b

http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/487604_525675407447930_952944530_n.jpg http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/424583_525670080781796_1338427052_n.jpg http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/401025_525658444116293_70681332_n.jpg Nie jestem do konca przekononany wiarygodnosci tych zdjec ale jesli nie przerabiane to lape ma [...]

Proponuję coś takiego. Z racji stanu po 3 ciążach oraz braku doświadczenia na początku jest mało pracy z obciążeniem. Ale podstawowe ćwiczenia będzie można stopniowo modyfikować tak żeby to obciążenie się pojawiło. Dodatkowo ilość potworzen stopniowo się zwiększa żeby przyzwyczaić organizm do wysiłku. Trening wprowadzający dla Godis Rozgrzewka [...]

Nie pamietam mojej 1 walki ale pamietam taka 1 ktora wydarzyla sie 2 lata temu na wakacjach ... Wszytko zaczęło sie od tego że w piwnicy z qmplem zrobiliśmy sobie taka prowizoryczną siłownie.. jakies 4 m obok w piwnicy sąsiada taka siłowania już była i zaczęło sie najpierw wyśmiewanie nas a pózniej coś w styli sabotarzu tzn do kłutki w drzwiach [...]

z/a/j/e/b/i/s/t/e z bani i to z wyskoku musiało spoko wyglągać sog za pomysłowość piotrekkk

wiec tak co znaczy olac goscia znaczy dostac w morde i widzac ze kolesi jest wiecej usmiechnac sie nadstawic drugi policzek i albo powiedziec sprubuj jeszcze raz ale tak zeby teraz bolalo albo usmiehnac sie do goscia i po prostu odejsc mialem taka ytuacje 3 razy i zawsze gosc byl tak zgaszony ze robil w tyl zwrot i szedl do kumpli zpowrotem ale [...]

Dziękuje Ci bardzo,bardzo za ułożenie treningu obliques:).Jeszcze nigdy wcześniej nie wpadłam na robienie tego typu treningu w domu.Przepraszam,że tak późno odpisuje ale nie miałam przez ten czas dostępu do komputera.Powiedz mi ile taka odżywka białkowa może kosztować i w jakich ilościach ją przyjmować?Kompletnie sie nie znam na suplementach.Oto [...]

takie mleko 0.5% to nie mleko, bez sensu tego uzywac. nawet w smaku robi niewielka roznice, wiec juz chyba lepiej te owsiane na wodzie. żurawine sprawdz, czy nie jest dosładzana, bo bardzo często taką sprzedają. dorzuc sobie tłuszcze na śniadanie zamiast tego mleka np. i chyba lepiej jak użyjesz po prostu jednego owoca typu jabłko albo troche [...]

w klacce i barkach a na b zamien i ok

Taka dietka mi przed przerwa wystarczyła aby osiągnąć zamierzony cel Dobra dobra Wrzuć wypis z rozdziałem i czasem posiłków oraz podział B/WW/T

Cichy_Figo nie wiem czy moje zdanie cos tu znaczy ale skoro chaiels to sie wypowiem: 1.Jestem pod bardzo duzym wrazeniem Twoich rąk powaznie biceps zrobil na mnie wielkie HALLO!Pozazdroscic nad tym nie musisz pracowac 2.Klatka i to chyba moiz zdaniem naslabszy punkt Twojej sylwetki 3.Nad grzbietem tez moglbys popracaowac 4.Naramienne nie wymagaja [...]

Czyki wyglądałoby to tak B - 2/T - 1,8/ W-3, czy taki rozkład jest odpowiedni? Rozumiem ze w takim razie jest to dieta low carb? Bo raczej nie jest to zbilansowana :) czy z takim.rozkladem mogę już planować tworzenie diety?

Teraz policzyłem z tego wzoru, jestem endo-meza mniej więcej. wyszło 2600kcal uznajac margines bledu przy dodawaniu NEAT dodałem 400kcal. Więc myślę, że spokojnie mogę ruszyć od 2400kcal, wtedy makro: B - 2g, T - 1,2, W - 3.5 i teraz miałoby to jakikolwiek sens :)

ok :-) czyli: 128 B/ 65 T/ 150 W drugie dobrze :-) tłuściej :-) Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-05-16 20:59:27

to co ty szamiesz potr? b+f? ...na redukcji pt najlepsza pora na za***ania konkretnej ilości ww+taurynka/ala oby weszło tam gdzie powinno cyklik fajnie wygląda.......w sumie chyba najlepiej namazgrany z wszystkich twoich które widziałem .....tylko skołuj tą inse,..bo az mnie ciekawiiii..uhh

jaki planujesz rozklad b/ww/t w poszczegolnych tygodniach cyklu?

@Cris Thug: Szanuję, sam osobiście znam ludzi, dla których Gainery są zbędne bo wolą kupić Izolat z Carbo i sobie mieszać według własnego uznania... Ale szczerze... komu się chce bawić w takie rzeczy? :-) Dlatego jeśli wolisz osobno Kreatynę i osobno B-A, to mamy też takie monoskładnikowe produkty w ofercie :-)

Mi,sam ustalam proporcję jakie chce mieć wdanej porcji a nie z góry ustalone ;-) zresztą te 30 s więcej mnie nie zbawi bo tyle mniej więcej mi by zajęło wrzucenie oddzielnie kreatyny i ba do paszczy i zapicie ;-) Dlatego jeśli wolisz osobno Kreatynę i osobno B-A, to mamy też takie monoskładnikowe produkty w ofercie I z takowych korzystam i pewnie [...]

Ja tez dzisiaj dostałewm a zamawiałem ostatniego dnia :) b. dobre w smaku :) Zmieniony przez - R_93 w dniu 2010-12-13 17:27:59

A czy ktos na postawie moich zdjec moze mi napisac jaki mam miec % rozkład b/t/w na codzien ?

no jak sobie będziesz wmawiać i głodować to na pewno będzie. jak się nauczysz jeść wg zasad Ladies, będziesz pilnować żeby w posiłkach był mniej więcej równy rozkład ww i b to metabolizm się rozhula i za jakiś czas będziesz mogła jeść jeszcze więcej a nie będziesz tyła.