Polaczenie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 185 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3343

posilek 1
platki kukurydziane 100g
mleko 3,2 250ml
B/T/W 17/11/83

posilek 2
4 kromki ok. 100g
2 plastry sera 40g
2 plastry szynki 30g
B/T/W 20/11/52

posilek 3
jajecznica z 2 jaj ok. 210g
1 plaster sera 20g
4 kromki ok. 100g
B/T/W 34/23/53

posilek 4 przed treningowy
ryz bialy 100g
mieso z piersi kurczaka 100g
B/T/W 28/2/77

posilek 5 po treningowy
ryz bialy 100g
mieso z piersi kurczaka 100g
B/T/W 28/2/77

posilek 6
twarog 125g
oliwa z oliwek 15ml
B/T/W 23/21/5

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 173464

Chodziło mi jedynie o B, W, T, Kcal...

1 i 2 posiłek dosyć biedacki...

Nie kombinuj bierz samo mono, ewentualnie białko/gainer do dietki i będzie o.k.

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...

Rusek26

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 185 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3343

ok dzieki

...

dzakas001

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 3095 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25822

z dupy cykl

Światło wierzy, że przemieszcza się szybciej od wszystkiego,
ale sie myli. Nieważne jak szybko pędzi, zawsze odkrywa,
że ciemność dotarła na miejsce
wczesniej i juz na nie czeka...
Born To Be Wild

...