Kreatyna... kiedy???

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 22952

Może i wystarcza, ale ja brałem tak jak mówię i było bardzo dobrze. Więc po co kombinować? Zaraz Ci dam linka.

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

a 5g dziennie kreatyny, nawet bez nasycenia zupelnie wystarcza

tu się zgodzę.

branie przed i po treningu też ok.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 22952

https://www.sfd.pl/....Kreatyna_z_fazą_czy_bez_....-t146689.html

Tak, wiem ze 5g wystarcza bo i tak nadmiar wysikamy, nie będzie także różnicy w efektach pomiędzy braniem kreatyny rano, a przed i po treningu.

A tu masz dlaczego lepiej brać bez fazy nasycenia:

https://www.sfd.pl/....Kreatyna_z_fazą_czy_bez_....-t146689.html

Nadmiar ląduje w kiblu, tak samo jak 10g branych w tak małym odstępie czasowym.

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

vinceanity

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 638 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6575

skad ten art?

polecam przeczytac artykul M.Greenwooda i R.Kreider'a dot. kreatyny i przyjmowania z faza nasycenia

www.bodysize.pl

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 22952

A ja polecam jeszcze przejrzeć te 2 tabelki: masz tam z fazą nasycenia i bez.

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 22952

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

vinceanity

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 638 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6575

na podstawie jakich danych sporzadzono te tabelki i napisano tamten art? bo to ze ktos tak powiedzial bo wyczytal to w artykule napisanym dla olimpu to mnie nie interesuje.

interesuja mnie badania/wykresy niezaleznych labolatoriow.

www.bodysize.pl

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 22952

Nupel wrzucił w tym temacie:

https://www.sfd.pl/kreatyna_-_faza_nasycenia-t201603.html

Wszyscy odradzają fazę nasycenia ze względu na marnowanie krety.

Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-13 16:26:57

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...