czy mogę juz brac kreatyne

witam

mój wiek 18
wzrost 178
waga 86 ( jestem jeszcze troche otłuszczony planuje jeszcze schudnąć koło 6 kg)
ćwiczę już 6 miesięcy ciągle ćwiczyłem na rzeźbę a w nietreningowe robiłem aeroby. Robiłem tak ponieważ miałem dużą nadwage i chciałem mniej ważyć.
Przy pierwszym cyklu brałem Clenburexin+ L- karnityne
2. Fat Killer + CLA
Obecnie biorę tylko Dyma burn.
Dieta oczywiście była. Rozłożyłem
2g/kg m.c Białka
1g/kg m.c Tłusczy
1,5g/kg m.c Węgli

I chciałem się was zapytać czy będę mógł bezpośrednio po tej redukcji zacząć trening na masę i brać do tego Xpanda.
Czy może lepiej zacząć przygodę z kreatyną jakoś delikatniej (jakieś mono), albo zmieszać Xpanda z inną kreatyną.
Moje fundusze są w granicach 300zł.

Pozdrawiam i czekam na odpowiedz

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam jak zrobię to wrzuce

Wiek: 18

Waga: 86

Wzrost: 178

Cel cyklu: czysta masa mięsniowa

stosowane już wcześniej suplementy : clenburexin, l-karnityna, fat killer, CLA,

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

stosowane wcześniej spalacze : clenburexin, l-karnityna, fat killer, CLA,

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: dyma burn, fat killer, CLA

ilość dni wolnych od kreatyny: nigdy nie brałem

przewidziane finanse na cykl: 300

uwagi i sugestie: nie mam

Staż treningowy: 6 mieś

no jesli jestes z redukcji zadowolony to mozesz zmienic trening i diete na mass :D.. na początek wez zwykłe mono..

ja proponuje narazie ustawic tylko dietę, musisz stopniowo i delikatnie zwiekszac ilość węglowodanow.
kreatyna może troszku "zaciemnić" obraz w ktorym masa zacznie wchodzic a tluszcz nie...

przez pewien czas bym jeszcze z tym zaczekał

zamiast to moglbyś wspomoc swój organzm jkaimis innymi suplami; bcaa, zma[mzb], niewielkimi dawkami jabł. cytruliny, ew. jeszcze karnityną, ale raczej w postaci alc.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-02 18:48:04

nie chce zakładać już nowego tematu to tego trochę odświeżę.

a co myślicie o połączeniu thermogenika i stacka ( myślę nad Cell Pumpem lub Nitrobolonem II)
jak czytałem pewien art to wydaje się to całkiem fajne połączenie.
Jak sądzicie jakie by były wtedy efekty gdybym ćwiczył typowo masowo a dietka by była idealnie zbilansowana albo [-300 kcal].

Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi ;)

Z tego co wiem dieta na masę musi mieć kalorie na +