MIĘŚNIE

HMB nie ma sensu bo nie dziala. Na spalacz za wczesniej. Ustal w pierwszej kolejnosci diete i zacznij na diecie samej + to ze dopiero zaczynasz to na poczatek bedziesz mial dobre przyrosty. Musisz sie zdecydowac co chcesz robic czy tracic tluszcz czy miesnie robic

tylko ten 1-2cm to pas urósł reszty nie mierzyłem. Ale trochę wyraźniejsze są mięśnie

@Raadek1990, biorąc pod uwagę fakt, że mięśnie to w dużym procencie woda to jednak Twoje stwierdzenie nie wydaje się takie oczywiste :D

ale mięśnie nie jest tak łatwo stracic, 4 kilo mięśnia to sporo i nie stracisz tego w tydzien :) zastosuj diete i trening i wszystko wroci do normy :)

Mięsnie brzucha i pleców chyba też. Chyba mają sporo znaczenia w tym sporcie Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2006-11-29 14:30:42

Skręty tułowia z kijem na barkach . A co do a6w po co takie wynalaski robić niszczy kręgosłup i jest bardzo żmudne , jak masz sobie mięśnie wyrobić gdzie regeneracja ?

Aha no to wszystko jasne:) Czuje, ze mam konkretne mięsnie brzucha mozliwe , ze wlasnie przez to , ze w treningach nei brakowalo siadow i ciagow . Czyli rower miedzy nogi i w droge:) A co do tych skretow tlowia (kijem, sztanga) to po ile powtorrzen wykonywac w ilu seriach, bo moge przedobrzyc :D?

Mam nadzieje że chociaż będę chudła to 0.7 na tydzień, a nie że się zatrzyma... Czyli nie ma możliwości żebym chudła szybciej? Co do brzuszkow robie je po to zeby wyrobic miesnie a nie spalic tluszcz- do spalenia tluszczu jezdze na rowerze. Może jeszcze oprócz rowera dorzuce jeszcze rano bieganie przed śniadaniem

ja jestem za trenowaniem kazdej grupy miesniowej raz w tygodniu nie wiem jaki trening masz rozpisany ale na pewno jest ok skoro rozpisywal go Byk wiec tylko podam Ci ewentualne zmiany ktore mozesz wprowadzic do treningu klatki i plecow klatka: wyciskanie sztangi na plaskiej- 12,10,8,8 lub 10,8,6,6- aby zwiekszyc intensywnosc staraj sie [...]

Co bys najlepiej poradzil na miesnie brzucha oraz klatke jesli to jest mozliwe wykonac humanitarnie w "polowych" warunkach ?

Staraj się wykonywać ćwiczenia z hantlami. Wtedy mięśnie będą 'skazane' na równą pracę.

jesli nie dostarcza do organizmu odpowiedniej ilości kcal to zaczęla spalac mięśnie nie tłuszcz, do organizmu powinny byc dostarczone odpowiednie ilości białka i tłuszczu jesli ograniczyla calkowicie węglowodany, ja tam znawcą nie jestem ale z artykulów jakie przeczyttalem na tym forum wnioskuję, że czeka ją efekt jo-jo nie napisałes nic o jej [...]

gdybym miał kasę to bym brał stacka ;) każdy zresztą. dodatkowa pompa na siłowni :) lepsza regeneracja zasobów kreatyny :) ogólnie większa wydolność fizyczna podczas treningu.a wiadomo bardziej przeciążysz mięśnie to bardziej je uszkodzisz. bardziej uszkodzisz :) to proces nad kompensacji bedzie jeszcze bardziej efektywny :) no żeby tylko nie [...]

Moj fizjoterapeuta dał mi ulotke fastum na której sa cwiczenia. A co to jest PNF ? i takie pytanko które miesnie sa odpowiedzialne za trzymanie miednicy bo niebardzo moge cos znalezc?

Miałem problemy ze szczęką, które w końcu doprowadziły do zwichnięcia stawu żuchwowo-skroniowego (nie mogłem jeść, zaciskać i szeroko otwierać). Już miałem iść do specjalisty, ale na szczęście przeszło po tygodniu. Żeby problem nie wracał, robię takie ćwiczenie (już podświadomie) czasami, które poleciała mi znajoma dentystka, polegające na tym, że [...]

Wyczytałem, że lepiej lądować na śródstopiu. Nie rozciągałem się po treningu ale wbiegam po schodach na 4 piętro, a później robię program na mięśnie brzucha w którym nogi tez jakoś pracują, ale jasne mogę dołożyć do tego rozciąganie. Z intensywnością bardzo możliwe, więc co zalecasz? Buty były kupowane pod siłownię, ale sprzedający zapewniał mnie, [...]

Mięśnie to już mam tylko za mało widoczne, ale już określiłem sobie trening i nie wiem czy to pomorze chociaż trochę: 10 minut pompki, 20 minut karate, 10 minut pompki, 10 minut podnoszenie ciężarów (40kg), 10 minut pompki, 30 minut bieganie, Potem 60 minut odpoczynku i dalej to samo. Trening miał by trwać około 5 godzin.

Aleks ja myślę, że inaczej to wygląda u kogoś kto ma staż około 2 lata a inaczej u kogoś kto ma np. 8 lat stażu lub więcej :) Inaczej u kogoś kto ma osiągnięte 50-60 % swoich genetycznych możliwości a inaczej niż u kogoś kto już prawie osiągnął granicę. Może ten mięsień nie jest najlepszej jakości, ale jeżeli po cyklu się człowiek przyłoży to z [...]

w zalezności od twoich idywidualnych upodobań ! możesz wszystkie partie mięśniowe rozplanowac tak aby wyszło 3x w tyg , i każda grupe mięsniową ćwiczyc 1 raz w tyg ! ( wtedy treningi będą dłuższe ) ale mięsnie też będą miały więcej czasu na regeneracje ! ja osobiście roplanowuje trening na 4 x w tyg bo wole poświęcać osobny trening na nogi i [...]

Zacznij biegać, to chyba najlepsza metoda na schudnięcie, mówię z własnego doswiadczenia- biegam ok 1 godz. dziennie- to daje efekty, natomiast od brzuszków nie schudniesz- to też mówię z doświadczenia, wzmacniają się mięśnie a tłuszczu nie ubywa. Ogranicz węglowodany w diecie, ja zrezygnowałem prawie całkowicie z chleba, makaronów, ziemniaków, [...]