Sprawa jest tego typu, że nie wystarcza mi już takie zwykłe machanie hantelkami itp. bo raz stało się to nudne i wkrada się rutyna dwa to nie jest za zbytnio efektowne :(
tak więc znalazłem się tutaj i dużo jest słów odnośnie diety, programów ćwiczeń itd ale samemu ciężko jest coś sklecić takiego dobrego żeby miało sens i działanie :( Proszę kogoś doświadczonego w tych tematach aby pomógł mi dobrać tą dietę i cały program ćwiczeniowy... Z GÓRY WIELKIE DZIĘKI :)
co do programu to chyba mogę wykluczyć nogi bo mam bardzo dobrze rozbudowane od jazdy na rowerze a góra jest szczupła tyle no troszeczke jest flaczek ale z tym sobie poradzę :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 65
Wzrost: 170
Cel treningowy: chyba masa potem jakaś sylwetka
Staż treningowy na słowni: 3 miesiące
Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): przydomowa siłownia: sztanga hantle drążek ławka
Dieta: prośba o pomoc w ułożeniu
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: nie zażywane