Jak często biegać ?

Witam, potrzebuję odpowiedzi na pytanie " Jak często mam biegać " ?
A więc tak... Mam 15 lat i ćwiczę od 2 miesięcy. Mam 182cm wzrostu i ok 67 kg wagi ( 67-68 kg ). Chciałbym biegać dla nabrania kondycji oraz co ważniejsze dla bardziej widocznych mięśni ( dla ABS i nie tylko ).
Robię codziennie a6w do tego, pompki, i coś tam macham hantlami.
Nie chcę schudnąć za bardzo bo i tak mam taką normalną wagę... chcę aby zarysować mięśnie. Więc ile razy w tyg. mam biegać i na jaki dystans ?

Kolego, jak masz katar to zaczynasz brać antybiotyk i kładziesz do szpitala?;) Nie, tak samo jest z kretą: kretę bierzesz jak masz dlugi staż i długi zastój, jak ćwiczysz kilka różnych sportów a przed Tobą ciężki tren siłowy. Wtedy kreta i dodatki. Zapodasz normalny tren na siłowni z ciężarami, dieta z naddatkiem kcal i pójdzie elegancko. Dbaj o dobre jakościowo jedzenie, będziesz nadal biegał i będą przyrosty suchej masy. Objadając się słodyczami czy fast foodami to normalne że brzuch urośnie

30 minut 3x w tygodniu, tylko jedz coś i ćwicz, bo schudniesz za bardzo, a6w jest słabe, ale kto co woli.
Miesnie brzucha dobrze wyglądają o ile widać jakieś inne mięsnie w dodatku.
zajrzyj do działu treningu w domu, a na pewno coś podłapiesz.

O inne mięśnie spokojnie, trenuję. Nogi czwóreczki, plecy ładne, bic 37cm, tylko ta klatka taka lipna ; / Muszą być bardziej widoczne mięśnie brzucha i cycki pójść do przodu :D

No skoro masz 37 w bicu, to przepraszam, fotka mnie zmyliła, wygląda na jakieś 30.

Chłopie ,zacznij jesc

37 mam ... http://images47.fotosik.pl/1717/ad817b74ef7ae633med.jpg 

A co za mało ważę ? do ilu mam przytyć ? ;d

pewnie że mało jakoś do 76 kg, ja mam 176 i waze 75 i mi malo a bic wyglada na max 35;d

Mierzyłem w domu, nauczyciel na W-F też i 37 wyszło ^.^ A jak przytyć ? tylko żebym brzucha nie dostał :D

ja mam 184cm i waga 78-80 i bic tez hvjowo wyglada

dużo jedz,duzo cwicz i duzo sie ruszaj mieśnie pojda. odwiedz działy "odzywianie"
kcal na plus