MIĘŚNIE

Nie jestem Hardgainer ale identycznie jak ty bałem się przysiadów i treningów na nogi.. bo będe wyglądał jak godzilla na japońskich filmach wmawiałem sobie. I wiesz co? Odkąd zacząłem robić przysiady nogi rozwinęły sie proporcjonalnie czyli część tylnia a nie tylko przednia jak podczas jazdy na rowerze(przez co wysmukliły sie optycznie) do tego [...]

Zdecydowanie zgadzam się z wypowiedziami kolegi powyżej. Wydaje mi się, że masz pospinane mięśnie dwugłowe uda, a przy okazji (być może) również mniejsze średnicę obciążenia. Dlatego też robisz koci grzbiet na całej długości pleców, wykonując martwy ciąg. Sugeruję popracować nad mobilnością bioder i wprowadzić regularne rolowanie i rozciąganie [...]

Dzieki Tiny Tylko ,ze jak cwicze na powtorzeniach 4-5 to masa stoi w miejscu Najlepiej reaguja miesnie na 8-10 powt. Tylko, ze wtedy o sile musze zapomniec -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Hehe Dobrze piszesz. Zreszta to wszystko co napisales wiem sam z wlasnego doswiadczenia. Ten tekst o centymetrach podalem tak jako dodatek. W sumie nie potrzebnie, bo mogles tak to zrozumiec, ze patrze slepo w wymiary. Zawsze powtarzam moim kolega, ze centymetr to nie wszystko. Po pierwsze jakosc. Co do wygladu na rzezbie to tez racja. Na masie [...]

Dzięki za ospowiedź. Zapomniałem dodać że łydki po każdej sesji treningowej. Mam jeszcze jedno pytanie: czy można pompki na poręczach wymenić na np. wyciskanie francuskie? A jeśli tak to czy lepiej robić francuskie w siadzie czy w leżeniu? Chodzi mi o to czy francuskie zaangażuje w równym stopniu mięśnie co pompki na poręczach które wiele osób mi [...]

Generalnie predyspozycje masz. :P Dobrze, że sobie skaczesz, możesz też dodać szybki chód (nie obciąża tak kolana jak bieg). A co do treningu - aeroby na razie i dieta, bo to wszystko zależy od diety. Musi być na ujemnym bilansie, zero syfu i woda. :) Potem, jak już zauważysz efekty i zejdziesz z wagi, będziesz mógł przymasować, bo na razie masz [...]

witaj polecam ci trening caego ciala by splaic wiecej kcal i by chronic miesnie na redukcji oraz poprawic tonus calej sylwetki cos w ten desen http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html

Hmmm... apetyt mam z rana jak u każdego, tzn. nie czuję się jakiś specjalnie głodny ani nie odczuwam totalnego braku apetytu, kiedyś tak miałem, że nie mogłem się przemóc do śniadania, ale od kiedy tzymam dietę to wchodzi mi całkiem dobrze. Pragnienia rano raczej dużego nie mam. W sumie bardzo dawno nie robiłem badań poziomu cukru, testosteronu [...]

a skąd informacje że poranna przebieżka pali mięśnie? pytam z ciekawości bo o ile wiem, to wlasnie zaleca się ćwiczenia fizyczne na czczo od rana (oczywiscie nie jakies super obciążające typu 2 godziny biegu, bo człowiek by zszedł ) ze względu na poziom glikogenu Zmieniony przez - Joven w dniu 2009-02-06 14:13:33 Zmieniony przez - Joven w dniu [...]

Chryste zaje***sz sie człowieku! Jak robisz mase to każdą partie raz w tygodniu, przy tym Twoim planie i takiej intensywności mięśnie nie mają czasu na regenerację. Możesz doprowadzić do przetrenowania. Przy okazji jaką stosujesz diete?

no jak mam nie ćwiczyć jak jestem uzależniony %-) zrobisz rezonans i wtedy z nim do dobrego rehabilitanta trenuję ale musiałem całkowicie zmodyfikować trening wszystko na maszynach + dużo ćwiczeń rozciągających parę serii na mięśnie stabilizujące

http://www.youtube.com/watch?v=LHvpjbO4_cI#t=66 mam dziwne wrazenie ,ze Twoje wykonanie przenosi siły na mięsnie brzucha zobacz tutaj

Gwid na brzuchu jest sporo fatu jeszcze , poprostu mam duze mieśnie ktore przez fat widać |-) dodam ze brzuch robie moze 1 moze 2 razy w tyg po 3 serie ;-) wrzuce jeszcze raz prosto bo nie widziałem ze z telefonu takie przekrecone bedzie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e4fdb10daf445d3935be8afb66cd9da.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-05 [...]

wychodzisz z blednego zalozenia problemy z plecami bedziesz mial jesli ich nie zaczniesz trenowac porzadnie (prostowniki) sa po prostu miesnie ktore wygladaja i te ktore trzymaja calosc w kupie jak trenujesz tylko te co wygladaja - to lipa

z tego co widzę w ogole nie masz diety. polisz swoje zapotrzebowanie n kcal BTW i uloz diete skladajaca sie z 6 posilkow. pewnie morales albo obli odesla cie do teamtow podwieszonych : podstawy ukladania diety zalezy jaki masz trening, pamietaj ze miesnie potrzebuja tez czasu na regenracje. i bledne jest myslenie: im wiecej tym lepiej. tak jak z [...]

Rozpisze na 5 posiłków. Zapotrzebowanie 1700 kcal. BWT 40/40/20 czyli 40% kcal to białka 40 węgle i 20 tłuszcze? Czy mogę jeść mrożone warzywa robione na patelni z kurczakiem lub indykiem? Jeśli chodzi o siłownie to mam karnet do 3 czerwca na sale cardio, dzisiaj zadzwoniłam czy mogę zamienić powiedzieli, ze nie. A na następny brak mi środków [...]

to widzisz co masz nad kolanem i co robi ci najwieszy obwod, nie miesien, ja mam 8mm Miesnie zajmuja malo miejsca tluszcz zajmuje najwiecej

Chcę spalić tłuszcz ale nie chcę mięśni - to jest perpetuum mobile. Piszą tak ludzie, którzy nie mają pojęcia o odchudzaniu. Do paleni tłuszczu potrzebne są mięśnie. Jeśli chcesz ładnie wglądać, to powinnaś pomyśleć o siłowni. Domyślam się jaka to praca i domyślam się też, że będziesz robić wszystko, łącznie z głodówkami i niezdrowym katowaniem [...]

A tak może być?? 1 dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Rozpiętki Ze Sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 15=15>12=12 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 15=15>12=12 3. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 15>12=12 TRICEPS 1.Francuskie Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej 15=15>12 2.Wyciskanie Sztangi Na [...]

No to teraz mój plan wygląda tak: 1 dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Rozpiętki Ze Sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 15=15>12=12 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 15=15>12=12 3. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 15>12=12 TRICEPS 1.Francuskie Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej 15=15>12 [...]