Nospe

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

645

napisanych postów

Imię Grzegorz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Częstochowa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłownia, piłka nożna

Ostatnia aktywność 11.07.2013 (20:10)

Data rejestracji 22.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na czysta mase mięsniową śniadanie jaja kurze całe 150g olej rzepakowy uniwersalny 8g szynka kanapkowa 40g b22 t22 w1 ii śniadanie bułki pszenne zwykłe 80g szynka kanapkowa 40g masło roślinne kubkowe 20g b11 t18 w46 przekąska ser twarogowy	21	2009-02-16 22:32
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie co do odżywiania witam w tamtym roku postanowiłem zacząć chodzić na siłownie bo byłem jednosłownie gruby i chciałem dużo schudnąć, przez około 7 miesięcy ściśle stosowałem się do diety i schudłem 28 kg a poźniej tylko pilnowałem ww i schudłem jeszcze 7kg. waga	2	2009-08-24 23:56
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do sprawdzenia witam po prawie rocznym odchudzaniu teraz przyszedł czas żeby się trochę przymasować. ułożyłem dietę sugerując się 10 wskazówkami żywieniowymi. prosiłbym was o sprawdzenie moich wypocin. i śniadanie musli z rodzynkami i orzechami 70g	2	2009-06-12 23:10
Odżywki i suplementy	xpand + mono witam przyznam się odrazu że zawaliłem sprawę bo kupiłem na pierwszy cykl masowy monohydrat i xpanda i dopiero teraz spostrzegłem się że za wcześnie na xpanda. zależało mi na tym żeby do początku kwietnia przymasować się troszke a potem do	4	2009-02-22 12:34
Trening dla początkujących	Masówka staż 6 mieś. do oceny witam wcześniej ćwiczyłem cały czas na rzeźbę bo byłem na redukcji. teraz mam zamiar przymasować trochę. ułożyłem taki plan nie wiem czy jest on dobry i proszę o jakieś ewentualne korekty. poniedziałek plecy -podciaganie na drążku	2	2009-02-18 23:02
Odżywki i suplementy	czy mogę juz brac kreatyne witam mój wiek 18 wzrost 178 waga 86 ( jestem jeszcze troche otłuszczony planuje jeszcze schudnąć koło 6 kg) ćwiczę już 6 miesięcy ciągle ćwiczyłem na rzeźbę a w nietreningowe robiłem aeroby. robiłem tak ponieważ miałem dużą nadwage i	4	2009-02-02 17:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na czysta mase mięsniową	2009-03-04 21:56
Odżywki i suplementy	xpand + mono	2009-02-22 12:51
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na czysta mase mięsniową	2009-02-17 23:11
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na czysta mase mięsniową	2009-02-17 22:39
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na czysta mase mięsniową	2009-02-16 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na czysta mase mięsniową	2009-02-16 22:52
Odżywki i suplementy	czy mogę juz brac kreatyne	2009-02-05 23:01