MIĘŚNIE

Moim zdaniem nie powinieneś robić codziennie brzucha. Mięśnie brzucha także potrzebują regeneracji , a żeby schudnąć nie trzeba tylko robić brzuch. Do ćwiczeń pisz jakim robisz, ciężarem żeby zauważyć progres jaki robisz, także liczbę powtórzeń i serii mógłbyś pisać. Pozdro Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-02-02 19:54:32

czesto wieksze miesnie (i sposoby do ich osiagniecia) nie ida w parze z dlugowiecznoscia (i nie mam na mysli ogolnie znanych truizmow) ;-) - to tak na marginesie :-)

Wbijasz w google nazwisko autora i datę lub słowo kluczowe - i masz abstrakt lub full text. Jak mówię: to publicystyka naukowa, a nie artykuł naukowy. Nie bardzo rozumiem jednak - w jaki sposób miałoby to umniejszać wartość merytoryczną tekstu. Koledzy, spodziewałem się merytorycznej dyskusji, a nie czepiania się formalizmów. Bo to forum laików [...]

Wy***ana sylwetka i miesnie

Sprawdzam waszą czujność . Nie wiesz jak ważną rolę odgrywają przy wyskoku mięśnie pleców, no ale w sumie, te najbardziej odpowiedzialne ćwiczone są podczas przysiadów i martwego ciagu .

Cel treningowy : Chcę mieć większe mięśnie i zrzucić trochę tłuszczu *

Ciezko powiedziec czy twoja sylwetka to skinny fat bo zdjecia takie okrojone, ale pewnie tak, bo masz dosc mala wage do wzrostu a poziom tk. tluszczowej z tego co widac nie jest niski. Ale serio nie ma znaczenia za bardzo jak nazwiemy te twoja sylwetke, nawet mozna powiedziec ze wygladasz pewnie 'normalnie', jak osoba nietrenujaca,i tak [...]

cwicząć na hantlach i sztandze kurczysz miesnie spinasz je i na mase leci tez ... nie jestem znawcą ale co osoba to inaczej gada...;p

Nawet nie musisz zdjęć dodawać %-) 8 kg to faktycznie stosunkowo niedużo i powinieneś jeszcze masować, ale jak już koniecznie chcesz rzeźbę to: Biceps i triceps to nie mięśnie naramienne ;-) Po prostu duża liczba powtórzeń, dużą rolę odgrywa tu dieta, bilans kcal na 0 lub na minus, przez termogeniki nie stracisz mięśni, możesz je brać jeśli [...]

Prawda rehabilitacji jeszcze nie mam , ale juz 4go czerwca bedzie moja kolej. Teraz zakres ruchu nie przekracza 110 stopni Dlugo sie odbudowuje miesnie tak zeby bez obawy grac np w noge ?

jestes po 7 tygodniu i powoli odstawiasz kule? wow ja jestem 5 tygodni, nie chodze w kulach od 2, i prawie pełne zgięcie. Nie chodzisz na rehabilitacje jeszcze? Mięsnie sie długo odbudowuja, bo jak lezysz X tyg i np. nie napinasz ich, to tracą obwód, flaczeją. By je odbudowac musisz chodzic np. na siłownie, a jesli ty dopiero odkładasz kule, to [...]

tez właśnie wydaje mi się że powinienem więcej białka spożyć w ciągu dnia aby było z czego mięśnie budować;-) białka mam wyliczonego 80g dziennie + tak jak mówiłem dochodzi obiad szkolny tylko ciężko stwierdzić ile zawarte będzie tam białka;/ no i dochodzą też inne pokarmy np(obiad domowy na ktory tez nie mam wpływu) wiec wydaje mi sie ze okolo [...]

Do tej pory wyglada mój trening tak, wszedzie zakres powtórzen 8-12: KLATKA- wyciskanie plasko 4 s, skos dodatni 4s, skos ujemny 4s, rozpietki płasko 4s, wyc, sztangielki skos dodatni 4s.+ HIT 6-8 min LAPY- francuzy stojac 4s, francuzy (jakby młotki leząc 4s, wyciskanie waski uchwyt 4s, wyciag prostowanie 4s to na triceps plus Biceps- uginanie [...]

no nie liczylbym na to, ze zudujemy miesnie na sporym deficycie kalorycznym

Słuchaj nie ma takich odżywek że ci ręce tylko urosną. Zależy od Budowy ciała i genetyki ile kg przytyjesz ile bedzie z tego mięśni a ile tłuszczu i uzależnione to też bedzie od diety która bedziesz mieć. W "Kulturystyce" nie ma nic na szybko mięśnie maja ograniczone zdolnosci do rozbudowy. Zależy od budowy ilości i rodzaju włókien [...]

Może powalczyć jeszcze z jakimś ogarniętym fizjoterapeutą nad tymi kolanami bo najczęściej w dłuższej perspektywie się te bóle nasilają jeśli te mięśnie w obrębie kolana będą co raz słabsze. Miałem takiego klienta, który kilka lat się skarżył na bóle w kolanach, kilka wizyt u ogarniętego fizjo, który rozluźnił spięte struktury i wprowadzenie [...]

ja nie przecze że tak jest ale chciał bym wiedzieć dlaczego czy mięśnie bez rzeźbiwenia mają jakiś inny kształt

Nie jestem specem ale skrobne cos. Niestety nie moge zapewnic ze w moim teksie nie ma bledow... Jak zapewne wiesz miesnie skladaja sie z wlokien misniowych. Wlokna dzieli sie na ST (wolnokurczliwe czerwone) i FT(szybkokurczliwe biale). FT dziela sie na FTb i FTa. Statystyczny czlowiek sklada sie w 15-20% z FTb 30-35 FTa i 50% ST. FTb to [...]

czyli co mam robić ? Mi nie chodzi narazie żeby być jakimś pakierem .. xD ja chcę tylko przytyć od 5 do 10 kg. :) aby się zrobić troche większy a nie takie chucherko ? rozumiesz a ty mi wyjeżdzasz z kreatyną .. Mi nie biega o mięsnie .

ja bym dodał nogi np. poniedziałek-klata + triceps ,wtorek-mięśnie grzbietu + biceps, czwartek-barki,kaptury , piątek-nogi