SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

MIĘŚNIE

  • Potrzebuję pomocy!!!.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/4/13/8efec13beb7b4a0fb9d16fc68c354ce0.jpg Poprawa konkretnych partii mięśniowych często towarzyszy nam podczas pracy nad sylwetką, jednak żeby owa praca miała jakiś sensowny wymiar powinniśmy w planie treningowym uwzględnić wszystkie partie mięśniowe. Skupianie się na konkretnych partiach ma sens tylko wówczas gdy mamy jakiś staż [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2023-04-13 13:46:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rowerze

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ankieta działu bo nic o tobie nie wiemy https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Do redukcji masy ciała potzrebny jest szerokopojęty Deficyt kaloryczny a do jego wytworzenia mamy kilka narzędzi 1.Ucinanie kcal z jedzenia 2.Dodawania aktywności 3.Zwiększanie intensywnosci aktywnosci już obecnej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2022-05-07 07:25:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prostowniki grzbietu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Myślałem że prostowniki to jeden mięsień, zaś grupa to kilka oddzielnych segmentow neuroniesniowych, jak np miesnie grzbietu gdzie mamy najszerszy, czworoboczny, obły i szereg innych. Prostownik to prostownik, nawet jeśli ciągnie się do łopatek to dalej ten sam mięsień. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2022-12-08 15:57:46

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2022-12-08 15:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna w trakcie redukcji

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Tak. Kreatyna ma silne właściwości antykataboliczne -chroni mięśnie podczas redukcji. Bedzie również dobrym sposobem na to, aby utrzymac siłe mięśniową. Praktycznie same plusy :) nie bedzie cie zalewac "woda" jezlei dieta bedzie dograna. Jak bedzie sporo sodu i cukru w diecie, to faktycznie efekt lekkiej retencji moze sie pojawic, jednak w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2022-05-26 08:57:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening nóg, wolne ciężary !!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Zrób np. sissy squat a później przysiad ze sztangą z tyłu i sam sobie odpowiedz na to pytanie Tak samo można powiedzieć że wyciskanie na klatkę to też jedno ćwiczenie i nie ma po co robić np. płasko, skos w dół czy skos w górę :) Atakujesz mięśnie pod innym kątem

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2016-04-12 21:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko dla szczupłej dziewczyny?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Białko jest niezwykle ważnym elementem dla osób chcących kształtować sylwetkę. Tyczy się to zarówno kobiet jak i mężczyzn. Białko przyspiesza tempo przemiany materii, pozwala zachować jędrność ciała, przyspiesza regenerację potreningową, a także buduje i ujędrnia mięśnie. Jeśli Twoja aktywność jest na umiarkowanym poziom, to wystarczy Ci od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2020-01-05 19:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg, wolne ciężary !!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/9/28/28a81c5c6fe84f37977a000dfd499eee.jpg Nogi to ogromna partia mięśniowa i warto ją trenować solidnie. Na każdej siłowni mamy całą masę sprzętów, na których możemy solidnie przetrenować nogi, ale nie zawsze mamy dostęp do w pełni wyposażonej siłowni i też trzeba sobie radzić. Akurat w przypadku nóg nie ma problemu żeby solidnie je [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2022-09-28 17:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Myślę, że jeśli Twoja waga jest bliska 130 kg, to niestety nie jest to czysta masa mięśniowa, dlatego w Twoim przypadku skupiłabym się na porządnej redukcji tkanki tłuszczowej. Dla rozwiania wątpliwości możesz podesłać fotkę, która zapewne potwierdzi moją wypowiedź. Masować potrafi prawie każdy, gorzej niestety sprawa wygląda w przypadku redukcji [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 405 Data: 2019-11-12 22:39:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GUMA Z OPOREM

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Hej! Jesteś osobą dość wysoką zastanowiłbym się nad zakupem całego kompletu gum oraz dodałbym do tego podwójne gumy ze średnim oporem. Inwestycja nie jest wybitnie duża, a może naprawdę się przydać. -Gumy z najlżejszym oporem wykorzystywałbym do rozgrzewki, treningu mięśni stabilizacyjnych, osobiście lubię robić różnego rodzaju odwodzenia i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2020-07-11 07:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z hantlami

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/6/16/54343f675a6f47379b960fc7b0dc60bb.jpg Trening siłowy możemy bez problemu wykonać z samymi hantlami jednak aby ten trening był skuteczny musimy mieć po pierwsze hantle regulowane, a po drugie musimy mieć odpowiednią ilość obciążenia do hantli. Nie musimy mieć żadnego sprzętu treningowego poza hantlami i obciążeniem jednak aby trening [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2021-06-16 16:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • interwały przy masie i fbw

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    a będą jakieś efekty w kwestii tego bf? spdadnie on, bo jedynie brzuch jest wystarczająco miękki, czuję pod nim mięśnie brzucha i jak napinam to są lekko widoczne.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2015-09-12 20:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna oraz kofeina

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Połączenie beta alaniny z kreatyną to jeden z częściej spotykach zestawień i dających bardzo dobre efekty pod kątem pracy naszych mięśni, w zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej, bez względu na cel. Wszędzie, gdzie pracują mięśnie te dwa aminokwasy będą miały pozytywny wpływ na tę pracę. Z reguły zaleca się właśnie około 5 gramów każdego z nich. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2021-08-15 09:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna oraz kofeina

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    A jeśli chodzi o sztuki walk (mma) To opłaca brać się cytruline skoro pompuje ona mięśnie? Jeśli tak to 5g cytruliny ( czyli wychodzi okolo 2.5g czystej cytruliny) jest odpowiednią dawka? Zmieniony przez - xzcxzc w dniu 2021-08-18 15:36:44

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2021-08-18 14:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna oraz kofeina

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Jabłczan cytruliny wpływa pozytywnie nie tylko na uzyskanie efektu tzw. "pompy mięśniowej". Dzięki zwiększonemu napływowi krwi do mięśni, dostarczamy również istotne składniki odżywcze, oraz odnowienią ilość tlenu. Jak zapewne doskonale zdajesz sobie sprawę, mięśnie e trakcie pracy, szczególnie wytrzymałościowej, zużywają sporo tlenu. Im więcej [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2021-08-18 16:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna oraz kofeina

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    tak cytrulinę zwiększasz żeby znaleźć dla siebie optymalną dawkę beta alanina jak stosujesz całorocznie to 3,5-4g dziennie, jak w cyklu to 3,5-4g w dzien nietrenngowy, a w dzien treningowy 3,5-4g x2 porcje mięśnie wysycają się kreatyną i nie zmagazynują jej więcej niż fizjologia im pozwoli, dlatego możesz i po 10g brać, ale po prostu tylko [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2021-08-19 10:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na brzuch przy otyłości

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    /SFD/2021/11/2/2a24e946499144e2b91a3d27b26a7f6c.jpg To jest dość wysokie BMI ale brzuch należałoby trenować bez względu na to jaki mamy poziom tkanki tłuszczowej w organizmie choćby po to żeby zapobiegać bólom kręgosłupa jeśli mamy nadwagę. Jednak pytanie zasadnicze jest w jakim celu chcesz trenować ten brzuch? Jeśli liczysz, że obwód w pasie się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2021-11-02 11:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na zakwasy i napięte mięśnie ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ja zawsze po treningu, kiedy mięśnie są rozgrzane, robię kilka ćwiczeń rozciągających. Nigdy jeszcze nie miałem napiętych mięśni. Więc zalecam rozciąganie, ale takie solidne i w miarę możliwości jak najwięcej mieśni. A na zakwasy to przemęczasz się i za mało czasu na regenerację. A dieta też ważna jak kolega wyżej piszę. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2506 Data: 2016-07-06 20:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na zakwasy i napięte mięśnie ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Po treningu, gdy mięśnie są rozgrzane, rozciągaj się do granic możliwości. Właśnie powinieneś po treningu się rozciągać a nie tylko przed.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2506 Data: 2016-07-08 15:10:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu na odchudzanie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Rozumiem, że Twoim głównym celem jest redukcja wagi/odchudzanie. W obecnych czasach w internecie znajdziesz ogromną ilość filmików typu "fat burning", "płaski brzuch", "fat killer" itd. są to oczywiście ćwiczenia o wysokiej intensywności wykonywane (najczęściej) bez obciążenia w warunkach domowych. To jak najbardziej dobra opcja w obecnej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 389 Data: 2020-03-20 19:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy kreatyna to steryd czy jest bezpieczna dla zdrowia

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj! Być może Cię zaskoczę, ale kreatyna jest także wspaniałym suplementem dla zdrowia naszych rodziców i dziadków. Oczywiście w tym wypadku przyjmuje jej się trochę mniej niż mają to w zwyczaju sportowcy. Jeśli chodzi o wymienionych seniorów, to kreatyna działa pozytywnie na mięśnie na ścięgna, kości, ochronnie na mózg, powoduje że osoby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2020-08-26 20:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)