Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
95
Witam, potrzebuję odpowiedzi na pytanie " Jak często mam biegać " ?
A więc tak... Mam 15 lat i ćwiczę od 2 miesięcy. Mam 182cm wzrostu i ok 67 kg wagi ( 67-68 kg ). Chciałbym biegać dla nabrania kondycji oraz co ważniejsze dla bardziej widocznych mięśni ( dla ABS i nie tylko ).
Robię codziennie a6w do tego, pompki, i coś tam macham hantlami.
Nie chcę schudnąć za bardzo bo i tak mam taką normalną wagę... chcę aby zarysować mięśnie. Więc ile razy w tyg. mam biegać i na jaki dystans ?
Szacuny
1013
Napisanych postów
5401
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136811
Kolego, jak masz katar to zaczynasz brać antybiotyk i kładziesz do szpitala?;) Nie, tak samo jest z kretą: kretę bierzesz jak masz dlugi staż i długi zastój, jak ćwiczysz kilka różnych sportów a przed Tobą ciężki tren siłowy. Wtedy kreta i dodatki. Zapodasz normalny tren na siłowni z ciężarami, dieta z naddatkiem kcal i pójdzie elegancko. Dbaj o dobre jakościowo jedzenie, będziesz nadal biegał i będą przyrosty suchej masy. Objadając się słodyczami czy fast foodami to normalne że brzuch urośnie
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
7
Napisanych postów
533
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4074
30 minut 3x w tygodniu, tylko jedz coś i ćwicz, bo schudniesz za bardzo, a6w jest słabe, ale kto co woli. Miesnie brzucha dobrze wyglądają o ile widać jakieś inne mięsnie w dodatku. zajrzyj do działu treningu w domu, a na pewno coś podłapiesz.
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
95
O inne mięśnie spokojnie, trenuję. Nogi czwóreczki, plecy ładne, bic 37cm, tylko ta klatka taka lipna ; / Muszą być bardziej widoczne mięśnie brzucha i cycki pójść do przodu :D