art

Ja Ci tego tłumaczył nie będę - przeczytaj mój art: "Cykl za 350zeta" Zrozumiesz wtedy. Poprostu nie chce mi się pisać tego po raz n-ty!

[...] sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głowa do góry 3s x 10,8,6/ 4 serie zrob po 10,8,8,6/ - rozpiętki w leżenie na ławce poziomej 3sx 10,10,10/glupie cwiczenie czyt. art krzycho666/ - przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3sx 15,12,10/blebleble daj lepiej tutaj rozpietki na lawce pochylej 4 serie 10,8,8,6/ Biceps - [...]

2g b 1,3 daj białka reszta ww dieat ułóz sam art

nie sugeruj się tym co piszą bo niekóre art są trochę stare zacznij sobie od 3000kcal

J/w dieta podstawa by zgubić tłuszczyk i odsłonić mięśnie. Dieta z deficytem kalorycznym, na początek 300-400 kcal mniej. Oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i spróbuj ułożyć jakąś dietę wrzuć do oceny, na pewno ktoś pomoże.

W tematach podwieszonych jest "spis treści" a w nim jeden z tematów zwących się "gotowe przykłady treningów-mini art", czy jakoś tak. W każdym razie zajrzyj tam I tam do jednego z treningów zamiast zwykłych pompek wstaw diamenty. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-09-29 20:21:00

Witam.. Proponuje szkoleniówki wybitnych fighterów takich jak np: Le Bannera, lub Roba Kamana, Walter Michalowski .. Jest ich wiele a z kazdej znich mozna wyciagnac pewna esecje i wyprobowac w praktyce :) "Zrozumienie samej techniki jest z reguły proste, lecz poprawne wykonanie jest bardzo bardzo trudne PRAKTYKA JEST JEDYNĄ DROGĄ" - [...]

[...] czym miną wakacje, skończą się chęci, spoczniesz na laurach itd (tak już jest!) zaczniesz więcej jeść, przestaniesz biegać i ćwiczyć i co? I przybędzie 30kg!!! Jest to tego warte? Ja właśnie teraz planuje redukcje kilku kg i zrobiłem sobie diete "na zero" do tego aeroby 3-4 razyw tyg (dzięki nim chce zjechać z fatu) i trening na mase [...]

art o nogach mam nadzieję że przeczytałeś co do planu to bazuj na ćwiczeniach wielostawowych, w pierwszym planie nie potrzebujesz skupiać się nad ramionami,one ładnie urosną przy treningu innych partii. co do planu to proponuję : plecy - rdl i podciąganie na drążku szerokim nachwytem nogi - przysiad ze sztangą trzymaną na karku klatka - [...]

Z tego co mi wiadomo - Shidokan bierze parter z BJJ. Od kogo KONKRETNIE nie mam pojecia. Wolalbys W.A. zeby pisali 'Kompletne koncepcja walki'? :) Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.

[...] doswiadczenia to ja nie wiem czego Ty bys sie mogl nauczyc ode mnie .. moze gry w kosza? :) Ok cwiczyc razem.. jak wolisz. :) Jak kogos urazilem - przepraszam. Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.

Kazaama - to ja juz dawno wiem :) mi chodzilo o kogos zwiazanego z bjj :) W.A. - zrozumialem i takze pozdrawiam. Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.

:) Jakbysmy sie lepiej znali to zrozumialbys od razu, ze chodzi mi o pana od BJJ :) Do zobaczenia na gg. Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.

no i sie nie dowiedzialem :/ A w ogole to Shido nie jest kara w judo za brak aktywnosci? :) :P Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.

[...] chce zakładać już nowego tematu to tego trochę odświeżę. a co myślicie o połączeniu thermogenika i stacka ( myślę nad Cell Pumpem lub Nitrobolonem II) jak czytałem pewien art to wydaje się to całkiem fajne połączenie. Jak sądzicie jakie by były wtedy efekty gdybym ćwiczył typowo masowo a dietka by była idealnie zbilansowana albo . Pozdrawiam [...]

Ile Ty wazysz?bo 15% bialka z 3500 kcal to 130gr bialka wiec wazysz 60kg? 104kg. Liczyłem zapotrzebowanie między innymi tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. Powinienem dołożyć więcej białka? Kosztem węgli czy tłuszczy? Czy to dotyczy tylko redukcji czy ogólnie? P.S. może lepiej w takim razie przenieść ten [...]

[...] z brzucha. skad wiesz, ze przy takiej wadze masz dokladnie 21% tluszczu? grasz w pilke, ale podstawa bedzie tu trenig silowy wiec ukladajac diete musisz go uwzglednic i ulozyc ja "pod" ten trenig dales 4 niedobre posilki. miedzy ktorymi chcesz cwiczyc? przeczytaj art moralesa37 nt ukladania diety i bedziesz juz wszystko wiedzial.

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/448/1/378683041.jpg FA Xtreme Team w Irlandii Dzisiaj FA Xtreme Team odwiedził siłownię Kilock Fitness Factory. Zapraszamy do obejrzenia relacji! http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,448,fa-xtreme-team-w-irlandii.html

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/449/1/1715937211.jpg Dzisiaj FA Xtreme Team odwiedziło siłownię Panthers Gym. Zapraszamy do obejrzenia relacji. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,449,fa-xtreme-team-w-anglii.html

Najważniejsza przy redukcji jest dieta, przeczytaj ten art a wszystko Ci się rozjaśni: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Trening to drugorzędna sprawa, na początek możesz ułożyć sobie albo nawet znaleźć gotowe plany ogólnorozwojowe typu ACT lub FBW, nawet 2x w tygodniu jeśli nie masz możliwości [...]