MIĘŚNIE

czysta masa czyli mięśnie bez tkanki tłuszczowej.

Temat zmienię, ale póki co nie wiem jak to zrobić:P Wydawało mi się przy niewielkiej nadwyżce kalorycznej lub nawet bilansowi na zero przy dużej podaży białka szła by masa przy minimalnej tkance tłuszczowej. Czy bilans na zero nie mógłby zastąpić nadwyżki kalorycznej połączonej z aerobami ? W końcu mięśnie budowane są przez białko..

troche sporo cwiczen ja bym dal 3-4 na partie i ewentualnie co jakis czas bym je zamienial zeby miesnie sie nie przyzwyczaily

Szczerze mówiąc nie wiem co konkretnie dodać. Na ćwiczenie szeroko zakładam teraz 70kg na sztangę i robię 6 serii (czasem 5 jak już mam dosyć). 3-4 pierwsze serie robię 10 powtórzeń, nawet jeśli czuję że mogę więcej, ale zostawiam siły na potem, bo ostatnie 2-3 już nie daję rady zrobić 10 . Staram się dokładać 2,5kg (po 1,25 na stronę) po trzech [...]

Oczywiście że tak i robię wszystko w tym kierunku żeby doprowadzić organizm do równowagi. Nie rozumiem jednak reakcji organizmu, wychodzi że buduję mięśnie tracąc z nich jedynie 5 kg przez pół roku(liczyłam) co daje 200 kcal pobieranych z mięśni na "życie". Przy 1300 kcal? niewiarygodne.

NAPROXEN mięśni nie wzmocni ! to lek przeciwzapalny , przeciwbólowy powinien zmniejszyc objawy ! ... jesli nei łykałeś B complex polecam - tablety z witaminami z grupy B !! podobno pomaga ! miesnie wzmocnisz jak dolegliwości przejda ... ewentualnie inne tabletki przeciwbólowo / przeciwzapalne - lekarz powinien wskazac !

Miesnie brzuch na Tobie widac bo nie masz prawie tkanki tłuszczowej innych nie stwierdzam

I to tak te mięśnie brzucha zamazane hehe... Wyliczaj kcal i jedz i cwicz i wypoczywaj. Czeka cię duużo roboty żeby nałożyc na szkielet mięśni.

tez mam taka genetyke, na brzuchu calkiem ladna kratka, ale powiem ci tak: jak krasc to miliony jak ruchac to ksiezniczki jak cwiczyc to wszystko nie mowie zeby sie bawic w np. miesnie szyi, bo to jest potrzebne zawodowym kulturstom, a nie nam, ale brzuch jes dosc wazny. ale twoj wybor.

barki nawet robie tak jak napisales :P tylko przy przepisywaniu kolejnosc umknela akurat. Co do szrugsow i wspiec - zastosuje sie. Co do klatki... nie wiem ale dopiero gdy mam 4 cwiczenia czuje nastepnego dnia miesnie...

plan masakra. nie wrzuciłeś ankiety, ale można się domyślić, że jesteś początkujący. ok chcesz mieć duże ręce, więc wg Twoje rozumowania powinno się je ćwiczyć więcej. to czemu nie robić ich codziennie po 2 godziny? bo to tak nie działa! żeby mieć duże łapy musisz zwiększyć masę całego ciała. żeby to zrobić musisz zadbać o 2 czynniki- dieta i [...]

1. 3.Revange-chain reaction 2-smak: rozrobilem w 300ml wody - dziwny smak, ale przyjemny calkiem 3-pompa: zero pompy 4-pobudzenie: zero pobudzenia 5-ogólne odczucia: Nie chce sie spac to na pewno. Miesnie slabo czuc, pompy nie ma, potliwosc mala, nie ma powera. UWAGA W saszetce macie 10g. Absolutnie nie pic takiej ilosci !!! Ja wypilem 13g, moja [...]

pete jons po 3 serie na nogi to jest ok ale nie więcej bo się mięśnie męczą jak kopniesz 50 to po 30 będziesz wolno kopał bo się zmęczsz

Poruszanie jest męczące, jeśli się przy nim spinasz, wiec postaraj się bardziej rozluźniać mięśnie. Wysokosć kopnięć zależy głównie od rozciagnięcia i elastyczności, ale czasami też budowy bioder, są osoby, które nie podniosą wysoko nogi. Rozciągaj się regularnie, ale stopniowo, a jeśli to nie pomaga to zawsze mozna sie specjalizować w middle [...]

Oraz wzmacniaj mięśnie pleców. Wtedy kopnięcia tylne będą mocarne ^^

mozna tak zakaldac jesli miesnie buduje sie na bfs powyzej 15% i nie uzywa sie saa ani do budowanai ani do spalania

Dzięki wielkie! SOG poszedł. << - podnoszenie hantli na modlitewniku jędnorącz 4 x 10 zmienil bym na sztange >> Robię specjalnie wszystko hantlami, bo mam dysproporcję lewego bicepsa i to dość sporą, na sztandze po prostu lewa strona pada i nie da się robić... No ok moze tak byc << - "dzień dobry" na przyrządzie, nie [...]

kropekkom Spróbuj przed każdym treningiem łydek rozgrzewa je klepiąc po całej łydce na zmianę po 40 sekund. Widziałem chłopa na siłowni który tak rozgrzewał mięśnie i mówił że pomogło.

na rowerku mozna owszem brzuszki nie spalaja tluszcuz tylko wyrabiaja miesnie. to ze od brzuszkow spadnie ci tluszcz to bajka zmien diete na mniej kaloryczna - oblicz swoje zapotrzebowanie etc.

jak myśliesz co będzie lepsze na mase tylko nie na sama wode tylko mięśnie 1-8 Prop 100mg_e2d 1-6 Meta 30mg_ed czy cidotes 1-8 e5d ewentualnie plus meta