MIĘŚNIE

No i mostki wszystkie rodzaje ze stojki,z przodu z tylu,karuzele na glowie i na rekach to wzmacnia i rozciaga wszystkie miesnie wokol kregoslupa. A rezonans magnetyczny nie mam pojecia czy jest szkodliwy ale np pewnie tak jak z antybiotykami,przeswietleniami rentgenem(niby szkodliwe ale sie je robi) jednemu zaszkodzi innemu nie...jak nie jest to [...]

teraz załozmy ze przez 14 dni wrzucam np. kreatyne. odczuwam pewną rózncie.i po 14 dniach odstawaim kreatyne. co sie dzieje w organizmie? czy bedzie probował jakoś to zrekompensować ?czy mieśnie maja jakąs "pamieć"?jakie są skutki stosowaania kreatyne w momenciu jej odstawienia?co sie stało z mieśniami podczas tych dwu tygodni? zalezy od [...]

Poza tym miałeś przerwę i mięśnie "pamiętają" to co wcześniej z nimi robiłeś. tak to odrobiłem w 4 treningi chciałbym jeszcze dodać zauważyłem większe pocenie sie organizmu a w diecie postawiłem na białko węgli mało było jedynie przed treningiem trochę no i po carbo Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2008-04-12 12:16:09

Nie nastawiam sie :) Akurat wiem co to znaczy ciezka praca... Rok cwiczylem KickBoxing... Teraz cwicze sam (powiecie ze samemu bez sensu) ale nauczylem sie tego co trzeba (technika) na KB i teraz to dopracowuje i ulepszam :) A pozatym moj wujek (byly komandos) czasem mi pokaze to i owo... Wracajac do tematu: Czy nie bedzie tak jak czytalem na [...]

Dokładnie, wprawisz serce w odpowiednie tętno, przygotujesz mięśnie na wysiłek. Gdy poczujesz lekkie zmęczenie zaczynaj trening ;)

Bardziej mi zależy na konkretnej odpowiedzi: 1 czy 2. Na filmach nie widać, które mięśnie napinać i jak ustawiać miednicę. Jeśli ktoś nie ma pogłębionej lordozy to proste ustawienie pleców nie jest takim wysiłkiem jak dla mnie. To samo można odnieść do przysiadów ze sztangą. Jeśli będę robił jak w pkt. 2 to wyjdzie mi niepożądany butt wink. [...]

aniolek - chcesz wiedziec jak cwiczac mozna tracic miesnie?

No bo nie bardzo rozumiem jak mozna uprawiac jakies sporty walki i tracić mięśnie. Wytłumacz mi jak możesz Byćmoże dlatego nie rozumiem, bo sugeruję się treningami jakie ja miałam. Zmieniony przez - aniolek85 w dniu 2004-12-27 12:04:44

O ile się nie mylę skoro jesteś 10kg lżejszy a masz podobne wymiary to w porównaniu do Ciebie mam sporo mniej tłuszczu (nie mówię że tak jest faktycznie bo Cię nie widziałem) bo przecież tłuszcz zajmuje więcej miejsca niż mięśnie i tak wychodzi z racjonalnego myślenia Zresztą dużo tłuszczu to ja nie mam (choć ostatnio troszkę się podlałem ale [...]

jeśli będziesz jadł suple a nie będziesz ćwiczył to mięśnie urosną ? podstawą jest trening i jedzenie do tego dokładamy odpowiednie suplementy wedle swoich zapotrzebowań/predyspozycji wynikających z diety i treningu

Medytacja jest czasem pomocna na zasadzie treningu autogennego. Ale generalnie ludzie wsodu mieli więcej czasu, więc im to jakoś lepiej wychodziło. Gdzieś czytałem że Bodhidara - twórca rzekomy pierwowzoru king fu Shaolin siedział 7 lat na klęczkach aż mu mięśnie nór zanikły. Kiepski pomysł, ale zboczeńców nie brakuje. Fighter Moderator: [...]

Wszystko sie da ale właśnie tak, 0 tłuszczu, dobra rzeźba, i już zbudowane mięśnie brzucha

[...] za kark drązku wyciągu 15/12/10/8 PROGRESJA KAPTURY: -Unoszenie sztangi barkami nachwytem 25/20/15/10 -Unoszenie w tył w górę głowy z przymocowanym obciążeniem 25/20/15/10 MIĘŚNIE GRZBIETU -Martwy Ciąg ruch z prostych nóg oraz z ugiętych 12/10/8/6 Nogi -Przysiady ze sztangą 18/16/14/12/10/8 -Wspięcie na palce ze sztangą na barkach 15/12/10/8 [...]

poniewaz gryczana to wegle zlozone z niskim ig, dzieki czemu Twoje miesnie beda miec braki w glikogen, czemu wegle proste o wysokim ig zapobiegaja. oliwa w okolotreningowych to zle zrodko kalorii i sie je wywala, poniewaz nie dostarczaja energii w takim czasie, w jakim powinny, sa wolniej wchlaniane niz wegle.

Plan zmienia sie co 4-6 tygodni kolego po to, aby miesnie mialy ciagle to nowe "wyzwania", zeby ciagle je atakowac na rozny sposob by zmusic je do rozrostu. To ze ty cwiczysz ciagle tym samym przez pol roku myslac ze "cos" Ci rosnie majac pompe na kazdym treningu to nie znaczy ze nie nalezy zmieniac kolego.

to zmieniaj sobie plan co 4 tg jak Ci wygodnie. miesnie zmuszasz do rozrostu ciezarem a nie co chwile innym cwiczeniem. i ja nie mysle ze "cos" mi rosnie bo rosna mi wyniki w podstawowych cwiczeniach, rosna mi obwody klatki, rak, nog. poszukaj sobie np planu 5/3/1 Wendlera, jest rozpisany na 4-5 tyg a pozniej powtarzamy ten trening z wiekszymi [...]

jezeli decydujesz sie na tluszczowa i chcesz ochronic miesnie a nie spalic wszystko jak leci to nie Atkins, za malo w nim bialka tu rzeczywiscie low-carb, ckd, tkd beda odpowiednie nie musisz jesc miesa, wystarczy twarog, jaja, ryby, sery jako produkty bialkowe, z tego skomponujesz taka diete, ze bedzi Ci smakowac masz podwieszony post Quazara o [...]

Heh - po co mu dłuższy. Zaznaczył że chce w tym mięśnie, tłuszcz i wode. Gwarantuje Ci, że zdobędzie to wszystko

lukaaasz Na plecy 9s? Żartujesz? Na plecy każde ćw. po 4s na bic możesz zostawić 8s, klatka płasko 4s tric 8s wspięcia na pięty świetnie rozwijają mięśnie piszczelowe - zostawiłbym.

A mogę tak: 6:00 Poranny trening Każdego ranka należy wykonać 3 serie pompek. Ma w nie być włożony maksymalny wysiłek. To bardzo ważny aspekt tego programu! Pompki są jednym z najlepszych ćwiczeń wzmacniających mięśnie obręczy barkowej. Major Armstrong opisał swój poranny trening następująco: Po przebudzeniu wykonuje jedną serie pompek. Następnie [...]