art

Spora część osób wybiera orzechy jako źródło tłuszczy w swojej diecie. Czy to dobry wybór? Oczywiście! Orzechy są świetnym źródłem witamin i minerałów, mają sporą zawartość białka, są ogólnodostępne, idealnie nadają się jako zdrowa przekąska, smakiem idealnie wpasują do dań wytrwanych jak i do deserów oraz posiłków na słodko. Orzechy wpływają [...]

[...] i mięśniowy i wpływa korzystnie na wzrost mięśni. Godnym polecenia jest gainer z ALLNUTRITION https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis35813.html Ale warto też zajrzeć na ranking żeby wybrać coś pod siebie: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Od%C5%BCywki_na_mas%C4%99_ranking__najlepszy_gainer-a1100.html Czy stosowanie gainera [...]

[...] ciężko jest przedawkować. Dochodzi również kwestia wchłaniania i wydalania przez organizm, gdzie w różnych warunkach, może być różna przyswajalność. Na pewno jednak nie warto przesadzać w żadną stronę, bo ani niedobór ani nadmiar nie jest dla nas wskazany. Jakie są skutki niedoborów witaminy E? Jest to przede wszystkim zmęczenie, uczucie [...]

[...] tłuszczów podczas trwania treningu siłowego jak i aerobów. Stosowanie białka serwatkowego (izolatu) wykazało zdecydowanie gorsze wyniki. Dlatego w okresie redukcji, warto wymienić białko serwatkowe na kazeinę (dotyczy wyłącznie redukcji i posiłku przedtreningowego). Więcej na ten temat przeczytasz w fenomenalnym artykule Macieja [...]

dzięki za info:) zestawik mi się podoba, a jak kwestia dawkowania, bo gdzies widziałem na forum, ze były wklejane trzy przykładowe sposoby na stosownaie kreatyny, masz może gdzies pod reka ego posta? czytałem ten art. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__dawkowanie%2C_składowanie_i_szkodliwość-a2551.html

Lulok, tutaj możesz poczytać o intensywności treningowej. http://m.sfd.pl/art/Trening/Intensywność_treningowa%2C_jak_ją_skutecznie_podnieść_-a128.html http://m.sfd.pl/art/Trening/6_sposobów%2C_aby_podnieść_intensywność_treningu-a2130.html

[...] w transporcie Omegi 3. Kolejnym produktem, który można dodać do żywienia jest grzyb Lwia Grzywa inaczej Lions Mane, ma on potwierdzone działanie budowy połączeń nerwowych, warto go łączyć z niacyną. Warto też rozważyć zmiany w diecie. Dieta ketogeniczna ma udowodnione działanie neuroregeneracyjne (poprawy w chorobach Alzheimera czy epilepsji), [...]

Bez wątpienia aktywność fizyczna jest bardzo istotnym elementem w utrzymaniu pełnego zdrowia na długi czas. Dlatego warto się ruszać i trenować. Siedzenie i jedzenie pomoże Ci zyskać tylko i wyłącznie dodatkową tkankę tłuszczową na której z pewnością Ci nie zależy, a także może prowadzić do przewlekłych problemów zdrowotnych, nadwagi, otyłości, [...]

Wybierając jakikolwiek produkt z dowolnej kategorii zawsze warto posiłkować się rankingami, które oferuje SFD. Są one regularnie aktualizowane, dlatego niezmiennie z upływem czasu możesz do nich śmiało sięgać. Link do wszystkich kategorii rankingowych znajduje się tutaj: https://www.sfd.pl/art/Rankingi-c13/ A jeśli chodzi o link do samych [...]

[...] każdej redukcji wagi. Początkowo zacznij od obliczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego w kalkulatorze BMR, który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Następnie, odejmij od uzyskanego wyniku ok 200-300 kcal. Jadłospis układaj na podstawie zdrowych wartościowych produktów, [...]

Nie wiem po co obciazenie do treningu brzucha https://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html https://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

[...] rozbudowany i kompletny. Przy tak dobrze skomponowanym suplemencie regeneracja Twoich stawów, możesz być pewien, że Twoje stawy stawy i ścięgna są w "dobrych rękach". Warto jednak wiedzieć, że kompletna regeneracja stawów to nie okres 2-3 tygodni. Tego typu suplementacja powinna trwać 2-3 miesiące. Na przyszłość warto również pamiętać, że [...]

[...] skrupulatność diety i na samym początku zacznij od wyliczenia dziennego zapotrzebowania. W tym pomoże Ci kalkulator BMR, który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html następnie odejmij od uzyskanego wyniku ok 200-300 kcal. Wyższy poziom białka w diecie z pewnością przyspieszy przemianę [...]

[...] Pamiętaj też że same kalorie i udział makroskładników to nie wszystko. W sportach sylwetkowych strategiczny jest dobór i źródła pożywienia. O tym przeczytasz w poniższych artykułach. "Dieta na masę: Co jeść na masę?" https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Dieta_na_mas%C4%99%3A_Co_je%C5%9B%C4%87_na_mas%C4%99_-a2591.html

[...] pozwoliły sobie dorzucić do składu, a których nie wymieniono na etykiecie. Pierwszy lepszy przykład masz tutaj: "Blackstone Labs zagraża zdrowiu i życiu!" https://www.sfd.pl/art/Fitplota/Blackstone_Labs_zagra%C5%BCa_zdrowiu_i_%C5%BCyciu%21-a3263.html Kolejnym sygnałem że coś jest nie tak, są Twoje odczucia, które opisałeś. Najlepsze co możesz [...]

[...] normalny, naturalny proces chemiczny zachodzący w ludzkim organizmie. Zero obaw, nic się nie stanie. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat kreatyny, to polecam Ci artykuł Macieja w którym znajdziesz szereg ważnych i interesujących informacji dotyczących kreatyny. [...]

[...] kalorycznego - https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Pierwsza redukcja - przygotowanie do diety - https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Na bieżąco zerkać i czytać nasz portal SFD.pl, w szczególności artykuły z kategorii: 1, [...]

No tak... z tego co wiem od koleżanek, to niektórym rodzicom nigdy nie wytłumaczysz, że warto stosować odżywki białkowej, gdyż nie tylko ma to sens w kontekście poprawy sylwetki, ale także zdrowia. To niestety prawda, że dla części rodziców odżywki białkowe to to samo co sterydy czy narkotyki. Ja miałam to szczęście, że moi rodzice byli aktywni i [...]

No tak... z tego co wiem od koleżanek, to niektórym rodzicom nigdy nie wytłumaczysz, że warto stosować odżywki białkowej, gdyż nie tylko ma to sens w kontekście poprawy sylwetki, ale także zdrowia. To niestety prawda, że dla części rodziców odżywki białkowe to to samo co sterydy czy narkotyki. Ja miałam to szczęście, że moi rodzice byli aktywni i [...]

witaj, praktycznienilosc cwiczen jakie jestesmy w stanie wykonac na tricepsy jest dosc znaczna, podsylam CI artykul, gdzi dowiesz sie jak przetrenowac tricepsy bez sprzetu https://www.sfd.pl/art/Trening/%C4%86wiczenia_na_triceps_bez_sprz%C4%99tu__Trening_triceps%C3%B3w_w_domu-a3966.html co wiecej zapoznaj sie tez z tematem, gdzie znajdziesz dosc [...]