JAK UŁOZYC DIETE ??

Witam
Mam mala prozbe mianowicie chcialbym sobie ulozyc diete ale nie wiem nawet od czego zaczac , jakie sa proporcje itp. czytalem duzo o dietach i mam metlik w glowie jak by co to waze ok.81kg wzrost 184cm wiek 18L BArdzo bylbym wdzieczny za pomoc w ulozeniu diety

Sproboj poczytac tutaj,moze akurat bedzie ci odpowiadac:https://www.sfd.pl/temat209117/ i tutaj jako kontynuacje https://www.sfd.pl/temat259481/ 

Chcesz przymasowac czy zredukowac ??

Chce zredukowac mase bo mam troche tluszczu na brzuchu :( a ogolnie to jest ok tylko wlasnie ten przeklety brzuch

BTW --> Na spalenie tluszczu na brzuchu polecam trening Aerobiczna Szóstke Weidera (A6W) https://www.sfd.pl/temat144665/ , na budowe brzucha ABS II https://www.sfd.pl/temat180570/.

dzieki co do brzucha ale diete tez bym chcial sobie ulorzyc bo nie mam wogole jem to na co mam ochote a w koncu jka to sie mowi "Dieta to podstawa"

A6W to bardzo dobre polaczenie cwiczen na miesnie brzucha, ale nie na spalanie
Na spalanie dobra jest dieta + aeroby+ termogennik.

a jakie czwiczenia jako aeoroby sa dobre?

A6W wlasnie jest na spalanie

Wiec pomoze mi ktos czy temat zmienicie na redukcje tluszczu ???!!!!!!!!!

Zmienic