Jaki trening?

Witam. Dostałem się do szkoły oficerskiej i chciałbym zacząć ćwiczyć od października. W związku z tym prosiłbym o jakieś profesjonalne treningi. Będę mieć dostęp do wszystkiego(siłownia,basen,bieżnie i inne). Od małego byłem w klasach sportowych i mimo braku siłowni mam dobrą posturę. Z siłownią miałem kontakt ale nie w tym kierunku, który chciałbym teraz obrać.

Pytanie 1. Jak ćwiczyć ? Poniedziałek, środa, piątek ? Jaka partia mięśni w jaki dzień ilość powtórzeń.

Pytanie 2. Czy zacząć zażywać jakieś suplementy ?

Czekam na rzetelne porady.
Pozdrawiam.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 93

Wzrost: 188

Cel treningowy: Ogólnorozwojowy

Staż treningowy na słowni: Mały

Uprawiane inne sporty: Wszystko

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt

Dieta: Póki co nie ma.

Przeciwskaznania medyczne: Żadne

Zażywane suplementy: Nic

przeczytaj

https://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZŁYCH_ŻOŁNIERZY***-t462955.html 

Dzięki serdeczne ;) A ćwiczenia typowo na siłownię ? Tzn ławeczka, wyciąg itp ?

Jakbym uzyskał na to odpowiedź to byłoby super.

Sog przyznany ;)

Przysoguj Pumie, bo to jego art.

Nie dodawaj już żadnego treningu siłowego, bo jedynie spowolnią efekty.

Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-08-13 16:56:24

Ok dziękuję za odpowiedź. Przyznałem i pumie sog-a.

Zmieniony przez - wojtekbp89 w dniu 2009-08-13 17:01:29