MIĘŚNIE

No coz...szczerze? Sam uwielbiam szerokie chwyt-do karku. Zarowno drazek jak i wyciag. Ale odradzam to cwiczenie jesli masz jakiekolwiek problemy z barkami. W cwiczeniu tym nastepuje silna rotacja zewnetrzna kosci ramiennej. Mozesz przeciazyc miesnie podtrzymujace pas barkowy. Mozesz tez doprowadzc do ich urazu. Naprawde latwiej wybrac [...]

Nie wierzę w Twoją masę, pokarz fotkę. Tłuszczu na mieśnie nie zamienisz

aha jeszce jedno nie lam sie tym ze masz slabe wyniki silowe i nie rosniesz;]moze po prostu przesadzasz z treningiem miesnie nie maja regeneracji pamietaj co za duzo to nie zdrowo sam wiem na swoim przykladzie nie mam duzego stazu ale na samym poczatku cwiczyle dzien w dzien te same partie miesni i 0 postepow pozniej obeznalem sie co nie co i sie [...]

Oczywiscie ze konieczne!! musisz uzupelnic zapasy glikogenu mięsniowego zeby trening aerobowy nie zamienil sie w trening katabolizujacy twoje miesnie!! Poza tym pamietaj o powiedzeniu: "Tluszcz spala sie w ogniu weglowodanów"

Bzdura. Nawet jesli jestes na masie. Jezeli chcesz spalic troche tluszczu nie mozesz spozywac wegli pomiedzy treningiem silowym a aerobowym. Przyswojenie wegli spowoduje wyrzut insuliny, ktora zablokuje lipolize i zamiast spalac tluszcz bedziesz spalal wlasne miesnie i spozyte wegle. Jedynym przypadkiem w ktorym dobrze byloby spozyc wegle jest [...]

Może być tak, że na razie pojawia się jakieś tymczasowe przeciążenie w nadgarstku. Jak się wzmocnią mięśnie i więzadła to problem zniknie ale to wymaga dłuższej obserwacji.

Colter, nie widzę sensu w wypisywaniu głupot w profilu... nic by mi to nie dało. Wyniki są jeszcze słabe, ale ćwicze trójbój dopiero 9miesięcy (7 z trenerem + 2 sam... te 2 mi g**** dały bo spaliłem mięśnie i miałem słabą technikę )

Po skończonej redukcji jak mięśnie poczują znowu węgle to kształt wraca, więc nie ma się co martwić, dobrze też jest co jakiś czas podładować się węglami. Swoją drogą końcówka cyklu to nie najlepszy czas na redukcję

Jedz często hamburgery, lasagne bolognese, frytki itd. Wiem, że to wszystko jest tłuste ale lepej nabijać mięśnie z dużą wagą niż z małą. :D

No wlasnie bo widzisz ja mowialam juz z poczatku w czym jest problem, jestes na forum gdzie ludzie maja inne wzorce odchudzanie sie modelek polega na pozbywaniu sie miesni a nasze na pozbywaniu sie tluszczu dlatego nam widac po odchudzaniu miesnie a wam nie, ale my mamy wieksze obwody i jestesmy ciezsze Nie ma przecietnego czlowieka, mozemy mowic [...]

to nei trzeba czekać aż zejdzie :-) przytnij kcal dorzuc aeroby ibedzie luz :-) pamietaj ze na im niższy bf masz to lepiej na tym buduje sie mięśnie :-) na facie tylko fat praktycznie

Witam :) Zakladam ze nie posiadasz pulsometru ?! wiec nie bede sie wglebial w wysokosci tetna itp. Plany treningowe mozna zalesc ,np. w Magazynie Rowerowym - jest tam dosyc ladna rozpiska na caly sezon (od lutego do pazdziernika) Dobrze ze nie zaczynasz od wyciskania z siebie siodmych potow ;) tydzien , lub 2 powinno sie przyzwyczajac miesnie do [...]

jedno jest pewne nogi i plecy nie bardzo:) Z tego co czytam na forum to jest to możliwe, ale bardzo bardzo trudne i wymaga wiele sił i dokładności. Ogólnie raczej złe połączenie dla zwykłego człowieka:) To są w sumie dwie największe partie ciała i robienie ich razem mija się z celem- raz, że męczą się mięśnie takie jak choćby prostowniki i nie da [...]

Czy jak przerwe branie kreatyny to cos mis ie stanie miesnie beda wiodkie czy normalnie bez niczego moge przerwać??

pit15 mozesz przerwac cykl jezeli musisz. Jak nabrales duzo wody w miesnie to moge one teraz nieco zmniejszyc swoja objetosc chociaz jezeli bedziesz kontynuowal trening to nie powinno byc widac wiekszej roznicy. lonely zestaw fajny powodzenia :) a co do ZMA bazz to nie pomoge ci bo nie bralem i niewiele o tym wiem

Wykonywałam w domu stardardowe ćwiczenia z ciężarkami 1,5kg. Były to wymachy w tył, w bok 10 razy po 10 seri lub z przytrzymaniem także po 10sek.oprócz tego przy każdej okazji spinałam statycznie pośladki,było też takie ćwiczenie gdzie leżąc na plecach z ugiętymi nogami unosiłam ciało w górę jednocześnie napinając mięśnie ud,pośladków i brzucha.

jak sie trzyma miesnie blisko ciala ?

Mozna tak niby robic ale miesnie brzucha sa specyficzne tak jak m lydek i by cos z nimi zrobic trzeba je cwiczyc czesciej Przy przysiadach pracuje brzuch wiec mozna odpuscic w ten dzien a robic w dzien wolny od treningu

Lepiej z sztangielkami bo wtedy angarzuje wiecej miesni. Bo wtedy musza pracowac takrze miesnie ktore stabilizuja a nie tylko klata

Napewno ci napiszą ze nie bo niema propa ;p jak wszedzie hee ;p lecz duzo osób robi tak jak chcesz i są zadowolenii ;] Brat leciał winko + clen i był zadowolony , mięśnie nie popalił , trzymał dietke . pzdr