b

gainer i białko wg braków w diecie tylko jak juz kupujesz to lepeij białko zwierzece a nie roslinne ;) co do treningu tak jak ronie napisał : Zestaw A wolne Zestaw B wolne Zestaw A

nie jest to jeszcze koniec cyklu redukcyjnego, ale ze wzgledu ze jestem b zadowolony z efektow postanowilem zamiescic pare fotek... oczywiscie na wstepie chcialbym podziekowac za wszyskie rady i sugestie podczas przygotowan do CKD, bo to one pomogly mi zrzucic jak na razie ok 8-10 kg... pozdrawiam

Rekin to czemu ja WOGOLE nie rosne kiedy trzymam poziom 2 g bialka ? wiele osob juz mi to tlumaczylo, a ja ciagle probowalem z tymi 2g i zawsze od kiedy pamietam mialem zerowe przyrosty przy takiej ilosci, troche tego nie rozumiem, moze cos zle licze nie wiem, B, T, W ktore podalem to suma wszystkiego czego liczylem, czyli nawet maslo i mleko, [...]

1.a probowals taki z Lidla jogurt?chyba w Polsce jest taki sam jak tu?on jest 0% troche rzadki,a le jest bez roszku-tzn proszkowanego mleka i smakuje kwaskowo-wogole tam maja dobre jogurty (o ile sie nic nie zmienilo, ostatnio tam bylam w maju 2.jog, kefir ,maslanka,mleko-ja jestem za tym,co jest NAJGESTSZE ;D i najchudsze-najlepiej jogrut 0% z [...]

Nozyce poziome, a co do spiec to zrob 3*40 w b)...

tak, metoda jest b. dobra, jednakże dla osób znających wlasne ciało, mających odpowiedni staż i doświadczenie... mozna w ten sposób sprawdzic jakąś grupę mięśniową .

x-ray. twierdzac ze ja wykazuje sie tutaj cytuje "calkowitym brakiem wiedzy" oraz "nie mam zielonego pojecia o tym czym jest i jakie znaczenie w sportach silowych ma wlasciwa dieta oraz suplementacja" - obrazasz mnie. dam ci przyklad zdjecia jak wygladalem zanim zaczalem cwiczyc i po pewnym czasie cwiczen. i powiedz mi czy [...]

To dziwne bo dużo ludzi biło tego mixa i jakoś nie ma takiego zadowolenia jak przy unigenie.A to jeszcze ma mieć 50mg więcej. Takie barachło za grosze nawet nie ma podjazdu do renomowanego towaru.Jak myślisz czemu ten lab taki tani jest? taki dar dla biednych ludzi? Na unigen'a jeszcze nikt nie narzekał.Na tego mixa tak,i to ludzie którzy nie [...]

Odp1. Jeżeli chodzi o kreatyne to osobiście optowałbym za pkt. b Odp2. Zwiekszanie rybozy do 10g nie jest konieczne, gdyż wg mnie nie da to większych efektów. Odp.3. Generalnie, jezeli jest ci trudno czasowo rozdzielić glutaminę i kreatynę to oczywiście możesz przyjąć wszystkie suplementy razem. Odp.4 Jeżeli chodzi o sadelko, to lepiej wybrać [...]

Cześć Prosiłbym o doprecyzowanie, bo przeczytałem troche tych art. o piro, cytro, mono...i nie wiem.. a wiec, jak być powinno a) mono tylko w dni treningowe, cytro/piro w dni nietreningowe, b) mono tylko w dni treningowe, cytro/piro we wszystkie dni cyklu. Dzieki,pozdrawiam Tomek Bez ciężkiego treningu nie ma sukcesu!

Pytanie. Czy martwy ciąg na dwugłowe uda jest wystarczającym ćwiczeniem? Jeśli tak to mógłbym dodatkowo wyrzucić uginanie nóg stojąc i jeden brzuch z planu A - co mi da ostatecznie po 6 ćwiczeń w planie. W ten sposób mógłbym też wszędzie dać po 4 serie i wyglądałoby to tak: Plan A Klatka - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 x 10-8-6-4 Klatka - [...]

Martwy klasyk ale daj w każdym planie jedno ćwiczenie na każdą partię tylko w innej konfiguracji. Np w A wycisk leżąc poziom a w B skos itd

Z tego ca napisałeś to nie dokonałeś zbyt dobrego zakupu. Miałem kiedyś grecką dekę i okazała się zupełnym nieporozumieniem. Ale nic nie wiedomo. Może jakieś efekty będą. Co do strzykawek i igieł. Ja stosuję strzykawki o pojemności 2ml - są akurat. [...]

(wczoraj 10mg a od dzis po 15mg ed)//Na kolacje poszla 5 tabletka. Dzis odczuwalem b. duzy glod caly dzien, pomimo ze zjadlem od godziny 18 do 22 woreczek ryzu z sosem, pizze z pudelka 300g + troszke sera dolozylem (nie moglem sie powstrzymac - musialem zjesc pizze dzisiaj;]) + 2 duze mamusine golabki i w miedzy czasie 6 kromek chleba z twarogiem [...]

Zrobilem analize takiej metki, klasyczne zielone pudelko. Rozpuscilem tabletke w ok 30ml wody destylowanej, rozpuscila sie dosc powoli. Po rozpuszczeniu w roztworze dalo sie dostrzec golym okiem zawiesine drobnych czasteczek. By sprawdzic ze nie sa to nie rozpuszczone czastki wypelniacza pigulkowego wkroplilem ok 2ml stezonego kwasu azotowego. [...]

b.ładnie gratki. oby do przodu

zacznij więc od dobrze ułożonego FBW, choć go nie lubisz, ale to nie lubienie jest raczej spowodowane jakimś "urazem"... jest bowiem pewne, że w pewnych momentach taki trening daje b. dobre efekty... a co do obciążeń, można np. zacząć od 50% CR dla aktualnych możliwości I dla określonej liczby powt..no i stopniowe zwiększanie, siła powinna wracać [...]

A moze w poniedzialek trening a w srode b w piatek obwod ? Eh pewnie to tez bylo by zle

Witam Wszystkich:-) Mam już wszystkie pomiary i resztę filmików z wykonywania zadań konkursowych. Podsumowanie Bloku Antropometrycznego: A. Waga 66,5 kg B. Obwód w pasie na wysokości pępka 72 cm C. Obwód pasa na wciągniętym brzuchu 68 cm D. Pomiar BFM 14,9% Trzy powyższe wymiary udokumentowane w dzienniku zdjęciami wcześniej. Pomiary BFM [...]

[...] w opadzie tułowia 12/12 Klatka: -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 12/12/12 Barki: -Wyciskanie Sztangi zza karku 12/12/12 Triceps: -Wyciskanie sztangielki obu rącz za głowy 12/12 Biceps: - młoteczki 12/12 B Nogi: -wykroki 12/12 -żuraw 12/12 Plecy: -Martwy Ciąg 12/12/12 Klatka: -Wyciskanie Sztangi ławka skos 12/12/12 [...]