Pompki diamentowe.... warte trenowania ?

Witam wszystkich... Jestem nowy takze proszę o wyrozumiałość tych bardziej doświadczonych którzy są tu dluzej... Być może temat jest nie w tym miejscu co trzeba, ale do rzeczy... Mam 14 lat i właściwie od wczoraj zacząłem ćwiczyć pompki diamentowe... Wczesniej cwiczylem zwykle, z nogami na podwyższeniu itp... Cwiczac te "diamenty" chciałbym poprawić swój wygląd i siłę... Powiem cos o sobie... Jak mówiłem mam 14 lat około 170-173cm wzrostu i około 63kg wagi... Nie wyglądam na jakiegoś patyka... Mój trening "diamentow" wygląda tak.. Rano 2 serie po 10 z nogami na podwyższeniu w południe/po poludniu tak samo jak rano bo wiadomo... szkoła,a wieczorem 2 serie po 20 z nogami na podwyższeniu... Dodam ze nie są to stale pory.. Raz wczesniej raz później... Pomóżcie, jak mam ćwiczyć żeby lepiej wyglądać i być silniejszym... Z góry dzięki... :D (pisałem juz w dziale trening dla początkujących ale okazało się ze to ma być tutaj)

zajrzyj do mojego Dziennika moze sobie cos wybierzesz. Trening w domowych warunkach bez sprzetu :)
Same pompki dzika z Ciebie nie zrobią, reszte partii mięśni też trzeba ćwiczyć :)


https://www.sfd.pl/WORKOUT_dziennik_początkującego_-t1067351.html#post1 





Zmieniony przez - Daxim1990 w dniu 2015-09-29 18:35:20

Nie chodzi mi żeby być dzikiem... Poprostu takim w miare... Ostatnio zacząłem A6W

Chciałbym żeby ktoś z was pomogl mi jakiś trening ułożyć robiąc pompki diamentowe... Pomożecie? Będę wdzięczny

W tematach podwieszonych jest "spis treści" a w nim jeden z tematów zwących się "gotowe przykłady treningów-mini art", czy jakoś tak. W każdym razie zajrzyj tam

I tam do jednego z treningów zamiast zwykłych pompek wstaw diamenty.


Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-09-29 20:21:00

Sprawdze....
Nie znalazłem zbyt wiele.


Zmieniony przez - pompolinek w dniu 2015-09-29 21:59:14

w spisie treści jest wiele przykłądowych treningów.
Nie można "nie znaleźć zbyt wiele"...widać nie szukałeś

Chodzi mi ze nie bardzo pasuja

ale czemu nie bardzo pasują?
Przecież to są gotowe plany,większośc nawet zawiera jakąś formę pompek, dzięki czemu mógłbyś tylko te pompki podmienić, na te które chcesz wykonywać.

To ja chyba znalazłem cos innego...... O to chodzi ?





Zmieniony przez - pompolinek w dniu 2015-10-01 06:57:26

tak. Dokładnie ten temat