jestem z tego bardzo zadowolony, tymbardziej, że należę do osób, u których siła i masa idą b.powoli - czyli waga również. dieta:bez zmian trening:niestety na skutek "kontuzji" [...]

Jaguar - Napisz po jakimś czasie w tym poście jak tam sprawuje się Hyperfusion.No i HP też Zastanawiam się nad tym produktem. Połączenie fajne wybrałeś.Jak będziesz dawkował? FU - 70kg na młotki na końcu to b.dużo! pozdro

efa fajna rzecz ale a) latwo przesadzic, b) ciezko sie pozniej egzystuje (ja mialem takie melancholie i weltschmerzce ze szok )

Zielay - pewnie, że się znamy Przeglądałem te animacje o barkach - b.fajne.Jak będę miał czas to dokładnie rzucę okiem.A teraz zasuwam na poniedziałkowy baraż. zapomniałem napisać, że waga +3kg.Obecnie 81,5kg.W tym z 4kg tłuszczu pozdro

Ziki w Białym mieszkasz, może bym się wybrał na wiosnę. tym / v

Binkiel wyrwałeś z kontekstu zupełnie.. mniejsza z tym,nie wiem co miałeś na myśli mówiąc 'liryczne' ale jeżeli dobrze zrozumiałem,to powiem Ci kolego tak,że jeżeli masz ochotę to na szybkości Ci bajerę mogę tak przewinąć,ze nawet na sztywnej od razu Ci witkę wysunął i uznają Cie za gita,chyba wszystko jasne Don coś jest w tym co napisałeś! ale [...]

Proszę tylko nie mów,że jesteś z Policji Jasne,ze Ci odpowiemgeneralnie określiłbym to co robię ostatnio w siłowni,jako mix. holistyczno-intuicyjno-siłowego;inteligentny facet jesteś,użyj wyobrazni i skumasz mniej więcej o.c.b. Tak na marginesie,mój organizm też dobrze reaguje na duża ilość serii i powtórzeń,z tymi końcowymi łamiącymi mięsień [...]

a) Białko: (drób, ryby, wołowina, jaja, mleko, chudy twaróg oraz inne przetwory mleczne). b) Węglowodany: 4-7g/1kg masy ciała. (najwięcej rano + przed i po treningu). (ryz, ziemniaki, kasze, płatki owsiane, makarony, pełnoziarniste pieczywo, warzywa). c) Tłuszcze: d) Woda: ok 3L dziennie.

Dzięki za pomoc z rozciąganiem :) Narazie zostane przy klasycznych 5 powotrzenisxh aż odpowiednio nie poprawię wyników. Co do wyciskania żołnierskiego myślę, żeby w dzień B wywalić wyciskanie na skosie i dodać tam wyciskanie żołnierskie. A wyciskanie bokiem dodac do treningu A.

Elo;] Ułożyłem dietę na masę według waszych wskazań;] Proszę o wszelkie poprawy, dodam ze ciężkim dniem jest poniedziałek gdyż na uczelni siedzę do pozna(pobudka o 6 w domu ok. 20) Na załączonych zdjęciach widać mój kompleks i pewnie przy masie się jeszcze powiększy czy jest sens stosować TSE czy po masie redukcje i wtedy stosować i czy jeszcze [...]

Poprawiłem diete i prosze o sprawdzenieMam nadzieje ze juz all ok A co do supli to kumpel mi odradza narazie("wyciągnij" tyle ile sie da bez supli), moj staz tak jak pisałem to od 4-5 miesiecy, a wy macie jakies zdanie na ten temat?? I Domer tak jak pisałes 3 czy 2 razy w tyg HiiT i do tego ABS lub A6W robic?? A co do omegi to mam elande [...]

[...] Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Jaja kurze całe 100 11 8 1 121 Omega-3(elanda) 2kps. (nie znam składu) II Posiłek: Ser twarogowy półtłusty 80 15 4 3 106 Chleb żytni razowy 100 6 2 46 223 Oliwa z oliwek 15 0 15 0 132 Jakies warzywo Omega-3(elanda) 2kps. (nie znam składu) III Posiłek: Ser twarogowy półtłusty 50 9 2 2 67 Chleb żytni [...]

Hmm, dziwne. Wydało mi się że dawałem odpowiedź, ale coś jest nie tak. Napiszę zatem jeszcze raz Obliczałem za pomocą kalkulatora zapotrzebowanie kcal (kalkulator z tego forum, korzysta ze wspomnianych wzorów BMR, TEA, TEF, NEAT) i wyszło mi ok 1700 (nieco ponad) Rozłożyłem je sobie na: KALORIE 1716,8 BIAŁKO 192,4 2,6 na kg TŁUSZCZE [...]

Siemano, postanowiłem wrócić do prowadzenia dziennika treningowego. Nie pamiętam z jakiego powodu przerwałem prowadzenie DT, ale prawdopodobnie było to spowodowane nauką :( Właśnie rozpocząłem ferie, wszystko pozdawane, nawet w-f XD nowy plan treningowy wszedł dzisiaj w życie, micha trzymana od miesiąca waga schodzi, ale nie pamiętam aktualnej [...]