b

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/1661898_728468513850061_1608775035_n.jpg https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1.0-9/10151388_597362247008829_1785478191_n.jpg https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1.0-9/1012278_607343329343515_1795261184_n.jpg [...]

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1.0-9/1977025_735457076484538_8593257786385488251_n.jpg https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/10173546_735455916484654_2629925211966435907_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/10245325_735455586484687_5675209519914336829_n.jpg [...]

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/10153272_1426490100933525_1675767252136292406_n.jpg https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/10178140_1426479600934575_640852767077778135_n.jpg https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/10300323_750904084939837_5466451897425741699_n.jpg [...]

https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/10305253_1419896791614733_5062861990952039995_n.jpg https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10301421_1416940771910335_643934527843123979_n.jpg https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/1888456_1410200942584318_3340815501201621873_n.jpg [...]

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/10262048_585142294917895_747173249680428411_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10373687_10152064169686814_8142220892252600273_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/10303470_10152062786646814_8382478068045167328_n.jpg [...]

z tego co widziałem to b.słaba frekwencja ...

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10612951_750250725034780_2228469976859760482_n.jpg?oh=f99531110e585acd0b3ca91b3eb414fb&oe=548EF028&__gda__=1418907714_4b8e166948b5252a40e118fee2a1210b [...]

https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10616271_677298549015198_591684521597442167_n.jpg?oh=dc9f501e8c421a2497d7aacbb3e648d6&oe=54D160C8 [...]

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10666003_861195377224872_6694506416665910815_n.jpg?oh=3d96e921e6f0d018c4259bd315a94af4&oe=54A3826D&__gda__=1418052871_25bf716991c63a18e06279de7a30bdfb [...]

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/1497559_366612776822208_8441705685446069141_n.jpg?oh=6daca8e2c43b16b35da34f994a644c21&oe=54A08827&__gda__=1418666266_a0407d12dbea625d01236e5ac6b1071c [...]

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10628244_819586258071619_591098318227936099_n.jpg?oh=0f8bfde5c36788810cc049dc0587bb82&oe=5490E54A&__gda__=1419422467_aa30303f5ef6be07e4656900025354a9 [...]

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10625021_833830996651856_9002020411637835759_n.jpg?oh=690cbe83f968ba7fdba157f4eacf22e0&oe=54BFA5CB&__gda__=1418856770_4bbb13993b7b35c29a98c26adaa427f1 [...]

https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/1920564_689248601153526_3688387677727068344_n.jpg?oh=069f3dfac8c929fe5af3931fc8d37d96&oe=54CCFA12 [...]

Znam tego Zielińskiego- jege dziewczyna była w bigbraderze- straszny pustak(ona) a jego foty juz kilka lat temu byly we 'Flexie' tu wygląda nieżle ale w otoczeniu innych zawodnikow nie za dobrze- jest b. wysoki ale za malo do tych cm masywny i to psuje efekt- ale wiadomo i m wyzszy tym gorzej... Nie można czynić postępów, trenując więcej niż [...]

kolbi ale jak dlugo cie juz to nie boli i czy te tabletki to byly leki przeciwko objawom choroby czy chorobie , bo wedlug mnie tableta przeciwbólowa wali w łep może sie myle i jedyne co mi da to otumani mi umysł przez co nie bede czuć bólu a ja chce zniszczyć źródło , do tego samego moge sam dojsc bo ból mi nie przeszkadza wystarczy ze sobie [...]

Czesc A: -barki -plecy -triceps Czesc B; -klata, -biceps -nogi wybierz tylko po: 3 cwiczenia na barki i plecy 2 cwiczenia na uda, klatke i przedramiona 1 cwiczeniu na bic, tric, lydki i brzuch NO niewiem co zle zrobilem Aha czy w tym programie musze stosowac 15-10-5 ?/

szkoda, że fotki robiłeś po treningu... powinny być rano no czczo najlepiej zrobione. Sylwetka prezentuje się b.dobrze ;-)

nie ma przebacz i wyjątków, musisz jak wszyscy, wklepac sam sobie te posiłki do dziennika posiłkow np i podac nam chociaz mniej wiecej ile wychodzi Ci kcal, b, t, ww nic trudnego coś mało o-3 i na oko mało kcal jak na masę dla duzego goscia od razu po treningu daj samo WPC i jakies ww, najlepiej czesc prostych a tune pozniej łyzka oliwy to ~10-12 [...]

napisz jak możesz jakimi planami najczęściej trenowaleś- tak w telegraficznym skrocie- robisz krotkie a czasem nawet b. krotkie przerwy, ćwiczysz najczęściej do upadku mięśniowego, nie realizujesz w pelni zakładanej ilości powt., trening jest pewnie jednostajny jeśli chodzi o obciążenia/zawsze starasz się na maxa/, no i niezbyt dobrze sie [...]

podoba mi się jak wygląda B-50 chociaż żeby taka wyglądać w przybliżeniu. pozdrawiam