art

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

carbo po treningu dałbym linki do kilku art. ale nie chce mis ie szukac w zakładkach Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-12-29 16:06:16

Świetny art dałbym soga gdybym mógł. tylko tego nie rozumiem: ST to wlokna wytrzymalosciowe, nie sa zdolne do ciezkiej pracy, kurcza sie powoli lecz sa bardzo wytrzymale. Energie biora z tlenu.

Te źródła energii mnie nieźle ubawiły. Ale generalnie art bardzo zacny. SG

[...] pogorszenie stanu zdrowia itp... Po drugie nawet jeśli nie uda Ci się przedrzeć przez wszystkowiedzące panie rejestratorki (jednak dotarcie w takim stanie gwarantuje karta praw pacjenta - zapoznaj się z art.30) zawsze możesz po 18.00 wybrać się na pogotowie w celu udzielenia pomocy. Nierzadko tam lepiej "obsługują" niż w gabinecie lekarza [...]

http://www.sfd.pl/temat150203/ co o tym sadzicie wg mnie ciekawy art? ja juz nie wiem jak ja mam trenowaaaaaaaaaaac po przecztaniu tego arta juz wogole mam mentlik w glowie. nie wiem jakie cwiczenia robic i wogole

[...] 1:4 lub nawet 1:1. Pewne braki jeśli chodzi o zdrowe tłuszcze możemy uzupełnić orzechami i nasionami. Dodatkowa uwaga by unikać tłuszczy o konfiguracji trans które obecne są w rafinowanych olejach, słodyczach(batonach, ciastkach itd.). " Zapewne o ten art ellis'a Ci chodziło, tu masz link do całego - http://www.sfd.pl/temat231127 pozdrawiam

zeby robić mase trzeba jesc powyzej swojego zapotrzebowania dziennego , tutaj masz kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a to co przedstawiłeś to raczej twoj ujemny bilans , do tego odpowiedni rozklad makroskladników dieta to rzecz indywidualna wiec sciaganie od kogoś jest bezsensu , kurczaka tez nie [...]

Art s.m.p.a. "Co jeść w szkole/pracy" polecam. Możesz dać o 10.25 i 12.10. Orzechy i oliwa wg bilansu. /pzdr.

b. fajny art napewno wyciagne odpowienie wnioski czy to ze robie super serie ma jakis wpływ na rozwuj bicepsa? mam na mysli negatywny wplyw. Krótko mowiac lepiej robic osobno bica i trica? przy super sericha mam niesamowita pompe naprawde cos super wiec wydaje mi sie ze to jest to o co chodzi... czy moze zrobic priorytet na bica? 2 razy w tyg, [...]

zerknij Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000 masz wszystko opisane dokladnie;-)

slyszalem ze dobry haker jestes od kogos z forum haker.com.pl juz masz 111 szybko podaj link do tego art o bialku pozdrawiam

Tony, art na temat rzeźbienia: http://www.sfd.pl/Rze%C5%BAba!-t52801.html korzystaj chłopie z wyszukiwarki, wszystko tam znajdziesz;)

Oblicz sobie zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , ułóż diete na forum było jakie i kiedy najlepiej posilki jesc , nikt za Ciebie tego nie zrobi ... A Cm3 i S.A.W sobie odpuść narazie

[...] daj odpocząć psychice i ciału, a później rusz na nowo. Zwiększenie ilości kalorii blisko CPM poprawi ogólny stan gospodarki hormonalnej, zwiększy zdolności wysiłkowe. https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Ile_kalorii_na_masie%2C_redukcji%2C_podczas_odchudzania_-a4388.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2021-03-28 14:15:44

[...] normalnie wykonuje sie ze sztanga mozna tez wykonac ze sztangietkami, poczytaj sobie atlasz cwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i pozamieniaj cwiczenia tak aby kazda partia byla cwiczona za pomoca dostepnego Ci sprzetau, jak mozesz to dokup sobie jeszcze drazek do podciagania i bedziesz mogl walnc sobie kompletny trening, wklej go pozniej [...]

Oscar czy ty chcesz zaszkodzić temu chłopakowi? Sprawdzasz moje wypowiedzi na googlach, łapiesz pierwszy z brzegu art nie doczytujac go do konca i z triumfem piszesz bzdure. Nie podoba mi sie twoja ciagła prowokacja i to że posuwasz do niewybrednych docinków pod moim adresem . Ale zostawie to.Co ci moge zrobic? Durnia sam z siebie robisz a mordy [...]

Witam policz sobie Twoje zapotrzebowanie na kalorie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w tym linku masz kalkulatory , i zastosuj sie do do rad kolegów powyżej ,

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Witaj, mało coś tych kalorii wyszło, obliczyłeś swoje potrzebowanie na 0? Uwzględniłeś aktywność fizyczną? Może wylicz jeszcze raz, tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Może nie odejmuj tak ostro, z swojego doświadczenia wiem, że lepiej odejmować stopniowo: np: -300 od zapotrzebowania na 0, potem za jakiś [...]