MIĘŚNIE

Efekty sylwetkowe - tu się mogę zgodzić. Efekty siłowe - myślę, że nie próbowałeś, więc się grubo mylisz. Ja przez całe życie trenowałem siłowo. W treningu siłowym sposób ćwiczenia zmienia się w chwili, gdy obecny trening przestaje przynosić efekty. Oczywiście można go nazwać monotonnym, ale tylko cyklami :-) Zgadza się. Ale popatrz jeszcze jaki [...]

Z tego co widziałem na siłowni to reducja u Kabo idzie na plus :-) waży więcej niż przed :D Taki to ma dobrze: tłuszcz redukuje a mięśnie mu rosną!

Wczorajszy trening siłowy i cardio bardzo przyjemny, warto było jeden dzień dłużej odpocząć żeby nogi wróciły do formy :-PP Trochę to poprzestawiało się z dietą bo teraz LC mam w DT ale to tylko w tym tygodniu. Co do treningu wczorajszego: Nogi -Przysiad tylni - 3 serie - 12\11\10 Plecy - Podciąganie drążek szerokim - 3 serie po 6-8 podciągnięć - [...]

Dzień 17 IF + Carb Nite Dzisiaj w końcu wróciłem do treningu niestety jeszcze nie robiłem go na 100% bo miałem trochę mało czasu i z założonych 5 serii zrobiłem tylko 3 ale i tak coś czuję że jutro będą mnie nieźle mięśnie bolały. Do tego zrobiłem 10 min interwałów na orbitreku 1 min na maxa a 30 sek spoczynkowo. Dodatkowo muszę właściwie dobrać [...]

Dzień 33 IF + Carb Nite Dzisiaj dzień treningowy. Trening bardzo udany, ćwiczyło mi się naprawdę świetnie z dużą energią. Progres ciężaru w przysiadach bądź ilości powtórzeń w innych ćwiczeniach. Po siłce 20 min orbitreka z dużą intensywnością. /SFD/Images/2016/2/4/85b966668d3c4773a9bf696f81192100.jpg ogólnie redukcja idzie do przodu. Pas dzisiaj [...]

tak jakk napisal razor miesnie musza odpoczac regeneracja! bez tego Ci miesnie nie urosna tylko sie przetrenujesz i radzilbym Ci pojechac tym planem ktory Ci podalem jestes poczatkujacym nie ma sensu poddawac sie roznym rozmaitym metodom uderzeniowym poprostu trzeba cierpliwosci

AdolfiQ -ciesz sie takim obwodem, staraj sie tylko aby mięśnie były twarde i widoczne...i wszystko. trenuj jeszcze mięśnie prostowniki pleców.

W tej chwili nie przejmuj się tym że mięśnie mają słabe ształty lub są mało widoczne, aktualnie skup się na redukcji na tym żeby dociągnąć ją do samego końca i zejść poniżej 15% tkanki tłuszczowej, oczywiście żeby to osiągnąć musisz to robić etapami I co 3 miesiące robić przerwy należy kalorycznym żeby organizm miał czas odpocząć żeby nie zajechać [...]

Jeśli jesteś początkujący to wydaje mi się, że powinieneś słuchać osób trochę bardziej obeznanych w temacie ;) Pawel_mack Ci dobrze radzi. Zrób sobie przez 2 miesiące ACT i gwarantuje Ci, że nie będziesz żałował. Chciałbyś wykonywać ACT codziennie? Myślisz, że przez noc zregenerują Ci się mięśnie? Poza tym nie dałbyś rady dzień po dniu wykonywać [...]

odżywiaj się zdrowo, -500kcal i jedziesz redukcje. Spalisz tłuszcz do minimum i zostaw sobie mięśnie, w lekkiej atletyce mięśnie odgrywają ważną role. Przemyśl lepiej co robisz bo przez tak radykalną decyzje jaką podjąłeś możesz pożegnać się nie tylko ze zdrowiem ale i ze sportem. pozdr.

No ważę 78kg? :) i pewnie napiszesz najpierw masa potem rzeźba. Nie ma opcji, przy wadze 80+ czuje sie FATALNIE czy to mieśnie czy to Fat czuje się po prostu tragicznie. Chce zminimalizować fat do minimum i uwydatnić mieśnie, Nie chodzi mi o to żeby byc szerokim Zmieniony przez - dzon009 w dniu 2013-03-02 13:35:27

Robię rozpiętyki przed wyciskaniem aby zmęczyć mięśnie klaty ponieważ aby uzyskac takie zmęczenie na koniec treningu bez rozpiętek musiałbym robić po 12 seyjek po 20 wycisnięć na ławce. A to staje się wtedy nużące. Ja wbrew temu co inni piszą, ćwiczę wszystkie mięśnie na jednej sesji. Chcę zrzucić parę kilo w ciągu tych wakacji. Daje radę ćwiczyć [...]

Tomot to własnei o te mięsnie chodzi i co gorsza nie mam pojęcia jakie sciczenie jest dobre zeby te miesnie uwidocznić.

może po prostu masz słabo rozwinięte mięśnie brzucha bo przy tej wadze nie masz raczej zbyt dużo tłuszczu.A jeśli to faktycznie tłuszcz zasłania twoje mięśnie to do wakacji powinno się udać zredukować bo nie ma go na pewno za dużo

"dlaczego rozciąganie izometryczne źle działa na osoby poniżej 18 roku życia ?" Zacytuję Ci za Kurtzem: W treningu dzieci należy unikać rozciągania statycznego wszelkiego typu (biernego, aktywnego, izometrycznego), gdyż w układzie nerwowym dziecka procesy pobudzania przewyższają hamowanie. (...) Rozciąganie izometryczne wymaga [...]

Przy dobrej diecie w okresie "masy" będziesz budować jedynie mięśnie, a nie tłuszcz. A uwierz, że mięśnie przydadzą Ci sie w każdym rejonie ciała , a nie tylko pośladkach ;-) No chyba ze nie chcesz ładnie zarysowanego brzucha, jędrnych i kształtnych nóg...itd. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-08-13 14:45:38

30 minut 3x w tygodniu, tylko jedz coś i ćwicz, bo schudniesz za bardzo, a6w jest słabe, ale kto co woli. Miesnie brzucha dobrze wyglądają o ile widać jakieś inne mięsnie w dodatku. zajrzyj do działu treningu w domu, a na pewno coś podłapiesz.

O inne mięśnie spokojnie, trenuję. Nogi czwóreczki, plecy ładne, bic 37cm, tylko ta klatka taka lipna ; / Muszą być bardziej widoczne mięśnie brzucha i cycki pójść do przodu :D

Wybór celu treningowego uzależniony powinien być od wyglądu sylwetki i poziomu tkanki tłuszczowej. Z reguły określa się, że im wyższy jest poziom tkanki tłuszczowej, tym dojdzie do większego otłuszczenia organizmu w czasie trwania okresu budowania masy mięśniowej. Im poziom tkanki tłuszczowej jest niższy, tym budować można lepszej jakości mięśnie. [...]

Dokładnie, warto cwiczyc brzuch chocby po to, by wzmocnic miesnie proste, skosne mozna sobie IMO podarowac. Miesnie brzucha pracuja stabilizujaco przy przysiadach, martwych ciagach, znacznie pomagaja :D. No i pozniej przy rzezbie nie bedziesz sie musial martwic, ze zadnych miesni nie masz, bo bedziesz juz jakies mial wyrobione.