[...] Istnieją również czynniki, które zależą wyłącznie od nas samych, są to m.in. masa ciała i wykonywany zawód. Najczęściej zwyrodnieniom ulegają stawy kolanowe i właśnie w tym artykule skupimy się na wpływie nadwagi na zwyrodnienia stawów kolanowych i sposobach ich zapobiegania. Czy nadwaga ma wpływ na tempo uszkodzenia stawów? Czy jesteśmy w [...]
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, po co Ci są jelita? Jeśli tak, to z pewnością Twoja odpowiedź krążyła wokół tematów trawiennych, ale czy wiesz, że zdrowie tego narządu to także klucz do zdrowia psychicznego i fizycznego? Jelita to nie tylko miejsce, przez które przechodzi pożywienie. Okazuje się, że aż 70% układu odpornościowego "znajduje" się [...]
W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru kreatyny. Kreatyna jest głównym komórkowym dystrybutorem energii biologicznej. W związku z tym jest w pierwszej kolejności szczególnie ważnym czynnikiem dla tkanki mięśniowej, czyli tkanki o niezwykle wysokim [...]
Trening mięśni piersiowych zazwyczaj stanowi ulubioną część treningową w kontekście partii mięśniowej. Mało która osoba na siłowni na zadane pytanie, czy lubi trenować klatę - odpowie, że nie. W pewnym sensie to, jak prezentuje się Twój tors, czy ile wyciskasz na ławce, stało się symbolem fizycznej tężyzny. Max out reps Jest to technika [...]
[...] in older men” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25294666 2. Schoenfeld BJ1, Pope ZK, Benik FM, Hester GM, Sellers J, Nooner JL, Schnaiter JA, Bond-Williams KE, Carter AS, Ross CL, Just BL, Henselmans M, Krieger JW. J Strength Cond Res. 2015 Nov 20. “Longer inter-set rest periods enhance muscle strength and hypertrophy in [...]
[...] max 100 kg na klatę, w seriach roboczych trenujcie sztangą o masie 70-80 kg, a ostatnia seria powinna stanowić 110 kg obciążenia. Co więcej, musimy mieć odpowiedniego partnera treningowego, który pozwoli nam na wykorzystanie powtórzeń negatywnych w sposób efektywny i wspomoże ruch w fazie koncentrycznej ćwiczenia, pozwalając na kontynuację [...]
Ciężko jest wrócić do formy po kontuzji. Szczególnie po dwóch w niedługim odstępie czasu. Calum Von Moger 28-letni Australijczyk, kulturysta i aktor, miał w ostatnim roku prawdziwego pecha. Zerwanie bicepsa i uraz mięśnia czworogłowego sprawiły, że Von Moger został odsunięty na boczny tor. Jego sylwetka bardzo się zmieniła przez ostatni czas. [...]
[...] roku, do Olympia Weekend powraca dość kontrowersyjna kategoria Ms. Olympia, czyli kobieca kulturystyka. Obecnie nie uzyskała jeszcze odpowiedniej ilości punktów, by móc wystartować jesienią, ale sądzimy, że bez problemu jej się to uda. Nataliya Kuznetsova pokazuje, że w kulturystyce nie ma granic. Wystarczy poświęcić odpowiednią wagę do diety i [...]
[...] się epidemii. Badanie, które wskazywało nam poziom tlenu we krwi, było jedną z metod diagnozy, informacją - czy mamy problemy z kondycją płuc. Urządzenie na rynku istnieje jednak już od bardzo dawna i może być ciekawym gadżetem również w kontekście treningowym. Z artykułu dowiesz się, czym jest pulsoksymetr, do czego służy i jak go wykorzystać.
W toku treningowym, podczas planowania celu, który motywuje nas do podjęcia wysiłku, skupiamy się na tym, aby ciągle progresować. Jest to jedno z podstawowych zagadnień, które będzie kierowało nas ku temu, aby spełniać swoje sportowe ambicje. Progresja treningowa wyznacza nam kierunek działania, jak i postępów. Stanowi informację zwrotną o tym, [...]
[...] Istnieją założenia, które będą miały pozytywny wpływ dla większości ludzi. Jest to ograniczenie spożycia przetworzonej żywności, produktów bogatych w cukier i ubogich w wartości odżywcze. Ciężko to nazwać dietą, bo są to jedynie nawyki, które każdy może wprowadzić do własnej diety. Najwięcej korzyści przyniesie wprowadzenie do diety produktów [...]
Ginekomastia na forach internetowych jest dość popularnym tematem, który szeroko opisywany jest przez użytkowników. Istnieje wiele wątków na temat leczenia popularnego “gino”, gdzie rozmówcy wymieniają się spostrzeżeniami po zabiegu, jak i dzielą się doświadczeniem co do ewentualnej diagnozy hormonalnej i innych przyczyn leżących po stronie tej [...]
[...] in a Japanese community: the Takayama Study https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32124712/ Donghee Kim Nonobese Fatty Liver Disease https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1542356516306085 Mahmoud Aludwan i in. Hepatic steatosis indices as predictors of vitamin D3 deficiency in patients with NAFLD associated with type 2 [...]
Zła wiadomość dla męskiej części fanów pięknej Magdy Kalety! Przyjaciel bikiniary, Bartosz Leoniewski zdradził na swoim instastory, że otrzymał wraz ze swoją małżonką Paulą Banot- Leoniewską zaproszenie na ślub Magdy Kalety i Mariusza Wróbla! Źródło: instagram Źródło: facebook O Magdzie i jej narzeczonym Mariuszu pisaliśmy tu: Najbardziej [...]
Trening siłowy, podobnie jak działania dietetyczne, nie ma jednej słusznej drogi. Kulturyści, trójboiści, czy osoby trenujące wytrzymałościowo, różnią się znacznie nie tylko wyglądem, ale i podejściem do samego treningu, który ukierunkowany jest na różne cele. Kulturysta trenuje hipertroficznie, trójboista stymuluje siłę, a wytrzymałościowiec [...]
[...] jak i od treningu siłowego, którego celem jest stymulowanie syntezy białek. Aby zachować wypracowaną muskulaturę, powinieneś spożywać odpowiednią ilość protein, jak i odpowiednio ciężko trenować, aby efekt przeciążenia dał sygnał muskulaturze, że jest potrzebna w wypracowanej ilości, co dodatkowo wsparte powinno zostać odpowiednim odżywianiem.
[...] mężczyzną, który stwierdził, że będzie trenował zawsze, do końca swojego życia. Zapytany, czy cena, jaką zapłacił za tytuły, nie była zbyt wysoka, odpowiedział, że było warto. Jedyną rzeczą, którą zrobiłby inaczej, jest cięższy trening. Dla każdego, kto wątpi w słowa Mister O., Ronnie Coleman niedawno udostępnił post na Instagramie pokazujący [...]
[...] oraz minerałów, a przede wszystkim luteiny. To bardzo silny przeciwutleniacz, który nawilża skórę, a co za tym idzie, redukuje powstawanie zmarszczek. Co więcej, według Departamentu Rolnictwa USA, jedzenie zielonych warzyw liściastych obniża ryzyko zachorowań na raka skóry. Na podstawie: http://www.byrdie.co.uk/foods-that-help-you-look-younger
[...] wzajemnie i bardziej aktywny wydawał się być Balejko. Jednak pod koniec rundy Akop podkręcił tempo i przycisnął rywala. W drugiej rundzie Szostak sprowadził przeciwnika do parteru i atakował posyłając mu ciosy jeden po drugim. Balejko nie był zdolny do obrony i sędzia przerwał walkę. Akopa dopingowały oczywiście mama oraz żona Sylwia, która [...]
Kreatyna należy do aminokwasów, które nie wykazują funkcji budulcowych, ale posiadają pewne ciekawe właściwości anaboliczne, które wspomagają budowę muskulatury. Dzięki mechanizmom, które inicjuje suplementacja tym środkiem, wykorzystywana jest przez sportowców wszelkich dyscyplin, bez względu na rodzaj i charakter wysiłku. Działanie to sprawia, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
