Cwiczenia na triceps

Siema, znacie jakeis fajne cwiczenia na triceps? Ogolnie robie wyciskanie francuskie, prostowanie ramion na linkach wyciagu gornego i czasem dipy i nie znam wiecej cwiczen.
To znaczy znam jeszcze wyciskanie sztangi waskim uchwytem na lawce poziomej, ale nie potrafie tego robic dobrze technicznie ..
Z gory dzieki za pomoc

witaj, praktycznienilosc cwiczen jakie jestesmy w stanie wykonac na tricepsy jest dosc znaczna, podsylam CI artykul, gdzi dowiesz sie jak przetrenowac tricepsy bez sprzetu

https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_triceps_bez_sprzętu__Trening_tricepsów_w_domu-a3966.html

co wiecej zapoznaj sie tez z tematem, gdzie znajdziesz dosc nietypowe wersje cwizen na tricepsy, ktore byc moze Ci podpasuja
https://www.sfd.pl/art/Trening/Cztery_ćwiczenia,_które_doprowadzą_Twoje_tricepsy_do_eksplozji!-a3410.html

Ja osobiscie w swoim planie wykorzystuje
-wyciskanie wąskim chwytem sztangi, lacze z treningiem miesni piersiowych
-wyprosty z linkami i dokrecanie nagrarsta
-pompki na poręczach
-wyprosty jednoracz podchwytem

wykonuje 2 cwiczenia w 2 zestawach treningowych w skali tygodnia w treningu PUSH PULL


Z bardziej znanych masz:
-wyciskanie francuskie sztangi lezac/siedzac
-wyciskanie francuskie hantli oburacz lezac/siedzac
-wyciskanie franuskie hantli jednoracz siedzac
-california press
-wyciskanie waskim chwytem
-papki diamentowe
-pompki na poreczach
-wyprosty z linkami w roznych wariacjach: pochwyt, nchwyt, nautral z linkami, z gryfem lamanym, prostym
-odwrotne pompki

Ja robię np. Odwrócone pompki jeszcze , ćwiczenie które u mnie naprawdę fajnie siedzi ;)