b

CO do jedzenia to trochę problem bo nie jem regularnie pracuje w systemie 4-bryg i gdy tylko mam okazje bądź możliwość to dopiero spozywam. co to jest ( b/w/t ) jest nowy tutaj. Teraz mam nowy trening :

b - białko w - węglowodany t - tłuszcz Zmieniony przez - dundee_ddp w dniu 2013-02-05 15:21:01

Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 174 Staż treningowy: 6 mies Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 5x w tyg, trening 1h +40min cardio Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko, carbo, kreatyna, witaminy, bcaa, tauryna, arginina Stosowane [...]

ja mam aktualnie zastuj i mam zamiar zrobic trenig z zdejmowanym obciążeniem od ponidziałku raz juz robiłem na mnie b.dobrze działa

nie znam sie, ale mysle, ze daktyle beda dobre (maja b. wysoki IG, a to chyba po treningu pozadane...)

ja nie robie aerobów - powód: nie mam po co. ello A B S

i tak nie będę robił aerobów . nie będę zapieprzał na rowerku bo tylko kalorie strace. ello A B S

a robiłes jakies specjalnie treningi przy tym? i jaki miałeś bilans kaloryczny B/T/W bo ja waże gdzies 70kg i bede miał tak 280/420/ no i z tłuszczami mam problem chce nabrac w miare czystego mięśnia wiec chce ograniczyc tłuszcze zeby miec góra 60g

qrde na seiro ciezko beedzie mi cos jeszcze gotowac . liczylem ze np. podpowiecie zebym zjadl do tego jakis owoc i jogurcik szybko i jako tako by wystarczalo. oczywscie zdawalem se sprawe ze bez dobrego posilku po treningu dieta nie ebdzie b.dobra ale liczylem ze chcociaz taka 'sredniawa'

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html wypłnij i wklej , + rozkład b/t/w w diecie

To tak: WW: 6g B: 2g T: 1g Wszystko wyliczone. W twarogu nie ma wegli - to blad dziennika sfd. Dodatkowo w DNT nie pije carbo. Myslalem nad dodaniem bialka do 4 i 5 posilku ale czy napewno warto ladowac w siebie az 2,5-3g bialka?

dodac chyba ze bierzesz zma xp z EAS tam jest z n-acetyl cysteina i proponuja na noc i przed treningiem , ale to chyba ze wzgledu na mieszanke ,.b o w zadnym innym tak nie widzialem CARPE DIEM

w gizycku leciał scooter - fire a na innych to nie pamietam ale chyba tez był brooklyn bounce - beats,bass & melody (B)DM

Czasem się tak zdarza po prostu, że podczas zasypiania może Tobą trochę 'trzepać', ogólnie to nie bardzo rozumiem o co Ci chodzi z tym podskakiwaniem, skurcz to skurcz, a "trzepotanie" to inna rzecz. Jeśli masz nocne skurcze to proponuje zacząć spożywać więcej minerałów oraz wit. B i wit. PP <--- chyba tak się nazywa. Skurcze mogą [...]

...byle pretekst jest dobry by konto blokować, a ja jeszcez raz powtórzę; NIE POMOGĄ SZYKANY, NIE POMOGĄ CHAMSKIE CHWYTY, KTÓRE BULMASTIFKU KOCHANY CAŁA POLSKA WIDZI!!! k..wa ale jaja chcę zmienić podpis i nie wiem jak bo jednego słowa tak b. istotnego nie wpisałem do mego podpisu...?

kofa od 4+ nutrition b.dobrze działa

Chodziło mi jedynie o B, W, T, Kcal... 1 i 2 posiłek dosyć biedacki... Nie kombinuj bierz samo mono, ewentualnie białko/gainer do dietki i będzie o.k.

te wyniki co podałem to mój ciężar roboczy z jakim ćwiczę w treningu na masę czyli po 14-8powt. nie wiem ile zrobię max. bo nie próbowałem dawno ,., MOJE FBW: A: -przysiad 5x5 -wyciskanie na ławce 5x5 -wiosłowanie 5x5 -pompki na poręczach (lub zwykłe łokcie blisko tułowia)5x5 + łydki lub brzuch2-3x15-20p. B -przysiad 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 [...]

Bo a) regulamin działu b) co innego się doradzi komuś kto nic nie ćwiczy a komuś kto ćwiczy 2 lata. I co masz na myśli mówiąc, że nie wchodzą Ci szrugsy? Żadne, tzn., na maszynie, ze sztangą, hantlami nie wchodzą?

A Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Barki: Wyciskanie zza karku stojąc 2s Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 2s B Plecy: Marwy Ciąg 3s Nogi: Wykroki 3s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: Podciaganie na drążku 3s [...]