b

Posilek 2 jogurt truskawkowy 145g + orzechy wloskie 50g + 50g ryzu + 1 banan Kalorie : 755 , w;104 , b;20 , t;35 Skad tu 20g bialka? Bialko liczymy ale z pochodzenia zwierzecego. Zamiast chudego twarogu daj poltlusty ( jest mniej przetworzony ). Jogurt naturalny jak najbardziej zamiast truskawkowego 100g ryzu jadasz w 1 posilku? o ile sie nie [...]

Odzywki dobierasz pod wlasne potrzeby. Gainbolic-b.slaby skladowo. Ten drugi nie wiem, jak wypada, ale mi sie wydaje byc lepszym wyborem. A jesli juz to Gainbody/monster/swg z racji 25-30% bialka-moje zdanie.

Dieta to 50% sukcesu , suple 15% JW czyli takie wypełnienie twojej diety w b.ww (KCAL)

Linki przeczytałem pod koniec dnia wrzucę plan zmodyfikowany . Novy35 w Twoim planie są 3 ćwiczenia na plecy nie za dużo ? lepiej mieć plan A i B czy tylko jeden ?

A. przysiad 5x5 wyciskanie na ławce płaskiej 5x5 wiosłowanie sztanga 5x5 pompki na poreczach 3xmaxx B. przysiad 5x5 wyciskanie zolnierskie 5x5 martwy ciag 5x5 podciaganie podchwytem 3xmaxx bedziesz zadowolony

Wykombinowałam sobie to tak: 1750 kcal B: 144 g- 32,9% WW: 226 g- 51,7% T: 30 g- 15,4% Zmieniony przez - inviicible w dniu 2015-07-21 14:39:39

wedlug mnie malo kcal,napisz jaki masz B/T/W.

zapobiegniesz katabolizmowi dajac co najmniej na kg mc B-2,5 oraz stosujac BCAA okolotreningowo.Jezeli bedzie mniej czyli okolo 1,5 bialka miesnie poleca i to szybko. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-01-06 08:49:03

Zrób sobie z tego 2 plany A i B. Ćwicz 3 razy w tygodniu. I poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I to też: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdro...

No nie napisałeś bo to mało realne imo ;-),skoro połączenie Barcy B z rezerwowymi grajkami zremisowało z Benficą walczącą o awans z grupy LM czy w poprzednich latach na lajce ogrywali BATE itd. a moim zdaniem Legi jednak trochę brakuje do ów zespołów...,wiadomo to tylko sport i różne rzeczy mogą się wydarzyć ale 1 na 100 meczy Legi może by się [...]

Ważne i to bardzo z prostego powodu za każde zwycięstwo czy remis jest kasa a tej nasze kluby nie mają a bez niej nie zakontraktujemy dobrych grajków;-).Doświadczenie ok, tylko po jednym sezonie znów najlepsi grajkowie zostaną pchnięci na zachód za śmieszną kase i koło się zamyka.Żeby ściągnąć nawet tego "dziadka" o wielkim nazwisku bo sorry [...]

P.S Mialem taka sama exp.05\05 b.n.20021 byla bardzo dobra Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

Może się nie wysłało to dodaje jeszcze raz Wiek 19 Waga 100 Wzrost 187 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 6000 kcal 300g B 120T reszta węgle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe pierwszy Opisz swój plan treningowy Jedna partia dziennie 6 [...]

nie wiem czy to od kreatyny ale możesz zaopatrzyć się w Etiaxil, b.dobry i przede wszystkim skuteczny preparat. A nie zacząłeś spożywać nagle więcej białka (znacznie więcej)?

facet,20 lat, 70kg,182cm, cel: zbicie sie (mam juz dosyc niskie bf jedynie na brzuchu troche wiecej) i rzezba, staz rok z przerwami,inne sporty: nie, Full osprzet,Dieta: low carb przy 2200kcal, suple: whey izolat i bcaa. Jestem ekto i wlasnie chce na dojazd przez ten miesiac pozbyc sie resztek fatu i troche zbic sylwetke. Zrzucilem 5kg przez 1,5 [...]

no okej, ale czy przy mojej budowie np: powinienem rozwijac miesnie skosne brzucha czy nie? czy jesli bardziej rozwine wyzsza czesc ud to nie bede ich mial za szeroko rozstawionych? no i w koncu czy sa cwiczenia w glownej mierze rozwijajace dolne partie miesni czteroglowych i dwuglowych ud? Zmieniony przez - B.O w dniu 2007-06-25 19:48:09

a moge dorzucuic wioslowanie sztanga? moze w b wioslo albo na klate cos? aha ok, a co z wioslem sztanga? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-05-10 11:50:27

DIETA: jest to ile b/t/w? talii zmierzyć już nie mogłeś?

jastin ma racje ale jest przehooj nawet na mecie zrobisz dobra plazowke jak diete przytrzymasz b.dobrze. ale jak chcesz poleciec na hardcore to 1-8 prop 3-9 wino 1-8 masteron

[...] 10powt 47,5kg wyciskanie skos hantle 3s 8powt 12,5kg drążek nachwyt 3s 8powt 3,75kg wycisk hantli/lub/unoszenie na boki 2s 8powt 6kg poręcze 2s 8powt wspięcia na palce 2s 20powt 37,5kg A. Przysiad [...]