art

Mam pytanie czy na diecie carb cycling trzeba ustalać tak posiłki aby - śniadanie ww, następny posiłek samo białko, przed treningowy ww, po treningu ww a na kolacje znów białko? Czy po prostu trzymać się tego bilansu ww w dni HC i LC. @edit wywnioskowałem to z tego tematu: [...]

Nie zasmiecaj tego art. swoimi bezuzytecznymi komentarzami <zly>

hejka!! kiedyś napisałem taki art: http://www.sfd.pl/Troszk%C4%99_moich_refleksji_o_MMA-t363034.html przeszedł chyba bez szerszego echa, bo napisałem go w czasie "wielkiego kryzysu" na SFD, otóż podchodzi mi on pod 3 temat, dopracuję jeszcze troche i wyślę Wam

Ktoś z tego forum napisał ciekawy art. o tym ile mniej więcej dziennie możemy zbudować mięsa.... wiesz ile wyszło ? Jakieś 30 - 60 g czystego mięsa dziennie... wniosek nasuwa się sam... Mam nadzieję że to prawda... czyli cykl o długości ok 18 tyg powinien dać jakieś 7-8 kg czystego mięsa oczywiście w teorii...:)

art jast opcja taka ze tylko do rak wlasnych wiec nikt inny nie moze odebrac

podobno , był tutaj jakiś art wygrałem z rozstępami za 5zł czy coś takiego Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-01-15 00:17:00

no ja kiedys czytalem ten art, chyba jeszcze raz poszukam

562.24 zł tyle wyniesie :) fajy art...

Art chodzi i pachwine?

znalazlem art o igf-1 ostatnio interesuje sie tym z dnia na dzien coraz bardziej metka mnie wogole nie kreci kurcze , link dzialal jeszcze kilkanascie minut temu , ale cyrk Zmieniony przez - Leandro w dniu 2007-04-25 23:16:52

Magda, Kasia, dzięki a to foto... MNIAAAAAAAAAAM! chyba ze zrobie ma podwieczorek Martusia, a kiedy będzie można zaczitować tak? http://www.joemonster.org/art/14724/Zrob_sobie_sniadanie_mistrzow czit dziś był, owies do śniadania, następny wieczorem - spaghetti

[...] po 30-40 minut. W jaki sposob moge to policzyc bo jeśli liczę według wzorów z linku http://www.sfd.pl/-t276436.html to wychodzi mi 2700kcal, a jak z https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html to przy "Umiarkowanej aktywności" mam 3380kcal edit. btw czy w dni treningowe, po treningu można robić jeszcze półgodzinne [...]

[...] i cwiczyc na siłowni i z tego można spalić zbędny tłuszcz to prawda??? Da się to zrobic bez biegania itp??? Mój przypadek jest taki ze zakonczyłem 1 rok treningów (art ronniego) z dietą carb cycling (w dni treningowe 3000kcal a nie treningowe 2312), jak zaczynałem to miałem 97kg wagi przy 195cm wzrostu wiec miałem lekką nadwage, [...]

Witam. Kalkulator z tej strony https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html obliczył ile wynosi u mnie zapotrzebowanie kcal, i w związku z tym mam pytanie. Z czego dokładnie odjąć 300-500( ile jest zalecane?) kcal na diecie redukcyjnej? Z Węgli i tłuszczy czy ogólnie? pozdrawiam.

Koniu151, obliczyłem zapotrzebowanie wg art. w podwieszonych, mógłbyś rzucić okiem? Mężczyzna, ektomorfik, 24 lat, 81 kg, 183 cm, 3 intensywne treningi siłowe po ok 50 minut(FBW), trening areobowy(bieganie, zaraz po FBW)ok 30 min, interwały(brak). 1. BMR = (9.99 X 81 (kg)) + (6.25 X 183 (cm)) - (4.92 X 24) + 5 = 1839 kcal 2. TEA Trening siłowy - [...]

[...] wymagań, wydłużamy czas aerobów lub / i tempo. moje pytanie brzmi : niby czemu nie robic go na czczo ? skoro zarzywam bcaa ? i wtedy organizm najbardziej stara sie spalic fat . (tak jak po treningu) .Kazdy tak pisze,zeby robic na czczo-ze to dobre rozwiazanie. a w art. jest napisane odwrotnie. Zmieniony przez - RJK* w dniu 2014-01-18 16:42:43

[...] organizmu do stawianych przed nim wymagań, wydłużamy czas aerobów lub / i tempo. moje pytanie brzmi : niby czemu nie robic go na czczo ? skoro zarzywam bcaa ? i wtedy organizm najbardziej stara sie spalic fat . (tak jak po treningu) .Kazdy tak pisze,zeby robic na czczo-ze to dobre rozwiazanie. a w art. jest napisane odwrotnie. ODŚWIEŻAM

No własnie miał mu napisać żeby zobaczył Twój art o recompie xD

Siemka, chciałbym się dopytać co do ilości białka na kg masy ciała przy redukcji aktualnie mam ok. 10 % chcę zejść do ok 5-7%. Już tyle art. przeczytałem na ten temat że głowa mała np. Rob Riches w splicie czerpie 45-50% zapotrzebowania kcal z białka więc ostro. Inni uważają że 2 g/kg mc to max pro elo. I foto daje żeby pokazać BF% jaki jest ok. [...]

Paweł może nie od razu nagonka,ale oblukaj sobie art na potreningu pod tytułem ''Co jeść na śniadanie,gdy żar leje się z nieba''