MIĘŚNIE

MorfeniX -Takm,od wczoraj mam taki.Ladna jest Jak facet chce,zeby rosly mu miesnie to w malym przypadku cwiczy dla zdrowia.Sobie podobac sie mozna,ale jak podoba sie dla wielu kobiet to dla siebie raczej tez.Pozbawia to kompleksow. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-11-13 13:19:38

Poniewaz w 5 mies nie zdąże zmasować i potem zredukować. Chce jedynie spalic tluszcz zeby odsłonić mięśnie. Mase chce zacząć gdzies po wakacjach. Zmieniony przez - grochu69 w dniu 2015-01-03 22:17:27

Kazde cwiczenia wykonywane sumiennie sa skuteczne, te polegaja na stopniowym zwiekszaniu obciążenia tak, by miesnie brzucha byly ciagle wystawiane na nowe bodzce. Przed toba 12 tygodni solidnej pracy 4 razy w tygodniu nad brzucham. Jak bedziesz to robila zgols sie po ciag dalszy. No, ale jak sie bedziesz zagładzać to jedyne co zobaczysz to swoje [...]

sooo gdyby to przecztal to zrobilby dobry plan... chyba jasne jest ze nalezy miec w nim wszystkie partie i poszczegolne miesnie.

przecież piszemy żeby osiągnąć taką marną sylwetkę ne jest mu potrzebna siłownia. A ty co mądrego napisałeś, jakie kosmiczne mięśnie. W kosmosie nie ma grawitacji i astronauci mają problemy z zanikiem mięśni. I kto tu pisze głupoty?!

a nie pomyslałes skad sie biora stereotypy? bo 90 % jak nie wiecej o bieganiu i kondycji zna z opowiesci. O jak fajnie podałes az całe 3 przykłady. A praktycznie w kazdym temacie, mzoesz znaleźć - nie biegaj no wiesz co, miesnie ci sie popala. A potem idziemy na przecietna siłownie i co? taaa sami super kondycyjni herosi, jasne. Drugiej wypowiedzi [...]

Dzisiejsze żarełko:) Ogólnie czuję że powoli zaczyna skutkować pilnowanie diety ( szczególnie ww i tłuszczy czego wcześniej nie było). Czuję większa energie i mięśnie stają się bardziej pełne, co mnie natenczas zadawala. Zastanawiam się czy nie pociągnąć 2700kcal przez następny tydzień jeszcze, aby całkowicie wykorzystać ten pułap na którym [...]

Co do przysiadów i martwych ciągów (i siłowni wogóle...): Lekarz (internista) powiedział mi, że ćwiczenia na siłowi nie służą wzrostowi (nacisk na przestrzenie między kręgami). Gdy ja mu powiedziałem, że podczas intensywnego wysiłku na siłowni, zwiększa się wydzielanie HGH, usłyszałem odpowiedź sugerującą, że ćwiczenia siłowe NIE SĄ INTENSYWNYM [...]

Basen, basen i jeszcze raz basen. Kraul bądź na plecach. W ten sposób wzmocnisz odpowiednie mięśnie pleców.

Kolejny tydzień, kolejne wyniki. Przestałem robić pomiar brzucha nad pępkiem, bo po pierwsze łatwo o błąd pomiaru w tym miejscu (żebra itd) a po drugie to już jest generalnie zbliżone do obwodu pasa. Wyniki 20 czerwca: - waga 78,0 kg - obwód brzucha dół (pod pępkiem) 84,0 cm - obwód brzucha w pasie (pępek) 79,0 cm - obwód brzucha góra (nad [...]

Ja bym to bardziej nieco poukładał . "Uprawiane inne sporty: bieganie, koszykówka " jak to wygląda na przestrzeni tygodnia i na jakim poziomie bawisz się w tych w aktywnościach . chcesz poprawić wynik w biegach siad 3 x w tygodniu na każdej sesji , koszykówka plus biegi ? trochę bez głowy - moim skromnym zdaniem . "Teraz to z tonażem zejdę na [...]

Masz takie nogi jak ta pani na zdjęciu? To są umięśnione nogi z niskim poziomem tłuszczu. Nikt nie chce tu oglądać twoich nóg w kontekście erotycznym A już na pewno nie sądzę, żeby był to Skalar Chodzi po prostu o to, że kobiety mają tendencję do gromadzenia tłuszczu w udach i nie wierzę, że twoje nogi są aż tak strasznie umięśnione. Jakieś [...]

tylko,ze na silowni prawie sami faceci i jakos tak glupio, jakies konkretne cwiczenia polecacie? a jesli chodzi o miesnie, to nie chodzi mi o takie skrajnosci, ta Pani wedlug mnie-be:)

nie. nie robisz zadnych dodatkowych powtorzen nawet jak wzrasta Ci sila nie jest to wymagane aby miesnie uzyskiwaly hipertrofie Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale Alternatywna Droga.

czemu nie czytacie postow podwieszonych??!!!za malo kcal,za malo wegli,za malo tluszczy!!zacznij wegle 3g,tluszcz 1,5g zeby bylo z czego scinac,weglowodany ogranicz na sniadanie przed/po treningu reszta posilkow bialko+tluszcz+warzywa.NIE BIEGAJ NA CZCZO BO POPALISZ MIESNIE!! ) - 42 g platkow owsianych (153 kcal) (b:5,00 - w:21,1 - t:3,20) - 125 [...]

Panowie ja tutaj czegos nie rozumiem moze autor dazy do 1,5m w pasie hmm ? co was to obchodzi ? wypelnil ankiete napisal co chce brac czy co tam bierze prosil o ulorzenie cyklu czy tam odbloku i aleks mu to odpisal a nie zbedne wasze komentarze typu redukcja ostra itd... Ludzi nie wszyscy chca miec 6 pak widoczny 360 dni w roku to po raz co do [...]

dlatego iz organizm aby budowac miesnie potrzebuje dodatniego bilansu kalorycznego a on jest na redukcji wiec go nie ma bo na ujemny wiec po co mu deka i test ? tak o ? mija sie to z celem... Ps. zle calkowicie zrozumieliscie moje wypowiedzi i tyle teraz je wyprostowalem , co do ciebie lodzianin jak mozesz bo tego sie jeszcze nie douczylem jezeli [...]

Ja naprawde jestem laikiem, mimo że poczytałem co nieco to widze ze i tak niejako mi to wyszło... Suple to nie problem, zawsze moge je skasować z planu. Gorzej z tymi ćwiczeniami... Co w nich poprawić? Ma być niby 5-7 ćwiczeń, wiec może łydki odpuścić np... ale to i tak za dużo a jak patrze na te ćwiczenia to hmm... wydaje mi się że jak jedno [...]

mozesz dac bieganie w dni nietreningowe, ale pamietaj trudni jest zgubic tluszcz i zbudowac miesnie

Chyba źle mnie zrozumiałeś albo ja źle się wyraziłem. Chodziło mi o to, że plecy, uda czy łydki to mięśnie, na których mniej mi zależy niż np. biceps czy klatka. Co do maszyn czy atlasów to mam jak na razie tylko taką możliwość ćwiczeń. Chcę na razie wejść w fazę ciągłego ćwiczenia i diety, a nie rzucać się na głęboką wodę i kupować sprzęt. [...]