art

wg za duży deficyt wylicz wg https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Wylicz zapotrzebowanie wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstawisz wg wskazówek z tematu [...]

[...] znam się to sie pytam :D Poogoglałem trochę czy ktoś miał podobne fantazje, wychodzi na to że np Dorian Yates :O co o tym sądzicie? http://www.musculardevelopment.pl/trening/art,297,cieplo-i-rozciaganie-skuteczny-sposob-na-rozwoj-miesni-listopad-2011.html http://www.sfd.pl/rozci%C4%85ganie_mi%C4%99dzy_seriami-t1092810.html => "mięśnie oddychają [...]

wejdż na dział odżywianie art.plan żywieniowy autor dąbek coś tam na końcu nastukałem o kreatynce. A z tą chemią to nie przesadzaj, więcej jej zjadasz w codziennym pożywieniu i nie masz na to wpływu. BUTCH

[...] Ile treningów po ile czasu najlepiej? 10. Czy kreatynę brać tylko w dni treningowe czy codz.? Przepraszam, jeżeli pytam o rzeczy, o ktorych pisałeś, ale nie miałem czasu (ani możliwości) sprawdzić dokładniej wcześniejszych art. Jeżeli Ty, BUTCH, albo ktokolwiek jest w stanie oświecić mnie w w/w kwestii, bardzo dziękuję! Pozdrowienia! Adson

Dzięki panowie, to jeszcze przy okazji w jaki trę e celować coś pokroju genamed będzie ok czy może coś innego ? Pod wieczór widziałem bardzo ciekawy art na temat estro i wpływu na fat co się z nim stało wnc bodajże był autorem ?

Dzięki panowie, to jeszcze przy okazji w jaki trę e celować coś pokroju genamed będzie ok czy może coś innego ? Pod wieczór widziałem bardzo ciekawy art na temat estro i wpływu na fat co się z nim stało wnc bodajże był autorem ? nie czytalem, nie widzialem ale.. estro = fat.. skad mam taka opinie? estro - kobiecy hormon plciowy, odpowiada za cechy [...]

Niestety ale art. Słaby. Tak się składa że dzięki sw można się bardzo dobrze rozbudować tylko ze jest to dłuższy proces. Nie wspominając o tym ze taka osoba jest dużo sprawniejsza od zawodowego kulturysty. Dużo tez zależy od tego jak chcemy wyglądać.

SOJAVIT 85 vs. VOLU MASS walina 4.2 vs. 4,5 izoleucyna* 4.1 g vs. 4,5 g leucyna* 6.9 g vs. 7,9g na sfd jest art - oczywiscie nie potrafilbym go znalezc, chyba ze trafie na niego przypadkiem - gdzie jest przekonujaco, z aspektem naukowym/doswiadczalnym podane info, ze dla cwiczacych kulturystyke praktyczne znaczenie (to ze wzgledu na ktore [...]

Adrenalina to hormon lęku. Podwyższa tętno, a więc zmusza zawodnika do startu z gorszego pułapu. Już sam start jest wysiłkiem, który podnosi poziom adrenaliny, a gdy dojdą dodatkowe ograniczenia uwarunkowane lękiem, to jest jeszcze gorzej. Serce odczuwa podwójne obciążenie. Słowo "adrenalina" ma dziś tylko medialny charakter, nie oddaje [...]

[...] wbij normalnie 2 jajka, nie omlet z dwóch jaj, bo tam pewnie ktoś tłuszczu dodał i nie wiesz ile i jakiej jakości. Jeśli też dodajesz tłuszczu - to osobno wbijasz jaki to rodzaj tłuszczu i ilość. Bułki od czasu do czasu, wymień na kasze, ryże, ziemniaki. Wylicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

tomek 7771 napisał: czy dobrze zrobiłem NIE.Za uchylanie sie od służby wojskowej grozą Ci do 3 lat art. 144 § 1 i 2 k.k tomek 7771 napisał: czy teraz mogę sie czuć bezpieczny? a zamierzasz gdzies zniknąć z miasta czy poprostu sie wymeldowałes i nic poza tym???

Przysoguj Pumie, bo to jego art. Nie dodawaj już żadnego treningu siłowego, bo jedynie spowolnią efekty. Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-08-13 16:56:24

Z pierwszego roku treningów push pull mzoesz sobie podebrać https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Dieta Trochę [...]

[...] gdyz potrzebne do dzialania hmb jest przede wszystkim czas! -> poczytaj troszke- wyszukiwarka -wpisz aby szukalo po pseudonimie i wpisz GRASIK - znjadziesz super art o hmb. przy redukcji --- dieta !! bez niej nawet jakis super suplement zdziała poprsotu g****. dieta + trening aerobowy + green tea + vitaminki/mienreałki

skoro aż tyle napisaleś... to też wypada się nieźle rozpisać, a więc... fatalnie. a jesli będziesz mial ochotę zapytać dlaczego to spójrz na ankietę ktorą wypełniłeś i jej wzór, poszukaj pierwszego lepszego dobrego art. o treningu, jakis średni plan i porownaj.

[...] wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Od tego odejmij ok 300-500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw dietę wg wskazówek z tematu [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

Siłka może być 2x, w takim razie zrób jeden trening w domu. Kup drążek i to wystarczy do zrobienia dobrego treningu metabolicznego. A jeśli chodzi o jedzenie, to kuraka czy rybę możesz pakować do pojemnika na żywność. Ja tak robię jak i większość na tym forum. W odżywianiu masz art podwieszony, tam s.m.p.a ładnie o tym napisał.