MIĘŚNIE

Po dobrym FBW powinieneś się czołgać do domu. Ale mięśnie nie powinny boleć.

skoro dieta jako-taka to i efekty jako-takie, jak w samochodzie nie ma paliwa to nikt się nie dziwi że nie jedzie, a jak mięśnie nie chcą rosnąć ?? najpierw dopatruj się luk w diecie, a potem jak dieta jest tip top, a dalej obwody nie idą - wtedy może być to efektem kiepskiego treningu, tym bardziej że przy takim stażu i w tym wieku co byś nie [...]

witaj. cytrulina ma pewne dzialanie, ktore spowalnia wydzielanie kwasu mlekowego podczas wykonywnaia wysilku o charakterze beztlenowym, wiec jezeli masz na mysli to, ze byles w stanie wykonac kilka powtorzen wiecej zanim miesnie bolaly, to tak, cytrulina jest w stanie dzialac w tego typu sposob:-) byc moze zadzialala tez sila placebo, nieco [...]

3 razy w tygodniu hmm dasz rade ale musiałbyś zrobić specjalny rozkład treningowy , ja ćwicze 6 razy w tygodniu , poniedziałek-klata , wtorek-biceps , środa-bary , czwartek-triceps , piątek-plecy , sobota-przedramie i nogi , myślę że taki plan jest najwydajniejszy ponieważ mieśnie muszą odpocząć po treningu :) ale myśle że w twoim przypadku pleców [...]

Panowie zle sie zrozumielismy nie chodzi mi o to ze jednym lowckiem rozwaliz kolesia ja tez pamietam moje pierwsze walki po ktorych moje udo wracalo tydzien do siebie teraz (jest to glupota z mojej strony )nie blokuje lowkickow bo nie czuje bolu (oczywiscie jest granica po ktorej zaczynam nerwowo blokowac kazde kopniecie ) chodzilo mi o to ze [...]

daje powera spala sadlo i chroni miesnie skutki uboczne - wszelkiego rodzaju dolegliwosci ukladu krwionosnego(no oprocz miazdzyc itp)

poniedzoałek: klatka ławka pozioma 3 serie po 12 8 8 powtórzen skos : 3 serie 12 8 8 powtórzen rozpietki : 4serie po 8 powt. biceps: sztanga prosta : 12 10 8 sztangielka 3x8 sroda: barki zza karku: 4x 8 powtórzen podciaganuie gryfu do brody: 4x 8 triceps: francuzkie wyciskanie 3x10 pompki na poreczach: 4x 8 piatek: [...]

to jak robisz bicepsa to spalasz miesnie ? to jak robisz tricepsa to spalasz mniesnie ? to jak robisz nogi to spalasz mniesnie ? itd... Ten instruktor widocznie wielkego pojecia nie ma o silowni :) Ja tez duzego nie mam ale glupot jakis nie gadam :) Ja nadkladam nacisk na dolna czesc klatki piersiowej poniewaz mam ja najslabiej wyksztalcona i chce [...]

Genetyki nie zmienisz miesnie mozna rozbudowac ale zasadniczo ksztaltu sie nie zmieni. Jezeli ta przerwa jest naprawde duza musisz ja zaakceptowac i cwiczyc dalej.

Nie rozumiem kompletnie nic otóż: Przed Chwilą liczyłem % tkanki tłuszczowej w organiźmie i wyszło... ~~ 8 % wiem , że to nie możliwe bo od dziecka mam skłonność do tycia i jeszcze przez cykl masowy jestem trochę zalany , wyglądam na 15 - 18% BF a nie na 8 ! Waga 70 Obwód talii - 75 ( pasa) A co do tematu to widzę po sobie , że staję się coraz [...]

Bardzo otyłej chyba sobie jaja człowieku robisz, ja chce tylko schudnąć z 5kg żeby bardziej mięśnie uwidocznić

Pytanie podstawowe po co ci siła w bicepsie? popisać na siłce? Trenowanie samego bicepsa nie ma najmniejszego sensu za mała partia, a takie ważne mięśnie jak plecy barki traktujesz na odpierdziel. Poza tym nic o tobie nie wiadomo (Ankieta) Zmieniony przez - .Imagine. w dniu 2010-02-13 17:26:40

Od wielu tygodni nie robię brzuszków. Mięśnie brzucha pracują przy martwym ciągu i przysiadach. Moderator Odżywianie

Best trening = 45 minut. Dobry trening = 1h. Trening OK = 75 min. Absolut max to 1,5h. =) Potem zaczynasz juz palic miesnie.

mam 172cm, 64 kg, 16 lat, brzuch widac miesnie jak napne a tak to nie troszke tłuszczu jest ale mało :p obwód ramienia 33-34 klatki 94 staz 1 rok

da się, ale będziesz miał mięśnie pod tłuszczem, skoro go tam masz, a6w sobie odpuść, dieta, aeroby + abs II

To tak łatwo nie działa, na zbudowanie jak to napisałeś "tylko 10kg masy " trzeba przemyślanego treningu i doskonałej diety co najmniej przez kilka miesięcy a mięśnie nieużywane zanikają więc ten Twój trening na podtrzymanie zupełnie się nie sprawdzi

Wg. mnie PAKUŚ ma racje. Ja wiciskam sztange caly czas napinając miesnie ,takze przy opuszczaniu. Po czterech seriach ,klatka ,triceps i odziwo biceps takze mi sie pompują do takich rozmiarow ,jakbym robil specjalnie oddzielny trening dla tych grup. No ale własnie przy takim treningu nie wezmie sie wiekrzych ciezarow, takze chyba najlepiej robic [...]

kreatyne to gdzieś tak po pół roku cwiczeń sie zaleca ale to też zalezy pewnie od organizmu. Niemniej teraz na pewno Ci niepotrzebna. Kreatyna wiąże wode w komórkach mięśniowych (dlatego trzeba dużo pić w trakcie cyklu) i przez to powiększa rozmiary mięsni. A napuchnięte mięsnie sa sygnałem dla organizmu do wzrostu masy mięśniowej&siły.

mysle ze na tym planie co mam bede cwiczyc jakies 6tygodni potem go zmienie kupie teraz gainera mass xxl tylko boje sie ze moje miesnie nie beda odpoczywac albo co bo ja w planie mam wszystkie czesci ciala i co 2dni ciagle ten sam plan