art

niekoniecznie poczytaj: ART. O REDUKCJI http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Twoja_redukcja_na_suplementach_by_faftaq-t418366.html

http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_a_wzrost_%2D_wejd%C5%BA_%3A_-t213555.html zobacz ten art :)... ja równiez waże 63kg i mam 173cm wzrostu.. trenuję od prawie pół roku.. ale teraz nie robię przysiadów ze sztangą.. prawie w ogóle nie ćwiczę nóg..żeby jeszcze urosnąć, chociaż małe ciężary chyba nie obciążają tak bardzo kręgosłupa...:)

aha dzieki. I mam taki problem mam szerokie biodra nie tylko z wyniku przybycia tłuszczu ;]ale i mam szeroko ustawione kości miednicy. Idzie coś z tym zrobic ? ijescze jedno pytanie http://www.dobrytrening.pl/jak_zaczac_cwiczyc_na_silowni-art-10.htm czy info i rozpiska jest ok ?

mozesz skorzystać z tematu http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Zerknij https://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

jak najbardziej. ogólnie georgu ma najlepszy art o FBW(moim zdaniem). tylko spokojnie zacznij

[...] od poczatku do konca, jedynie czas w jakim go przyjmujesz ulega modyfikacji w zaleznosci od cyklu Zwiekszona dawka clomidu w pierwszym/ych kilku dniach tj mit taki sam jak robienie piramidki dawkujac metke badz cokolwiek innego. Odblok to proces dlugotrwaly i front kick mija sie calkowicie z celem, po forum krazy gdzies fachowy art na ten temat

na poczatek musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wtedy to do tematu tutaj (wskazowka jak [...]

widze ze przeczytales 5 art... wiec daleka droga przed Toba

skad ten art? polecam przeczytac artykul M.Greenwooda i R.Kreider'a dot. kreatyny i przyjmowania z faza nasycenia

na podstawie jakich danych sporzadzono te tabelki i napisano tamten art? bo to ze ktos tak powiedzial bo wyczytal to w artykule napisanym dla olimpu to mnie nie interesuje. interesuja mnie badania/wykresy niezaleznych labolatoriow.

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

[...] wprowadził taki styl życia, jak do tej pory. Nie wiem czy wiesz, ale bardzo istotne w tej kwestii będzie wprowadzenie aktywności fizycznej i zmian nawyków żywieniowych. Sugeruję poczytać więcej informacji na ten temat. Samą metformina tutaj nie pomoże. https://zdrowie.sfd.pl/art/Zdrowie/Insulinooporno%C5%9B%C4%87%3A_kompendium_wiedzy-a3167.html

co do zastosowania odzywki bialkowej zerknij http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Od%C5%BCywka_bia%C5%82kowa_w_diecie__jak_z_niej_skorzysta%C4%87_-a506.html

[...] to nie rób tego w ten sam sposób tylko zmieniaj ćwiczenia. podstawowe sposoby mordowania to: uginanie nachwytem, podchwytem, uginania w pionie, ściskanie zgniotki, skręcania... jeżeli chcesz więcej to na pewno znajdziesz w dziale "armwrestling". ostatnio czytałem za***isty art na siłę chwytu, poszukaj bo nie pamiętam, w którym dziale.

Oh...no niedowaga jak byk Kalorie Kalorie, jedzenie, jeść i jeszcze raz jeść, Masa, zgłodniały kg Trening niech będzie ogólnorozwojowy ACT 6-8 tyg. Dział odżywianie, czytaj art. jak przytyć!!

Witam , Nie ma schematycznego stosowania odzywki białkowej Art powinien wszystko wyjaśnić : http://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi Pozdrawiam

przeczytaj ze zrozumieniem art. autorstwa kolegi powyżej malysz666 http://www.sfd.pl/WIELKI_ART_O_BICEPSACH%2C_NIE_TYLKO-t362570.html rozjasni Ci nieco sprawe bica

No to ćwiczysz splitem partia 2 razy w tyg. Wszystko jest opisane w art... Poczytaj troche.

Tu: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Albo tu: http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Masz wzory możesz obliczyć sam zgodnie ze swoją aktywnością.