MIĘŚNIE

Podziel sobie okres na siłę osobno z okresem na hipertrofię(masę mięśniową), nie wszystko na raz, Gdyż ćwicząc na dużych ciężarach, a potem jeszcze pompując mięśnie możesz łatwo się przetrenować.

rozumiem...wiec jesli bede to stosował to wyzezbie sobie miesnie i zwieksze mase tak? tak

Zdecydowanie redukcja. To czy stracisz mięśnie jest zależne od diety, jak będziesz miske trzymał to i strat będą minimalne.

HMB bardziej działa na umysł niż na mięśnie, tzn człowiekowi wydaje się ze działa, niestety HMB jest trochę przereklamowane nie oznacza to że jest do bani lecz są tańsze i równie skuteczne antykataboliki (BCAA , glutamina). Co do gainera to jest on dobry, lecz jak łatwo łapiesz tłuszcz to lepiej nie baw się w gainery! Leniwy i d****nie [...]

miesnie nie wypelniaja sie woda! Wszystkie procesy w organizmie zachodza przy udziale wody. Kreatyna wtlacza wode do miesni przez co szybciej i lepiej sie odbudowuja, a z tego co wiem zeby zapobiedz niszczeniu miesni sa antykataboliki wiec glutamina chyba sie nadaje

sama opalenizna zmienia po prostu wygląd (moim zdaniem na lepszy), mięśnie podkreślają bardziej olejki i różnego rodzaju kremy odnośnie klatki to nie jest źle jak wygląda trening, dieta i cel treningowy ?

mozna ale po co sobie miesnie niepotrzebnie kluc jak mozna podskornie Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2014-01-05 12:41:58

Jeśli chcesz powiększyć mięśnie które trenujesz to spróbuj trochę dodać kcal, ale nie za dużo. Na początek może jakieś 200kcal, jeśli będą efekty to zostaw. Jeśli nie będzie to dodaj znów. Oczywiście musisz wyliczyć również swoje zapotrzebowanie.

kop w tarcze/worki to wzmacnia sciegna i miesnie

Ćwicząc brzuszki po 1000 dziennie, raczej nie! Polecam szóstke weidera, podobnoż bardzo dobrze działa. Ćwicząc brzuch spalisz tłuszcz, a każdy posiada mieśnie brzucha napewno je zobaczysz...

Z tym spaleniem tluszczu podczas robienia brzucha to niebardzo, aby spalac tluszcz trzeba wykonywac trening aerobowy (rowerek, bieganie itp.). Niewiem ile masz tego tluszczu, ale nie musisz byc wyrzezbiony jak kulturysta na zawodach zeby bylo widac miesnie brzucha, spojrz chocby na Pudziana nie jest idealnie wyrzezbiony (bo jako strongman nie moze [...]

Twoja waga jest dość mała jak na 175 cm, wnioskuję więc że tłuszczu tam masz raczej nie za dużo... w takim razie mięśnie powinny być widoczne gdy je już wytrenujesz.

Po pierwsze ważył 102 kg, potem musiał zbijac, po drugie do roli w mechaniku specjalnie sie zagłodził i odwodnił, wiec potem waga mu pewno w jednym rzucie ze 20 kg skoczyła, po trzecie nie w 6 tygodni, dłużej to trwało. Gdyby wrzucił tyle masy w 6 tyg nie byłby w stanie kręcić scen walki, a co dopiero robić wczesniej do nich intensywnych [...]

ale mięśnie mają odpoczywać, daną partię robisz raz w tygodniu i jest ok.

Czy są jakieś "dobre" ćwiczenia na zbicie brzucha i powoli zaczynać to zamieniać na mięśnie?.. Jakoś nie mam przekonania do tych 6 weidera czy tam ABS.

A6W to bardzo dobre polaczenie cwiczen na miesnie brzucha, ale nie na spalanie Na spalanie dobra jest dieta + aeroby+ termogennik.

ze coooooooooooooooooooooo! miesnie owszem ale nie glowa musial bys wcinas lyzka mono powaga po np 1g mono wiaze tylko 50 g wody wiec bez obawy ale stak to mogles sobie inny kupic bo widze ze duzo osub sugeruje sie opinia sprzedawcy nie twierdze ze jest zly sklad ok ale cenowo /\/\/\/\/\ mozna sobie kupic lepsze cacko bo te porcje sa nie [...]

kox biłeś a nie wiesz kiedy i ile amin/białka czy jak brać stacki? w wymiarach nie ma najważniejszego - obwodu pasa, nie wiem dlaczego to pominąłeś? Domyślam się, że jest mnóstwo tłuszczu, skoro 98kg a ręka i noga szczupła, więc jestes pewien że chcesz przytyć 3kg a nie zrzucić i odsłonić mięśnie?

No myslę,ze jem dużo.Codziennie 5 posiłków,ale jem przede wszystkim zdrowo.Widoczne mam (nie wiem czy to tak można nazwać) mięśnie. Taki kaloryfer też troche jest.

Oczywiście ze możesz trenować na czczo . Jest kilka pozytywnych czynników które nawet przemawiają za takim treningiem . Trening wykonywany na czczo oprócz tego, że może być skuteczny w wywoływaniu hipertrofii mięśniowej, ma jeszcze inne walory. Okazuje się, że w wypadku wykonywania ćwiczeń na czczo ,mięśnie w okresie powysiłkowym chętniej wyłapują [...]