b

nie zrozumieliśmy sie podałem tylko źródła węglowodanów bez B/T które chciałbym dodać do diety, dziś po południu ułożę diete całą

nic jeśli pytasz o węgle... albo samą odżywkę białkową, a pól godziny później normalny posiłek (B/T/W) Poszukaj, w podpisie PePoNeT ma link do artykułu o białku po siłowym treningu, przeczytaj.

jestem po treningu "B" nie wiem czy kreatyna zaczęła działać przez zwiększenie węgli czy to od samych węgli ale mam dużo więcej siły :) Dziś mija 17 dzień brania kreatyny monohydratu planowane 8tyg. 5g rano/5 g po treningu zaraz biorę sie za układanie diety... Zmieniony przez - Xavier_ w dniu 2008-04-23 17:44:12

Ok, dzięki. A co do tego treningu :) ? W miare ok jak na początek ? Ten A B ?

Jak mam te AB i cwicze w poniedzialek sroda piątek to A w poniedziałek B w srode i A w piątek ?

jeżeli moje wczorajsze menu było porażką to dzisiaj nie wiem co powiecie... kcal-1239 , B-75,76 , T-93,68 , W-12,95 Nie mam gdzie upchac tego tłuszczu...co mam robić? jeść masło? Nie wiem co zrobic. W ogole mi ta dieta nie wychodzi :(

Cześć dziewczyny. Potrzebuje znowu pomocy. Od 3 tygodni zmagam się z redukcją i ani 0.5 cm nie ubyło, ani 0,5 kg. Zaczynam być załamana tym faktem. Moje odżywianie przed tymi 3 tygodniami było fatalne...fast foody, piwko, chleb biały, kromki, standardowe posiłki przeciętnej Kowalskiej...więc postanowiłam się wziąć za siebie i coś z tym zrobić. [...]

Wiek : 18 Waga : 66,9 Wzrost : 174 Staż treningowy: rok Obwód pasa 75 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna , w roku szkolnym 4x w tyg po 1,5h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcca super system , gembolic [...]

Powtórne wyniki po tak krótkim czasie zmienią się jedynie jeżeli chodzi o trening siłowy (znaczy jak sobie na ten czas odpuścisz), ale spadek Alat i Aspat i tak może być nieznaczny. Ja na twoim miejscu zrobiłbym badanie pod kątem zółtaczki (B i C) i radykalnie zmienił ditę (zero alkoholu i wyeliminowanie ciężkich potraw do minimum) i włączył [...]

DC pod koniec niepotrzebnie próbował obalać za wszelka cene Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2015-01-04 11:07:14

24 kolejka 07.02. 13:45 Tottenham - Arsenal 1;1 16:00 Aston Villa - Chelsea 1:3 16:00 Leicester - Crystal Palace 0:1 16:00 Manchester City - Hull 2:1 16:00 QPR -b Southampton 1:1 16:00 Swansea - Sunderland 1:2 18:30 Everton - Liverpool 0:1 08.02. 13:00 Burnley - West Brom 0:1 15:05 Newcastleb - Stoke 1:0 17:15 West Ham - Manchester Utd 1:2

24 kolejka 07.02. 13:45 Tottenham - Arsenal 1:2 16:00 Aston Villa - Chelsea 0:2 16:00 Leicester - Crystal Palace 1:1 16:00 Manchester City - Hull 3:1 16:00 QPR -b Southampton 1:2 16:00 Swansea - Sunderland 1:1 18:30 Everton - Liverpool 1:1 08.02. 13:00 Burnley - West Brom 1:2 15:05 Newcastleb - Stoke 2:0 17:15 West Ham - Manchester Utd [...]

Kurczak. http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/558282_468170296550542_163490545_n.jpg Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-10-11 20:23:28

Jasne, że z Olimpem nic się nie zmieni. To nie ten sport, nie ten poziom i nie ten kraj, żeby tak jak po wpadce B.Johnson'a na drugi dzień firma zrywała wszystkie plakaty (reklamujące mleko z nim). Chociaż widząc teraz reklamy ze Strzelińskim -wesoło mi będzie. "..może jeszcze w tych ostatnich chwilach szukał odpowiedzi na pytanie: skąd [...]

nie mam piłki do treningu więc to trening nie dla mnie ale i tak próbowałam go wykonać jest póki co trochę trudny, już przy rozgrzewce musiałam zrobić kilka przerw, a miałam w rękach tylko po 2kg -wyciskanie 2x6.5kg ok -wiosłowanie 3.5 oburącz, do kitu z techniką, w ogóle nie czułam, że plecy pracują -przenoszenie hantelki za głowę 6.5, ciężko ale [...]

Dobra , jak już coś napisze to może dotrzymam słowa , a wiec pisze że pewnie sie pokaże na kolejnym B.Show ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Dzieki, że odpisałeś. Ten temat byłw dziale dla zaawansowanych ale został tutaj przeniesiony ze względu na zawartość winka. Pytam o to co będzie najlepszym rozwiązaniem na zrzucenie tkanki tłuszczowej przy nadwyżce 1kcal :D ORAZ zachowaniu dotychczasowej masy mięśniowej bądź też przybraniem jej. Czytałem ze hiit bardzo dobrze działa na tłuszcz bo [...]

Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - - Martwy ciąg - - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - Facepulsy Szrugsy - Uginanie ramion z hantelkami Środa (Mięśnie wypychające: Klatka, przód barków, triceps): - [...]

mozecie mi dac linkla do amerykanskiej wersji on the road? bo szukam i jakos kiepsko mi idzie;/ znajde part 1 np z B. Warrenem ale juz drugiego parta nie moge i tak w kolko. Z gory dzieki

@Rusku, ja daję na ostatni owies z mlekiem na zimno + sałatka z zieleniny z niewielką ilością oliwy, a ostatnio zaszalałem mleko+miód na ciepło i od razu spać. Rano bez węgli daleko nie zajedziesz. Ja daję umiarkowaną ilość. Trochę rodzynek, trochę zieleniny. I tak dwie godziny później zapycham kanapeczką z rybą. Jak nie jesteś zawodowcem to nic [...]