MIĘŚNIE

nie mam fatu a nogi też ćwiczę ;D miałem niedowagę 18 kg ;Dale zacząlęm chodzić na siłowni i tak samo tłuszczu nie mam tylko mi mięśnie rosną... ;p teraz mam niedwagę okołą 10 kg ... ;p

Zaj**isty film ! Mega ! Jak już się pucujemy, kto co miał wspólnego z koszem, to większość mojego dzieciństwa spędziłem od rana do wieczora na betonie ;-) Z jednego bloku z Czarkiem Trybańskim jestem i nie powiem, ogrywałem tego sztywnego wielkoluda.. Skończyło się tak, że on został pierwszym polakiem w NBA, a ja w pewnym momencie odpuściłem kosza [...]

Sprzęt mam drążek, hantle, sztngę, wszystko jest...;p ale raczej o inne pytanie mi chodziło bo ja wiem co mam robić...Czy taki plan treningowy na tydzień jest dobry...nie będzie tutaj tego za dużo bo prawie codziennie coś robimy. No ale z 2 strony wychodzi na to że np. podciąganie będzie co drugi dzień. A jak z tym treningiem brzucha? Jest [...]

z ćwiczeniem K2 zrobilem odrazu przeskok do 20 bo wczesniej nie zwiekszalem a akurat z tym cwiczeniem zadnych problemow nie mam a co do H czyli podciagania nog w zwisie to wole robic wiecej powtorzen bo jak robilem w 6 seriach to oprocz RAK od zwisania nie czulem nic a przy wiekszych ilosciach zaczelem odczuwac w koncu miesnie

To są 2 linki do fot na których jest nieiwem jak to nazwac ale taki pagorek :D Wydaje mi sie ze napinam miesnie i wtedy to widac http://img190.imageshack.us/i/dsc01492qj.jpg/ http://img136.imageshack.us/i/dsc01493u.jpg/

każdy ma mięsnie brzucha..jeden widoczne, drugim pod tłuszczem

Damixxx powiem ci tak cwiczylem wczesniej 5-6 miechow na silowni Ale trenowalem siate zawodniczo 6 lat i naprawde kondycyjnie jestem mocny wiem ze to cos innego wyldowalem w spzitalu przez kontuzje lezalem 3 miechy potem 5 miesiecy rehabilitacji I zaczalem wracac do silowni najpierw od tego Zrobilem miesiac oglolnorozwojowke wiesz kazdy dzien [...]

ALe Panda dziala bo ja czuje miesnie pulsuja wieczorami tez widze ta róznice mialem kreatyny i to calkiem cos innego po 5 dniach powoli zaczyynam dokladac i daje rade Tylko ze jedna pucha byla lekko zbrylona alee sucha nie zmienila kolorru Nie wiem moze ten XPand jest za mocny na mnie DAwkuje tak : w treningowe 30 min przed treingiem //15 min po [...]

Sprecyzujmy. Mówimy tu o wzroście czy mieśniach? Bo taki Edgar to jest niski ale ma trochę mięśni, Podobnie Faber. A taki Cruz to znowu chudzina. Palhares jest mały a skokszony, więc gdzie go przyporządkować? Jeśli chodzi o mięsnie to wtedy i tak są kategorie wagowe a zbicie tych paru kilogramów to wg mnie nie jest wielka przewaga. Trochę inaczej [...]

22.01.2014 Trening FBW - rozgrzewamy zastane miesnie :) nie dłuzej niż 60 minut Cardio 55minut stałe tętno ( 15min przed treningiem i 40 minut po treningu) Dieta Poki co 1786 kcal zjedzone, ale jeszcze czeka mnie kolacja, zapewne jajka cale Plan jest taki, że tygodniowo chce robić 180minut orbitreka po treningu siłowym i dodatkowo w sobote spacer [...]

Z tego co zauwazyłem to narazie waga idzie w góre w trzy dni o jakies 1.2kg, ale to chyba jest spowodowane tym ze suplementuje sie kreatyna i po dlugim czasie wkoncu cwicze silowo , wiec miesnie podpompowane , ukrwione bardziej.. mam racje?

Panowie a miałbym prośbę. Bo chciałbym ćwiczyc np. barki+nogi, grzbiet+przedramię, klatka , biceps+triceps. Oczywiscie do tego brzuchy. Czy mogli byscie rozpisac mi jakie cwiczenia na triceps i biceps, w jakiej kolejnosci wykonywać? Czy reszte np. cwiczenia klatki i grzbietu kiedy odejme od nich miesnie ramion zmieniac jakos ? z góry dziekuje [...]

Moj plan dotychczas byl taki: 1 dzien treningu 1 dzien przerwy Klata(24kg) 1x10 2x10 3x10 4x10 5x10 Brzuszki 1x25 2x25 3x25 4x25 5x25 6x25 7x25 8x25 9x25 10x25 11x25 12x25 Barki(14kg) 1x10 2x10 3x10 4x10 5x10 Ciezarki(5kg) 1x25 2x25 3x25 4x25 5x25 Pompki 1x10 2x10 3x10 4x10 5x10 Ale chce, zeby trening byl bardzo efektowny...I do tego super dieta [...]

jeśli już nic nie tyjesz - to może być wina diety własnie jesli cwiczysz ciezko i waga i kompozycja ciala nie zmienia sie ani w kierunku miesnie ani tluszczu to DIETA JEST BLEDNA kanr juz omowil reszte

Dziekuje Freed85 za odpowiedz , Tobie Kuro takze Obadalem wszystkie linki ktore podales , i wzialem z nich pare cwiczen ktore bede stosowal , i juz powoli zaczalem sobie robic swoj plan treningowy na 5-6 dni w tgodniu , bo w niedziele to na bank bedzie odpoczynek a w piate lub sobote to sie jeszcze zobaczy . W poniedzialek ( bo akurat bede [...]

hmmm...jeszcze coś...wiem że mięśnie po treningu muszą odpoczywać,tylko żźe ja pracuję na budowie więc nie bardzo im daje ku temu szanse.jakieśzalecenia co do tego czy nie przeszkadza to w normalnym treningu?

Jesteś na redukcji więc carbo i izotoniki sa kompletnie niewskazany, ba! Są zbędnę. Nie biegasz maratonów, więc nie używaj tego. Po treningu wypijaj białko, a jak już chcesz coś do picia na treningu, to kup sobie BCAA. Pro0oponuję też zejść z 20 powtórzeń do mniejszej ilości. Moim zdaniem najlepsza byłaby rampa. Robisz 3 serie ćwiczenia, w [...]

W treningu bicepsa nie mieszaj, to jest sprawdzona konfiguracja i tak ma pozostać, nie wiem czemu ale efekt jest pewny. Co do nóg, to całkowicie nie odpuszczaj, rób po 5 serii uginań w leżeniu i prostowań w siadzie. Z plecami tak samo na wyciągu możesz cisnąć, wiosła i MC wiadomo odpadają. Mam nadzieję, że robisz stretching po każdym treningu... [...]

Jeśli chodzi o dietę, to nadal obstaję przy tym, abyś się bardziej przyłożyła Jestem tego samego wzrostu co ty i podobnych parametrów (tzn.tak "normalnie", bo teraz jestem w ciąży ), więc przy tym wzroście i wadze i odpowiednim treningu powinnaś przyjmować około 1800 kcal. Zwróć szczególną uwagę na pełnowartościowe białko, jest ono ważne [...]

Czy moja dieta powinna mieć ujemne kalorie żeby spalić tkankę tłuszczową? Czy mogę zostać przy mojej wadze spalając tłuszcz i budować mięśnie ciała? Zmieniony przez - LocaL w dniu 2012-11-08 23:32:16