b

A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12/10/8 Wspięcia na palce 2s 20/20 Plecy: Podciaganie sztangi w opadzie nachwytem 3s 12/10/8 Klatka: Wyciskanie sztangi poziomo 4s 12/10/8/8 Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s 12/10/8 Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s 12/10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 12/10 Przedramie : Uginanie [...]

https://youtube.com/shorts/RM-b-eDu-0E?si=y0BVniWPXRRewyIC

Ułóż normalna diete z deficytem kalorycznym . Załóż standardowy rozkład makro 2 g b / 1g tl i reszta węglowodany . Na początku nie kombinuj z rotacjami ,tylko trzymają się prostoty

Do koeś wa wa Niebawem ruszy sekcja w Warszawie dzięki uprzejmości kilku b zaradnych i uczciwych osób. jak tylko znane będą szczegóły powiadomię cię niezwłocznie. Serdecznie pozdrawiam Mój nowy e mail to [email protected] Wojciech Adamusik

B.Luka też sog. Może podwiesić ten temat na jakiś czas? Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-09-22 15:37:23

b t w 1. 78 32 57 2. 58 25 52 3. 58 25 52 4. 46 4 40 5. 40 35 10 Suma 280 121 211

1) 50g platkow owsianych + 3 cale jaja + 30g oliwy + 30g rodzynek 2) 200g piersi z kurczaka/ryby + 50g nasion slonecznika 3) 100g ryzu brazowego/kaszy/makaronu razowego + 200g piersi z kurczaka/ryby tutaj bedzie trening (w poniedzialek,srode,piatek silownia a wtorek,czwartek,sobota bieganie) 4) 50g ryzu brazowego/kaszy/makaronu razowego + 200g [...]

prawda, to nie to samo, np jeden trec ktory jadlem byl tak grubo mielony ze mialem problemy z jelitami, a np. MRM 500-b.dobra jakosc-zadnych zoladkowych rewelacji

Nie wiem jak u Ciebie, ale u mnie w mieście z dietami pudełkowymi jest mały problem. Nie podają rozkładu makro. Znasz kaloryczność, ale nie wiesz jak wiele pochodzi z W/T/B Rozumiem, że to dla Ciebie wygoda, ale zastanów się nad samodzielnym przygotowywaniem posiłków. Pozdrawiam

Powiem tak: stosuje obecnie d-ryboze olimpa a stosowałem w przeszłosci universala(róznic niema zadnych)obie są b.dobre(moze przyczyna tkwi w tym ze producentów d-rybozy na swiecie jest tylu ze mozna policzyc na palcach jednej reki:) pozdro bigger biger

stosujac 3 przed i po treningu masz 2,25gm/porcje(mozna tak wystartowac )ale zdecydowanie lepsze efekty zaczynaja sie przy dawce 5-7 kaps/porcje . ryboza wychodzi tanio przy kupnie zestawu z kreatyna 1000 -wtedy koszt d-ribose 750/90 kaps(67,5 gram rybozy) =33 zeta.Inne rybozy z tego co wiem za 100 gram ok.110 pln lub wyzej . Ja osobiscie stosuje [...]

nie dodaje się podstawowego zapotrzebowania do zapotrzebowania z uwgzlędnieniem aktywności fizycznej.Te drugie jest podstawą do układania diet.Jak robisz mase to dodajesz kalorie,jak rzeźbę to odejmujesz,tak w skrucie,wiadomo że liczą się też odpowiednie poprocje b/t/w.

Ja dodam, ze warto cos na najszersze grzbietu dorzucic i pomyslec nad wprowadzeniem rotacji i robic dwa plany , w sensie A i B. 4 serie sa okej, technika musi byc odpowiednia, jak kolega napisal - lepiej mniejszy ciezar na poczatku , a wlasciwie wykonywac. Ze swojego doswiadczenia powiem , ze nie licz na jakas duza progresje masy jak palisz [...]

[...] - co za pierdoły z 3 razami w ciągu dnia? Wiesz o czym piszesz w ogóle? @SonyKrystek - zacznijmy od tego, że skoro masz dietę odpowiednią i ją trzymasz to nie potrzebna Ci żadna odżywka ani węglowodanowa ani białkową ani typu gainer. Jeżeli faktycznie masz mimo diety uzupełnić dany dzień bo z jakichś przyczyn nie miałeś czasu albo coś [...]

wiem... bedzie do tego sprzetu b. trudny dostep, bo jest to silownia uczelniana, ktora niedawno skonczylem poza tym prawie wszystkie treningi byly za friko, co dla studenta ma niebagatelne znaczenie pozdrawiam

jesli chodzi o alkohol 40% (np. wodka) to 50ml niema wplywu na funkcjonowanie organizmu ( pod zadnym wzgledem ). Wiec jesli musisz wypic toast to polecam na 50ml zatrzymac sie. Jesli chcesz sie dodatkowo zabezpieczyc : sylimarol/hepatil przed i po imprezie 2-3krotnosc standartowej dawki Po imprezie sporo glukozy + complex wit B + wit C (ok. 1g)

to juz standard ze w dziale suple na mase polca sie diete, na sile i wytrzymalosc trening ;) suplementy wspomagajace wytrzymalosc to: beta alanina (wg mnie najlepszy suplement) kreatyna - nie bezposrednio, jesli mowimy o wysilku tlenowym ALA aminokwasy wolne l-karnityna Zmieniony przez - cyklon-b w dniu 2010-01-20 13:23:07

Siemka. Umiem stwierdzic czy hormon dziala czy nie dziala, a mam z apteki, wiec napewno bije pure. Kiedys jak mowisz kupowalem wlasnie b.s z internetu, ktore pewnie mialy w sobie wlasnie te antibodies I teraz nic mnie nie rusza. Jak widzisz jakies sensowniejsze wytlumaczenia

w-y-j-e-b-i-s-t-e plecy ;]

Do tych tradycyjnych cardio na siłowniach organizm b. szybko się przyzwyczaja i jest mało skuteczny. Jeżeli wierzyć słowom Knife, który niejednokrotnie przytaczał na ten temat różnej maści badania... Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-05 08:02:32