MIĘŚNIE

troche zalany jestes, na ten trening który sobie ulozyles zawczesnie, jestes poczatkujacy twoje miesnie sie jeszcze do tego nie nadają, rob trening obwodowy i aeroby by spalic tluszcz

ja u siebie na silowni raczej nie mam mozliwosci wykonywania treningu aerobowego - nie ma wiosel, steppera, rowerka itd sa tylko ciezary i maszyny do cwiczen silowych poza tym cwicze juz od 2 miesiecy i czuje sie dosc dobrze trening, ktory teraz wykonuje nie obciaza mojego organizmu, niezle go znosze mysle, ze faze, w ktorej powinienem byl [...]

seba - gdy mialem okolo miesiaca to mialem jakies problemy z oddzwiernikiem i bylem na to operowany fu - jakies miesnie mam, zyly tez widac (chociaz nie na zdjeciach :P ) ale smutna prawda jest taka, ze w pasie mam ~90 cm i ze caly moj tluszczyk (zgadnij ile klogramow :) zbiera mi sie na brzuchu wg jednego sposobu pomiaru mam bfs na poziomie 30%, [...]

To po co nakazuje się ćwiczyć na redukcji? W sensie interwały/cardio/aeroby. WIem ze cwiczy sie na silce zeby utrzymac miesnie ale co z tą reszta aktywnosci, np ta tabata?? Ona nie spala mi tluszczu? to ja juz nie kumam, pokażci emi temat gdzie to wyjasniaja

Albo czy jest szansa jakakolwiek ze robiac na siłowni FBW czy split zbuduje miesnie? ktory plan bedzie najlepszy do rekompozycji na niskich kaloriach?

Jarek: Musze sie z Toba zgodzic. Tak, instruktor powinien zapieprzac razem z reszta. Tak jest u mnie. Ale to tez nie jest do konca dobre, bo jesli instruktor ma te 50 lat, to nie moze byc juz tak sprawny jak jego uczniowie. Jesli chodzi o jumpingi, to nazekaja na nie tylko Ci, ktorzy nie moga wytrzymac na treningach. Dla mnie to za***iste [...]

Ta sila bierze się z krzyku, mięśnie to tylko marny dodatek :P Atak BTW to ma silnych kolegów... :D

Umięśnienie tego faceta przechodzi ludzkie pojęcie. FREAK! Tam już brakuje wolnego miejsca na mięśnie!

a mnie sie znudziła coś ostatnio hehe :-D ja ją jeszcze kroję, bo nie lubię i odsączam z nadmiaru wody (w sumie wyciskam z niej chyba wszystko :)) ) widze w treningu zabawę z gumami :-) ja lubię na końcu jakiejś mięsnie nimi dopompować :-)

Dzisaj mięśnie plażowe klatka z bicepsem, trening wydaje sie byc bardzo skromny, ale mialem bardzo dobra pompe i czułem ze miesien jest przetrenowany, to nie cislem na chama wiecej;) Tylko nie moge pojac ludzi jak mam dyżur na siłowni i podchodzi ktos z pytaniem co na klate zeby ja dobic, a zrobil juz 5 cwiczen;p *Trening -klatka 1 wyciskanie [...]

Mały? Jak on jest grubszy niz szerszy;) robiono go przy mnie za nim w ogóle lokal został otwarty i ważył 240g;) Nie musiał nawet mi tego mowic, bo na oko widziałem;) Zdjecie nizej macie piers z kurczaka 220g;) A teraz koncze pic loadera i ide pompować miesnie plazowe z racji, ze tak cieplo;p wieczorem zdam relacje;)

Dobrze wyglądasz na masie!Jak to mój trener mówi " wyglądasz poprawnie" " Podoba mi się twoja forma,widać że jesteś zregenerowany,a mimo to widać mięśnie"!!! Co powiesz na taka ocenę???? hahaha

Cielu Daltego nie ukrywam z racji, ze Adam prowadzi jakas czesc kursu to mnie bardzo cieszy;) Ok mała relacja z obijania sie itp Postanowilem zrobic totalny reset od treningow i miski, moja dieta to 0% jadlem kanapki z szynka, pizze mc i obiady poza domem. Efekt taki, ze juz mega ciaglo mnie do powrotu do diety i treningow, gdzie na trenig [...]

Cały bajer to tak wycyrklować ilość ćwiczeń i treningów, by pobudzać mięśnie najczęściej jak się da, ale dopiero wtedy gdy się zregenerują po poprzednim treningu. Spróbuj potrenować swoim planem przez 2-3 tygodnie i zobacz jak działa. Jeśli zakwasy z poprzedniego treningu jeszcze Ci nie zniknęły, a już czas na następny oznacza to, że za często [...]

barki = mięśnie naramienne przedramiona pracują gdy trenujesz ramiona i plecy więc ich dodatkowe trenowanie nie jest niezbędnie konieczne.

K_PS nie potweirdzono działania glutaminy przy budowie masy miesniowej ale potwierdzono ze z jej braku "zanikają" mięsnie, do tego te badania to raczej na kulturystach robione a glutamine mają oni w praktycznie wszystkim co biorą a potrzebują jej mniej niż kolarze np. Jeszcze się zastanowie nic nie szkodzi kupic i zobaczyc co i jak. TomQ-MAG [...]

Więc dziś dietka przeprowadzona zgodnie z planem poprawiła mi znacznie humor, a nawet na w-f zrobiliśmy niezłe ćwiczenia, bo czułam, że mięśnie pracują. W tym tygodniu plan jest taki, żeby wziąć się ostro za trening, bo ostatnio ćwiczyłam krótko, mało i głownie na orbitreku, a teraz chcę zrobić porządną siłówkę. Powoli zastanawiam się też nad [...]

Dziewczyny czy możecie mi powiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać aby ćwiczyły mięśnie pleców nad pupą (boczki i w miejscu "krzyża")?

Waga 93,7kg na czczo. Makro DT B300(zwierzęce), WW700, T60 DnT B300(zwierzęce), WW500, T80 Siła Up! Treningi dopięte, waga rośnie. Wszystko według założonego celu :-) 12 dni do końca bilansu dodatniego i tniemy ten fat. Z jednej strony trochę szkoda bo jeszcze bym przybrał troszkę na wadzę ale z drugiej strony czuje że to już ten moment. Czas [...]

Dzisiaj dzień tylko siłowy bez cardio. Dzień nóg. Ćwiczę nogi tak samo jak resztę ciała. Też ma stówę. Staram się tak samo jal przy reszcie ciała. W końcu to połowa naszego ciała (w przybliżeniu rzecz jasna %-) ) U mnie ogólnie sytuacja z nogami a w sumie z jedną nogą nie jest do końca taka prosta. Żeby mnie nikt źle nie zrozumiał, nogi mam [...]