Siła idzie do góry, brak zmian sylwetki

Druga kwestią jest taka czy muszę teraz znowu redukować czy poprawić technike ćwiczeń i lekka masa? Każdy mówi co innego, ja naprawdę nie wiem co już robić

Zdecydowanie poprawić technikę i nawet nie skupiać się ani na masie ani na jakiejś redukcji.
Naucz się poprawnie dźwigać to i sylwetka się zmieni

A możesz mi w skrócie powiedzieć gdzie są mniej więcej błędy? Ogólnie że wszystkim jest tragedia?

Pheon

A możesz mi w skrócie powiedzieć gdzie są mniej więcej błędy? Ogólnie że wszystkim jest tragedia?

Tak, ze wszystkim.
Począwszy od tego, że robisz martwy ciąg na garbie zarówno w odcinku piersiowym jak i lędźwiowym aż po to, że przy wyciskaniu wyciskasz barkami a klatka jest zamknięta, nie pracuje w ogóle.
Uszkodzisz się chłopaku, odwiedź jakiś klub i ogarniętego trenera

Zrobię jeszcze dzisiaj na mniejszym ciężarze martwy i się nagram. A wyciskanie hantlami też tragiczne?

Pheon

Zrobię jeszcze dzisiaj na mniejszym ciężarze martwy i się nagram. A wyciskanie hantlami też tragiczne?

Tu nic nie da mniejszy ciężar.
Pozycja ma być ciasna, bezpieczna niezależnie od ciężaru.

Bo to, że zrobisz na małym obciążeniu poprawnie (albo blisko terminu poprawnie) a na większym znów się pozycja rozleci to nadal robisz źle.
To nic nie zmienia.

Kierunek klub i trener.
Idealnie byłoby sekcja trójboju siłowego, żeby w ogóle poznać właściwą mechanikę ćwiczeń i poznawać swoje ciało.

Powiem ci, że się trochę załamałem po wygląda na to, se 1.5 roku poszło na marne. Mieszkam na zadupiu musiałbym dojeżdżać kilkadziesiąt km, żeby kogoś ogarniętego znalezc. Wydawało mi się, se w miarę poprawnie te ćwiczenia robię, ale jednak się myliłem.

Pheon

Powiem ci, że się trochę załamałem po wygląda na to, se 1.5 roku poszło na marne. Mieszkam na zadupiu musiałbym dojeżdżać kilkadziesiąt km, żeby kogoś ogarniętego znalezc. Wydawało mi się, se w miarę poprawnie te ćwiczenia robię, ale jednak się myliłem.

To nie ma co się załamywać.
Tylko poprawić.

Słusznie wywnioskowałem po samych ciężarach i dysproporcji balansu siłowego, że technika musi leżeć. Kupuj książki na ten temat, edukuj się, oglądaj tutoriale z poprawnie wykonywanych form danego ćwiczenia, jest sporo tego. Jesteś w stanie sam to skorygować. Na początek polecam vademecum przysiadu na yt.

Ale jeśli chodzi o moj sprzęt czyli sztanga 1,8m, lawka z marbo sport, obciazenie zeliwne 150kg. To na tym sprzecie moge wiele poprawic czy ten sprzet tez mnie ogranicza? Bo ogolnie to wszystko co mam to kupowalem z pomoca ludzi z sfd

Zdecydowanie zgadzam się z wypowiedziami kolegi powyżej. Wydaje mi się, że masz pospinane mięśnie dwugłowe uda, a przy okazji (być może) również mniejsze średnicę obciążenia. Dlatego też robisz koci grzbiet na całej długości pleców, wykonując martwy ciąg. Sugeruję popracować nad mobilnością bioder i wprowadzić regularne rolowanie i rozciąganie mięśni. Dziwi jednak to, że sam nie widzisz tego, jak to wygląda. Wystarczy odpalić filmy z prawidłowym wykonywaniem martwego ciągu. W takiej sytuacji wygląda na to, że po prostu nie wiesz jak to powinno wyglądać. Jak najbardziej warto poświęcić trochę czasu na naukę z trenerem trójboju.