b

dobrze ze zapas clenu zrobilem wczesniej wasnie lifter conajmniej to dziwne jest Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

Nanieś poprawki które zasugerował QUEBLO i powinno być ok. Reszta to kwestie sporne dla tego sam zobaczysz które ćwiczenia będą dla ciebie odpowiednia. Wraz ze wzrostem twojego stażu będziesz sam w stanie układać sobie trening który ci odpowiada. Obserwuj swoje ciało, jak reaguje na ćwiczenia. Nie bój się eksperymentować , uczymy się na błędach. [...]

ilośc serii i kolejność wdług georgu i najlepiej jakby to były wolne cięzary klatka 3s barki2s tric2s plecy4s(najszersze grzbietu 2s i prostowniki 2s) nogi 4s(A:czworogłowe ud2s i dwugłowe ud2s)(B:czworogłowe ud2s i łydki 2s) bic 2s zakres: 6-12powtórzeń, jeśli celem jest masa 12-15 powtórzeń, jeśli celem jest wytrzymałość 15-10-5 metoda: 1-2 [...]

wiedza ogromna b.fajny odcinek

Nie zajrzałem nigdzie. Miałem nadzieję, że ktoś podpowie mi konkretnie, skoro napisałem b. dokładnie czego oczekuję.

Nie zajrzałem nigdzie. Miałem nadzieję, że ktoś podpowie mi konkretnie, skoro napisałem b. dokładnie czego oczekuję. Skoro masz pytanie i je zadajesz my ślemy linki z odpowiedziami :-) proste jak budowa cepa. Natomiast skoro zależy Ci na odpowiedzi, to w tematach podwieszonych masz w zasadzie wszystko opisane, a więc po to chyba ktoś się męczył z [...]

Oczywiście teraz zobaczyłem że wkradł mi się błąd!Oczywiście miałem na myśli że w ostatnim posiłku jest:B-45,WW-0,T-20.Tłuszcze w ostatnim posiłku są z oliwy z oliwek virgin

Jesli prxzypilnujemy zarcia dokladnie z kaloryka, dorzucimy codziennie brzuch to nie wiem czy opiziom bf bedzie tak wysoki. Ale generalnie zgadzam sie z faf - o bezluszcowa mase b ciezko

ale się k*********uśmiałem czytając o tych parówkach, kromkach i pasztecie hehehheheheheehhee. no i makrela z puszki jest też z.a.j.e.b.i.s.t.a hehehehhehehe. nie lepiej sobie wędzoną kupić za tą samą kasę? (dwa-trzy razy więcej mięsa). do działu "ODŻYWIANIE" śmigaj!!! ale już!!!

A kto ci nie karzę robić hack i wykroków? Wstawiasz do FBW trening A i B i sprawa załatwiona. W FBW jak wiadomo ćwiczy się każdą partie 3 razy w tyg. W splicie ćwiczysz jeden raz w tyg daną partie, ale obficiej. W przeciągu całego tygodnia zrobisz na FBW to samo co na splicie ok 3-4 serie, czyli w ostatecznym rozrachunku wychodzi to samo, lecz FBW [...]

Tomek dokoncze mysl,bo mnie wyprzedziles,a chcialbym zeby reszta kolegow takze cos wyniosla z tematu. zawsze w takich wypadkach NAJPIERW nalezy zlokalizowac zrodlo zastoju. najczesciej jest to olanie zarcia i/lub regeneracji. jesli kontrolujemy czynniki o ktorych napisalem powyzej-wtedy,mozemy przyjrzec sie treningowi-caly czas pamietajac o [...]

Dobra Traktor jutro lub pojutrze ( jak bd miał czas ) ułożę sobie dwa treningi jeden - push/pull a drugi FBW a + b i wstawię tutaj. Nie chcę chyba trenować split bo same izolacje to chyba kicha dla mnie. Ogólnie jak to jest bo tego też nie rozumiem. Split jest na rzeźbę bardziej a push/pull , fbw masa ?? bo mówi się , że ćwiczenia wielostawowe [...]

[...] co podałeś. Wiadome , że nie wkułem tego na pamięć. Jutro z pełnym zrozumieniem i wyniesieniem nauki przeczytam jeszcze raz ale informuję , że nie chcę splitem trenować obecnym , gdyż jakby popatrzeć wstecz lepiej trenowało mi się ćwiczeniami wielostawowymi. Rozumiem , że w większości dieta kuleję itp...ale ja chyba jednak przerzucę się na [...]

[...] ja z Kaliny jestem ^ :P Przyczepie sie do 4. posilku, domyslam sie ze jesz jedna puszke tak? 4. ryz 30g, tunczyk 180g. oliwa z oliwek B 39/T 12/W 24/kcal 367 Po odsaczeniu masa ryby jest 120g, u kazdego producenta. Wiec liczysz chyba bialka o 10g za duzo :) jesli nie mam racji, przepraszam Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-11-11 15:19:01

26ss - czyli chcesz tylko stracić zbędne KG ! a więc tak areoby możesz robić ale nie codziennie ! 4/5 x w tyg !- 30/60 min !! ( rowerek , szybkie marsze , pływanie itd ) Twoja rozpiska nie jest taka zła jesli chciałbyś spalić tylko troche kilogramów a z siłownią nie masz nic wspólnego ! -ale ułożyłem takie zestawienie posiłków jak dla ciebie ! [...]

Dretwienie palcow moze miec wiele przyczyn. Niedobory witamin z grupy B sa na koncu listy. Zaburzenia czucia w palcach moga byc spowodowane chorobami nerwow, naczyn, zespolem ciesni nadgarstka, zespolem Reynaud'a. TJM - to o czym mowisz to tzw "zespol reki kochanka", czasem moze prowadzic do nieodwracalnych zmian i jezeli sie powtarza [...]

czy śpię? hehe %)- dobre pytanie!;) ogoolnie śpię b.mało - jakieś 3-5 godzin dziennie:)) ale z regooły usypiam z ręką/rękoma/dłońmi pod głową artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

9.00 Płatki owsiane 100g mleko 2% 150g rodzynki 30 g orzechy włoskie 2 jajka na twardo ok 120g b/t/w 31/22/68 11.00 ser półtłusty 125 g 20/4,5/3,5 co to jest?? 12.00 trening ok. 13.45 sałatka z tuńczyka 130g ok. 37/12/0 uniakmy tuińczyka.... 15.00 ryż biały 100g pierś z kurczaka 100g jakieś warzywa 30/2.5/79 17.00 ryż biały 100g pierś z kurczaka [...]

Wywal z zestawu B unoszenie hantli na boki i do przodu. Wszedzie rób po 3-4 serie. Jeśli nie jesteś pewny techniki to nagraj film i wrzuć go do oceny przez specjalistów w temacie podwieszonym "Doradcy czekają na Twoje pytania".

[...] tygodniu i raz na 7dni nóżka... Zero ciężarów, zero trzymania diety, dieta = cola + paczka chipsów i paluszków. Adziu, chcesz mi pomóc z tą dietą? Staram się jakoś dokładać objętościowo np. ryżu czy coś, ale idzie to średnio. PS. Oliwa z oliwy praktycznie odpada, nienawidzę oliwek i prawie rzygam jak to piję:< Nie wiem jak z olejami różnymi, ale [...]