murdoc182

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1778

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Lidzbark Warmiński

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.01.2011 (10:33)

Data rejestracji 27.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Prosze o spr. planu HST zawsze cwiczylem splitem teraz chce sprobowac hst:) poniedziałek, środa, piątek 1. klatka a) wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x2 b) przenoszenie sztangielki/wyciskanie sztangielek na skosie x2-1 ? 2. nogi a)	2	2008-04-13 19:30
Trening dla początkujących	Do oceny! staz: ok 6 miesiecy, waga: 75, wzrost: 180, cel: sila+masa ale nie chce sie zalac:) pon: 1.klatka 2.triceps 1. wycisk na plaskiej- 12, 9, 9 (progresja) skos w gore- 12, 10, 8, 6 (progresja) wyciskanie hantli, skos w gore- 12, 10, 9, 9	9	2008-03-16 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta waga:72 wzrost:180 cel: masa obecnie biore mono i gainera olimpu a dieta wyglada tak... sniadanie:placki owsiane siemie lniane odrobina rodzynek orzechy wloskie odrobina skruszonego sera sniadanie2:chleb razowy do tego szynka z piersi indyka	2	2008-02-10 02:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	HST !?	2008-04-13 21:54
Trening dla początkujących	MASS - Art co do przerw!	2008-03-17 21:50
Trening dla początkujących	Do oceny!	2008-03-16 21:18
Galeria Zdjęć	Kilka fotek, kilka pytan ...	2008-02-20 22:23
Galeria Zdjęć	ROK intensywnych treningów !	2008-02-09 22:24
Trening dla początkujących	plan do oceny	2007-12-28 00:59
Trening dla początkujących	"szostka Weidera" czy odpowiedni trening dla mnie?	2007-12-28 00:33
Trening dla początkujących	Obiążniki	2007-12-28 00:23