b

A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Może być? Pierw robię [...]

Jest B.dobrze Popracuj nad prostownikami/najszerszymi/gorna czescia klatki/brzuch NIe wiem jak z nogami Sog oczywiscie , Elegancko

b.ładnie

b5 / panthetc acid/ w dawce 6g plus biotyna 1000mg , kompleks wit. grupy b i wit a . kazam kiedys gdzies dal takie kombo . stosuje od dluzszego czasu i nawet dziala . jesli wyskakuja nowe syfy to szybko je wypala . ale ja nie mam w sumie obecnie problemow , wiec kombo czystko profilaktycznie idzie podczas cyklu . kiedys mialem problem wiec [...]

SB to siła biegowa... czyli robisz skipy A+B+c+ wieloskoki

Kalorii ? Kalorii z czego ? Białka, Węgli... ? Mam zwiekszyć ilość B/W/T ?

mogę ograniczyć np. do banana, granata i khaki. A reszta jeżeli chodzi o kcal i rozkład b/t/w jest ok rozumiem? Nie wiem czy dam radę tyle zjadać bo do tej pory miałem ok 200-250g ryżu czy kaszy dziennie, a teraz 450g. Zmieniony przez - doro105 w dniu 2015-01-27 12:34:32

Az zal mi ciebie z kilku powodow: a) 18lat? "chopoku" bierz sie za nauke a nie koksy,a ta serio - do 21lat sie rosnie, hormony itp. a nie koksy!!!!! b) z powodu twojej niewiedzy - samej deki jest sporo rodzajow - deki nigd nie bierze sie samej bo jesli masz kobiete - to poszuka sobie innego faceta a jesli nie masz - to dlugo nie [...]

nie wiem czy w pl dostepny jest Nocturnabol - Advanced Muscle Science ma ciekawy sklad i nie jest specjalnie drogi: L-Tryptophan 250 mg 5 HTP 12.5 mg Melatonin 750 mcg B-3 15 mg Green Tomato SE 10 mg Universal wydal tez nowego animala o nazwie PM no wlasnie jaki dawki czystej melatoniny jedziesz ? Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2010-05-20 [...]

chciałbyś mieć zarysy mięsni a nie być napakowany ta? no to rzeźba

Staż 1.5 miesiąca Ćwiczę fbw 3x w tygodniu A Przysiady Wioslowianie Wyciskanie na skosie do góry Wyciskanie sztangielek siedząc Modlitewnik California press Szrugsy B Przysiady Mc Wyciskanie poziome Wyciskanie sztangi stojac Uginanie z supinacja stojac Pompki tyłem Szrugsy I raz w tygodniu Plank, wznosy nóg leżąc i spięcia brzucha [...]

1) Narazie nie mam foty 2) wiek 21 3) waga/wzrost 81kg 183cm 4) staż treningowy 8 miesiecy na sucho Pn-klatka triceps Sr-plecy biceps przedramie Pt- Barki i kaptury dodatkowo w co drugą sobote nogi. 5) cel cyklu Siła rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy -nigdy 7) stosowane wcześniej spalacze-nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

Hmm... no to tak Klata+Tric-> Przy Klacie pracuje Tric Barki+Kaptury+Nogi Plecy+Łapa-> Przy plecach pracuje łapa. Co do brzucha to Areobowa 6 Weidera- B.Dobry trening ;] Co do treningu... Może lepiej wziąść mniejszy cieżar i pykać te 10-12 powtórzeń? po 5 seri? Zmieniony przez - _Nemezis_ w dniu 2005-02-10 17:14:51

A6W jest na uwypuklenie (tak to sie pisze?) kostki oraz na wyrzeźbienie. B. Dobry trening. Jestem na 5 dniu i WIDZE rezultaty ;]

już pary wyjściowe są niesamowite ps. B.S. waży aktualnie 180 czy 155 kg ?

b.ciekawy pomysł ....tyle że mnie by nie było jestem teraz w Japonii z rodzicami..będe w przyszłym roku dopiro ... pozdroofka Swash osiągnąć maksimum przy minimum wisiłku

Drogi Kolegie:) Z objawów wynika,że to może byc serce, ale dodatkowo podaj, czy nie masz kurczy nocnych, kłucie serca to może bardziej kołatanie? Powiem tak. Osoby nerwowe, pijące duzo gorzkiej kawy, pijace alkohol, pijące duzo Coli(!!!)mają na 100% niedobór magnezu. Objawia sie on własnie kołataniem serca, skurczem mimowolnym powiek, nocnymi [...]

nie słuchaj pierdół o serze:) jedz go. nawet w wiekszych ilosciach. dodaj miesa w dni z siłownia(najlepiej wołowego) na poczatku przez tydzien jedz bez tego deficytu 300kcal. wiec dodaj troche tego tunczyka po treningu daj jakies miesko, moze wiecej orzechów. pokombinuj cos na te 300kcal tak zeby proporcjonalnie zwiekszyc ww/b/t pzdr. PS. podczas [...]

ja bym wywalił te: Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu Plecy masz 2x to samo wiec wiadomo Klatka rozpiętki Barki wycisk zza karku (najwyzej z klatki za jakis czas zamienisz na to za te 6 tyg treningu) Triceps:prostowanie ramienia w opadzie tułowia Biceps- na twoim miejscu w A zrobilbym sztange (uginanie stojac- najlepiej łamaną,bo nie tworzy sie [...]

Zmieniłem i wyszło takie coś: A: Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 12/10/8 Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12/10/8 Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 12/10/8 Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 12/10/8 Triceps: Pompki odwrotne 12/10 Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 12/10 B: Nogi:Przysiad wykroczny 12/10/8 [...]