b

b do 2g wystarczy ?

[...] pewno więcej wiecie niż ja. Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p [...]

Śniadanie: Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Rzodkiewka 1.00 x 100 g (100g) 14 1 0.2 4.4 Chleb żytni razowy 1.00 x kromka (8 x 9 x 1 cm) (40g) 89.2 2.24 0.68 20.6 Ser twarogowy chudy 2 x plaster (5 x 9 x 1 cm) (70g) 138.6 27.72 0.7 4.9 Szczypiorek 2.00 x dkg (10g) 5.8 0.82 0.16 0.78 SOMLEK - Jogurt naturalny 2.00 x dkg [...]

Jem to wszystko jest, bilans B:T:W 30:30:40 myślisz że jeszcze dodawac?

b: 200 t: 100 w: 120

moja wczesniejsza dieta to 2.2 b 5 ww 1 T kurcze ciezko cos z tymi kaloriami , ta wedzona rybe wtedy narazie wywale i wrzuce piersi, badz ta wolowine ,ale kalori nadal brakuje nie mam pojecia czemu:) Do bilansu -500 sie wyrobie ale do bilansu 0 , nie ma bata;)

A jak masz na sznurku kulke to którą zrobisz komus większe kuku: a)cięższą; b)lżejszą?

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Przeczytaj ten temat... Dodałbym jedno ćwiczenie na bica + brzuch i trica + łydki . Pzdro

Dzisiaj pierwszy trening SW. Nawet spoko. Uczyłem się stać, chodzić i lewy prosty. Pewnie na następnym treningu będzie to samo. Dlaczego plan kiepski? Wziąłem go z B-F/temat: Siła, kondycja, suple, CROSSFIT - w sportach walki. Ale formę zrobili na takim jedzeniu :D Uważam,iż osobie totalnie początkującej,niepotrzebne są ćwiczenia dynamiczne typu [...]

niesamowicie ciasno jest w tym sezonie taka B.Dortmund nad którą wisiało niedawno widmo spadku ma teraz szansę nawet na grę w UEFA Co prawda jest to mało prawdopodobne ALE jest Dobrze że Arminia nie spadnie , zawsze więcej tych placzków będzie do oglądania w następnym sezonie .

oki wrzuce teraz swoje foto które zrobiłem ok 2 tyg temu - tylko sie nie smiejcie bo to od alkoholu wszystko spadło aha na tym zdjeciu waze 78kg - ponad 10kg mniej niz w zimie wazyłem (B)DM

wstyd sie przyznac , ale 60 kg (B)DM

znalazłem własnie zdjecie z przed 1,5 roku, tylko oczy do zdjecia zamknałem (B)DM

no no wielkie dzieki shayn, sog jak nic (B)DM

a tu grecja 2002 (B)DM

(B)DM

lara wielkie dzieki cwicze nie całe 2 lata, z dwoma miesiecznymi przerwami(wakacji nie licze) (B)DM Zmieniony przez - deadmike w dniu 2002-09-02 14:56:58

hehe co tam u was słychac?? wy to pewnie dalej tak chlacie jak chlalisccie, ale to dobrze bede od was wiekszy , ja juz nie pije w ogóle a kiedy przyjade to nie wiem, teraz szkoła i treningi (B)DM

juz od dwóch tygodni nie pije alkoholu i mam zamiar nie pic przez cały rok widzisz glodcis, u ciebie i nicolaia to jest nie mozliwe alkoholicy, przez was jeszcze bluza mi sie z pizzy nie odprała - nicolai mnie po pijaku wyciagnał do jakiegos baru (B)DM

a to ja z wielorybem (B)DM