b

czy dobrze zrozumiałem? wybieram jeden zestaw III grupy , powiedzmy że 7/droga B i robię go z tym że raz cięższy raz lżejszy - bez różnicy w ćwiczeniach , tylko w intensywności treningu tak? lessie

[...] 3-4 "progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") 1<2<3=4" "-ilość serii: 3 we wszystkich ćwiczeniach" drobna nie jasnosc czy we wszystkich cwiczeniach po 4 serie czy tylko w podstawowych a ilozolowane po 3 serie? bo cytuje "-ilość serii: 3 we wszystkich ćwiczeniach" [...]

i jeszcze jedno pytanko czy program treningowy jaki podales trzeba dokladnie pzrestrzegac co do cwiczenia czy mozna go zmodyfikowac np Program III/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce skosnej (poniewaz jako priorytet stawiam na gorne) "PROG" 2.Wyciskanie sztangi na ławce [...]

michail niebardzo zrozumialem odp na pyt 3 - mozesz jasniej ? tak prosto bo ja prostak jestem aha i mam 4 pytanie 4.Kiedy cwiczyc przedramie ? moze jedno cwiczonko po bicku (Droga B) "słucham tylko muzyki, to jak wygądam jest nieważne " ELDO ~~~~~~~~~~~~~~ http://www.pajacyk.pl ~~~~~~~~~~~~~~

Michaił, mam pytanie: przez ostatnie 4 tygodnie trenowałem identycznym planem jak w drodze B, tylko ze cały czas z tą samą intensywnością, oczywiście 2 powtórzenia zapasu mój trening wyglądał tak samo jak w 3 i 4 tygodniu, zastanawiam się teraz czy od razu nie przejść do 3 i 4 tygodnia i trenować tak przez 4 tygodnie jak uważasz?? Pozdrawiam [...]

Może ktoś wstępnie napisze jakie panują proporcje mędzy BTW i ilosc kalorii. do tej pory moja dieta byla typowo redukcyjna wiec na mase ciezko powiedziec jak moj organizm bedzie reagowal ( mam tendencje do przybierania tluszcyku) w:40% b:30% t:30% kalorie 2700 megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

oka zaczynam od treningu dzielonego 'B' , a za tydzien zamierzam kupic kreatynkę+ dextroza (bo jest gratis), czy to bedize oka ? _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::SFD CLEAN CLUB:::...

ale mam zakwasy po III/9 Droga B ledwo sie ruszam "Sam sobie możesz ułożyć ... ciuchy w torbie a nie program treningowy!" SdW ~~~~~~~~~~~~~~ http://www.pajacyk.pl ~~~~~~~~~~~~~~

qrde - prawdopodobnie jutro tez bede mial zakwasy i nie wiem czy mam trenowac czy nie III/9 Droga B "Sam sobie możesz ułożyć ... ciuchy w torbie a nie program treningowy!" SdW ~~~~~~~~~~~~~~ http://www.pajacyk.pl ~~~~~~~~~~~~~~

Conner - ty chyba źle coś zrozumiałeś - B to jest jeśłi coś robiłeś w wakacje ... Więc chyba nie robiłes jeśli masz takie zakwasy ... Ja normalnie Michailowi współczuję - słuchaj Conner - ten trening ma Cię wprowadzić na wyższe obroty przed masówką - taka miesięczna sesja rozruchowa - ale jeśłi masz zakwasy duże to nie możesz znowu ćwiczyć - to [...]

aha michail mam zamiar od przyszlego tygodnia cwiczyc grupe B czyli 1 tydzien z tych 2 pierwszych planowanych(1 tygodnia nie moglem zrobic gdyz wahalem sie co do grupy i robilem act)a pozniej normalnie te planowane tygodnie 3-4.jednak w razie czego upewnie sie czy tak zrobic moge-czy raczej powinienem do grupy A isc jak juz to act zaczalem. [...]

Witam!! Jestem po 2 dniach treningu tj Program III/8 - Droga B-dopiero.Byłem chory i musiałem przeczekać.I tu mam pytanie czy jechac tym treningiem razem z wami do 28 ( czyli to by bylo 2 tygodnie wprowadzajace tylko) czy tez przedluzyc to wprowadzenie na te ok 2 tygodnie pazdziernika????

Ja też przebrnąłem ale nie moge się zdecydować którą drogę wybrąć A czy B ? A ty Less - którą wybierasz ? 5 razy w tygodniu czy 3 i 4 razy ? Zmieniłem siłownie jest mniej troche sprzętu - ale mam zato nieograniczony karnet to plus Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A [...]

a ja mam pytanie dot ->DROGA B (dla trenujących 3 i 4 dni w tygodniu) jaki rozklad w dni treningowych dla treningow 4x w tygodniu, chodzi mi o to czy to ma byc tak ?-> t-t-w-t-t-w-w albo moze normalnie t-w-t-w-t-w-t ~~~~~~~~~~~~~~ http://www.pajacyk.pl ~~~~~~~~~~~~~~

To ja tak niejasno napsialem - glownie chodzi mi o regeneracje przed kolejnym treningiem pod katem wyboru drogi do drugiego cyklu. Droga A (5 razy w tygodniu) T-T-W-T-T-W-T-T-W-T-T-W czy moze: Droga B (3 i 4 razy w tygdoniu) T-W-T-W-T-W-T-W chcialem sugerowac sie wrzesniem na wybor tych drog moze troche zabardzo sie w to wczuwam Tanie BCAA`s: [...]

Groh- jest ZASADNICZA RÓŻNICA-ZPESUJE TO WIELE EFEKTU-NIESTETY -------------------- Chris80 -TAK JAK POWIEDZIAŁ GROH --------------- Megon- b.dobrze, że o tym myslisz- zmiana systemu moze znacząco wpłynąc na zwiększenie efektywności treningów- bo to nowe bodxce (dodatkowe poza tymi, kótre serwuje zmiana Cyklu) ZAPRASZAM do udziału w akcji [...]

Czy osoby mające naturalną rzeźbe , nie mające nigdy problemów z otłuszczeniem moga sobie odpuscić aeroby (wybralem GrupaIII droga B)? Podpis

wiras - obloockam. Przede wszystkim jednak pomyśl o regeneracji. ------------- JuGo musisz popracować nad dieta- jadaj mniejsze porcvje, ale za to częsciej, no i nie popijajj obficie posiłków. Wtedy b rzuch nieco się "wstąpi" ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 [...]

PROGRAM NUMER 34 B NA TYGODNIE II - IV ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

siema wszystkim.mam kilka pytan a raczej nie jestem w stanie przeczytac tylu stron wiec jak sie powtarzam to sory.a wic tak od wrzesnia bym zamierzal robic ten cykl grupa III droga B(dzielony )i teraz nie bardzo rozumiem zapisu np jak jest prog III/7 to jest to trning ktory wykonuje sie tylko tydzien i nastepnie przechodze do III/8 w nastepnym [...]