zauwaz, ze nie da sie stracic rownowagi na suwnicy. chodzi o to, ze przy pracy z wolnym ciezarem pracuje jeszcze kupa innych miesni, ktore utrzymuja cie w pionie, tzw prostowniki (miesnie brzucha, niektore miesnie plecow) dlatego lepiej jest trenowac ze sztangą.
Ja rozumiem co mi chcecie przekazać. Podobnie twierdzi trener i zawsze się uśmiecha pod nosem jak mówię, że na wadze znowu nic. Tyle, że ja nie jestem kulturystką, a tłuszczu do spalenia jest jeszcze sporo. Szczególnie, że wryło mi się w pamięć, że kiedyś dietetyczka tłumaczyła mi, że będąc na redukcji nawet jak tłuszcz zamienia się w mięśnie to [...]
Zmusić się nie da, sama musi chcieć. Szkoda tylko, że nie ma tej świadomości, że żeby były mięśnie - takie do pokazania - to trzeba ćwiczyć i je odżywiać, żeby mogły urosnąć. Bo to co odsłania to mięśnie jakie po prostu ma, żeby móc się ruszać. Może zamiast zmuszać do jedzenia to pokaż Jej alternatywy... jak wyglądają wysportowane dziewczyny i jak [...]
Zależy też co chcesz uzyskać - mieć mocne i wytrzymałe mięśnie czy widoczne wypukłe. Wypukłe uzyskasz włączając pracę z obciążeniem i odpowiednią dietę, ale osobiście uważam, że rozsądniej jest poprawić mięśnie głębokie (stabilizacja sylwetki, wsparcie w życiu codziennym i podczas innych ćwiczeń) i wytrzymałość. Więc właśnie ćwiczenia z masą [...]
Może być kwestia intensywności treningu albo tego jak skutecznie aktywowane są mięśnie. Nie ma co ukrywać że trudniej jest aktywować mięśnie pleców. Ciężko wrózyc bez większej ilości danych
Oczywiscie ze warto chodzic na silownie. Pamietaj ze: wieksze miesnie = ładniejsza sylwetka; wieksze miesnie = szybsza przemiana materii = szybsze chudnięcie jeszcze jak masz czas i checi, to czuje ze bedzie dobrze A efekty.. to juz wszystko zalezy od celu jaki sobie stawiasz i diety Co masz trenowac na silowni? Wszystko! i nie aeroby, tylko [...]
76sslawek hmm 2,5 tyg. to nie jest za dużo czasu. Kondycje i wytrzymałość poprawia sie miesiącami. Proponowałbym trening interwałowy w skrócie (30-40% wysiłek przez 2 minuty i pozniej na 90-100% przez 40-60 sek.) Generalnie bez cięzarów zadnych tylko obciążenie własnego ciała, wskoki na lawke jak najszybciej, napewno biegi no i brzuchy co dwa dni, [...]
"no wiec na to moge rzec tyle ze dokladnie to pokazuje jakie miesnie sa nie trwale, wypracowywujesz je latami, a jak sie przydaza wypadek to tracisz je nawet w okolo miesiac, stajesz sie albo chuchrem albo prosiaczkiem" zależy kolego czy się później ćwiczy, bo jak rzucasz wszystko to tak jak mówisz chucherko albo prosiaczek, ale nie [...]
Pancura poćwicz na drążku nadchwytem i podchwytem to Ci się ręce wzmocnią i będziesz frygać po 10 mettrów :)w sportowym taki do futryny drzwi kosztujeze 20 zł. Na początku cięzko będzie się raz podciągnoć ale te mięśnie szybko się rozwijają. I brzuszki ćwicz. Skrzynia to pestka. nie są wysokie. Dziewczyny dawały rade. Najgorzej im szło z piłkami [...]
A cóż tutaj ci pomóc. Poczytaj forum było mnóstwo "rad" jak trenować rzut piłką. Jak rzucasz ok 2-3 metrów to słabo widzę w ciągu 2 m-cy mięsnie wzmocnić pod tym kątem. Jeśli rzucasz ok 4-5 to na siłownię i do pracy
Witam, Mam kilka pytań. Trenuję od czerwca, plan FBW. Jem dużo, ale na konkretną dietę z wagą dopiero zaczynam przechodzić od jutra. Przez ten czas zauważyłem przyrosty (klata, biceps, triceps, nogi itd.) jednak waga jest nadal ta sama. Czy tu chodzi o to, że spala się tłuszcz i zaczynają rozrastać się mieśnie, czy jak? Drugie pytanie, to czy [...]
faftaq - cały czas tłumaczę, że mi chodzi o picie białka czy to będzie WPC/WPI, że białka nie powinno się pić. Co do aminokwasów ok. - są wskazane przed i po tym bardziej EAA (czyli niezbędne) Co do węgli to przyjmując porcję węglowodanów po treningu uzupełnisz glikogen, będący skoncentrowaną energią, wytwarzaną właśnie z tego składnika [...]
Poprzez analogię chciałem powiedzieć,że najpierw musisz budować masę mięśniową czemu towarzyszy wzrost tkanki tłuszczowej,po tym zaczynasz pozbywać się tkani tłuszczowej i odkrywasz mięśnie. ...a nie mogę na odwrót ? tzn. najpierw pozbyć się tłuszczu, a później budować mięśnie ? Co radzicie patrzącz na moją fotkę ?
Przez pierwsze ok 3 miesiace jest to dobre cwiczenie na miesnie klatki piersiowej. Widze ze skoro robisz w serii 10 powtorzen to zakladam ze jest to Twoje maximum lub prawie max. Jeli tak to miesnie na pewno zareaguja wzrostem. W pozniejszym czasie bedziesz musial zwiekszyc ciezar by obserwowac przyrosty. Jesli nie masz dostepu do silki porada [...]
miesnie Ci nie znikna , ale oslabna napewno troche zeby tego uniknac rob delikatne cwiczenia izometryczne <poprostu spinaj te miesnie np seriami po 10 powtorzen i 3 takie serie , kazdy skurcz utrzymaj na jakies 2-3 sekundy > a druga sprawa to cwiczenia kontrlateralne czyli cwiczenia nogi po przeciwnej stronie , poprzez uklad nerwowy i [...]
No mam nadzieje że jest tak jak napisałes krzykacz, ale mam jeszcze jedną wątpliowość, znowu przedchwila bylo tak że mnie bolało i jak wziąłem bardzo głęboki oddech to ból był większy ,ale pozniej cos jakby przeskoczylo i przestało natychmiast boleć heh, serio. Aha i dodam że w trakcie bólu troszke się poce ale to pewnie ze stresu. Więc co [...]
Wrzucam paczkę od Sponsora Activlab ! Tak wygląda moja suplementacja Activlab: BCAA XTRA + L-Glutamine Suplement diety BCAA Powder XTRA stanowi skoncentrowane źródło aminokwasów rozgałęzionych. Aminokwasy rozgałęzione budują ok. 1/3 masy mięśni szkieletowych, wykazują działanie antykataboliczne, jak również odgrywają istotną rolę w syntezie białka [...]
Dzisiejsze zamówienie sponsorskie : Whey Protein 80 plus Koncentrat białka serwatki, Whey Protein 80 ce****e się najwyższą wartością odżywczą i aktywnością anaboliczną zspośród wszystkich białek pokarmowych. Cechy te sprawiają, że Whey Protein 80 jest źródłem najwartościowszego białka pokarmowego dla sportowców wyczynowych i osób aktywnych [...]
Ja się pytam: GDZIE JEST KUHWAAA BLUZA Z DŁUGIM RĘKAWEEEEM?? tyle powtarzałem chroń nery bo ostygnąć jest bardzo łatwo i kontuzja gotowa FILMY: cz.1 -nie testuj podłoża tak tą nogą zrób to raz, bo przetrzymujesz mięśnie w napięciu za długo, raz przymierz i ogień -za szybko się otwierasz, bo głowe chowasz pod siebie-> podnieś ją troche -prawa [...]
Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów
