MIĘŚNIE

Brak zakwasów nie oznacza od razu że mięśnie nie rosną, jeżeli czujesz je na treningu a na drugi dzień nic, to ja bym się cieszył bo nie mam na co narzekać. Ćwiczenie brzucha codziennie może przynieść efekt odwrotny do zamierzonego. Mimo że to jest mięsień który się bardzo szybko regeneruje. Ja bym proponował zwiększyć liczbę powtórzeń, serii. [...]

Masz normalną, tak masz usytuowane przyczepy mięśniowe, tak jak np mięśnie brzucha nie każdy ma równe kostki na brzuchu. Nie da się tego nadbudować. Możesz zrobić priorytet na dół

Ehh sezonowcy... A co do ciebie kolego to nie radze ci robić tylko klaty i brzucha. Czemu? Bo słabo bedzie po prostu rosła bo nie które mięśnie współpracują z klatką jak triceps, bark jeśli tego nie zrobisz bedziesz cieniutki na ławce a 2/3 miesiące ćw to Ci nic nie daaaaa jak zaczynasz cos to albo na poważnie albo wcale. A od dupy strony sie nie [...]

najpierw to zbuduj mięśnie, ogarnij trening domatora np wg czorci

Chciałem się spytać czy mogę zaczynać chodzić na siłkę?? Praktycznie tak, teorytycznie nie Z jakimi przyrządami powinienem się zaprzyjaźnić?? Nie masz przyjaciół? W tym wieku nie powinienem chyba żadnych białek, wspomagaczy używać nie??:P Zależy Chce troszkę przybrać na masy , lecz mam boje się że wszystko mi pójdzie w brzuch a nie w mięśnie. [...]

Tak, tylko że jest to ćwiczenie na mięśnie klatki piersiowej, wiec logicznie myśląc powinienem w jakimś stopniu odczuwać tą klatkę.Zamiast tego czuje barki. Podczas wyciskania mam kłopoty z nadgarstkami bo same mi się ustawiają na tą złą pozycję.

Zrobiłem 11kg masy. Ktoś powiedział, że powinienem ćwiczyć teraz kilka miesięcy trzymając wagę, zanim rozpocznę redukcję, dzięki czemu tłuszcz będzie jeszce spadał a mięśnie rosły. Jest to prawda i tak powinienem zrobić czy od razu po skończeniu masy mogę redukować bez żadnych przerw? Zmieniony przez - Ariel11 w dniu 2016-09-13 17:11:46

Chcialbym sie rozkrecic porozciagac miesnie zeby kontynuowac potem na sucho z wiekszym efektem Nie wiesz o czym piszesz nawet.

Chcialbym maxymalnie wykorzystac towar zeby mial duze stezenie po 4 'miechach powinnem zrobic efekt niechce popuchnac chce zrobic dobry miesien troche szybciej Miesnie aby urosnac potrzebuja czasu...

Wiele osób twierdzi że kreatyna podczas redukcji to bardzo dobry pomysł ponieważ antykatabolicznie ochroni miesnie i pomoże w regeneracji...

Możesz spróbować, może Tobie pomoże. Na redukcji pozbywasz się wody, a kreatyna to wręcz przeciwny proces. Chcesz ochronić mięśnie? Zadbaj o adekwatnie zbilansowaną dietę. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-02-19 10:42:25

Najpierw piszesz, że redukcja wyklucza branie kreatyny: Na redukcji pozbywasz się wody, a kreatyna to wręcz przeciwny proces. A jak Ci dwie osoby zwracają uwagę, że odchudzanie, to nie odwadnianie przed zawodami (z uwagą, że kreatyna nie zwiększa wody podskórnej), to jak zawsze odwracasz kota ogonem i udajesz, że czegoś takiego nie napisałeś, [...]

Uginanie to nie prostowanie - pracują zupełnie inne mięśnie.

Raczej to normalne mięśnie wypychają tłuszczyk ;) cham już nie ma się gdzie chować.

Tylko do sylwetkowego to mięśnie są potrzebne i ich izolacja. Regeneracja też

Brzuszki to raczej kręgosłupowi zaszkodzą, a nie mięśnie brzucha wyrobią. Zawsze lepiej się trochę poruszać, niż siedzieć na kanapie, ale na spektakularne efekty bym nie liczyła przy takim treningu. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-02 21:03:51

podobno miesnie brzucha lepiej sie wyrabia na czczo ;]

Jeśli to tłuszcz, to dalej redukuj. Jeśli masz po prostu duże mięśnie nóg i pośladków, to wydaje mi się, że nie powinieneś się przejmować. U faceta tłuszcz z tamtych okolic powinien schodzić dość normalnie.

Nie wiem czy moja odpowiedz bedzie dla Ciebie satysfakcjonujaca, ale ja sam robilem a6w i jak dla mnie super. Wczesniej nie trenowalem raczej brzucha, a jak juz to slabo, ale w a6w wzmocnily sie miesnie i urosly dosyc, chociaz nie powiem nie chcialo mi sie robic bo to ciezkie, no ale coz "No pain - no gain" ;). Moze jezeli masz taki [...]

jaki masz staż ? jaki % bf ? to normalka ze po treningu sie jest 2x wiekszym a rano wracasz do starych dziejów. mięsnie z dnia na dzien nie rosną.