"szostka Weidera" czy odpowiedni trening dla mnie?

witam krotko o sobie:
wiek 22 lat
wzrost 189 cm
waga 77 kg
staz treningowy: zadny
obecnie nie chodze na silke

Chce wzmocnic bardzo brzuch, gdyz mam bardzo ale to badzo slaby. Przeczytam o szosce weidera (jestem na 3 dniu) i tam jest napisane ze jest dla osob chcacych spalic troche tluszczyku i wzmocnic miesnie. Ja praktycznie nie mam tluszczyku ale miesni tez praktycznie chodzi mi tylko i wylacznie o wzmocnienie miesni... nie wiem czy nie jest za mocny trening bo po dwoch dniach mam straszne zakwasy:(

Nie wiem czy moja odpowiedz bedzie dla Ciebie satysfakcjonujaca, ale ja sam robilem a6w i jak dla mnie super. Wczesniej nie trenowalem raczej brzucha, a jak juz to slabo, ale w a6w wzmocnily sie miesnie i urosly dosyc, chociaz nie powiem nie chcialo mi sie robic bo to ciezkie, no ale coz "No pain - no gain" ;). Moze jezeli masz taki slaby brzuch zacznij sobie spokojnie przez pewien czas rob sobie tak np zacznij od 25 brzuszkow i codziennie dorzucaj 5, jak dojdziesz do 100 zrob dzien,dwa przerwy i jedziesz z a6w. Ja bym tak zrobil, ale pytaj innych.

Ja tez jak zaczynałem to zakwasy mialem na poczatku. Przy 5 dniu juz ich nie czułem.

jedz a6w

A6W bedzie najlepsza na poczatek, a zakwasy to raczej normalne na początku :) trzeba to przetrwac a potem bedzie juz tylko lepiej...

a w 6 cwiczeniu, gdzie jest tzw scyzoryk, to musza byc wyprostowane nogi, jak sa lekko ugiete to jest powazny blad?

Moze na poczatku rob ABS http://video.google.pl/videoplay?docid=8188487459686125313 jak ci bedzie odpowiadalo te cwiczenie to zostaniesz przy nim a jak nie to powrocisz do A6W

Zmieniony przez - murdoc182 w dniu 2007-12-28 00:34:22

Ja poczatkowo na twoim miejscu wszedl bym na zwykly trening brzuch 3 razy w tyg. Np pon- srd- pt
Brzuszki 3s
Unoszenie nog w zwisie 3s
unoszenie nog bokiem w zwisie 3s

Po jakims czasie dopiero wzial bym sie za cos mocniejszego

a6w jest dośc mocne ;) na prawdę ;)

posłuchaj rady George'a i wtedy sie za to bierz :)