MIĘŚNIE

Chcialbym odswiezyc temat, po pierwszym tygodniu stosowania trena ace trening stal sie agresywniejszy ;) a miesnie spiete jak stanik Ewy Sonet. Mam tylko pytanie,gdyz dalej gino sie utrzymuje przy dawce 20mg tamo ed. Zlozylem zamowienie na dostinex/cabaser, ale puki go nie dostane to moge sprobowac zwiekszyc dawke tamo do 40mg ed? Czuje guzek w [...]

Czesc, brałem w wersji: Evolution Bad Ass Mass Stack czyli 10 tygodni. Ćwiczenia wg. własnego planu 4 dniowego(następnym razem pojadę z treningiem ALRI). Przystąpiłem do tego cyklu po 2 miesięcznej przerwie. Dodam, że dla mnie przerwa w treningach 2-3 tygodnie to spore spadki siłowe. Po tej przerwie wróciłem na siłkę słaby jak nigdy. Do tego [...]

Nie uwazasz ze 10 kg w miesiąc to jednak troche za dużo. Nie obcioleś sobie za bardzo kcal??Jeśli bedziesz na redukcji i bedziesz tracił tluszcz to mięśnie tak łatwo Ci nie bedą rosly.

święta racja JANE ! po za tym pomyśl 10kg tłuszczu w organizmie ?? a pewnie tobie się nie wydaje ze tracisz mięśnie ponieważ jest w nich coraz mniej wody i glikogenu i są przez to bardzo widoczne i wrażenie jest że są większe ale to złudne

z genami to ja nie mam szczescia, wiem tylko ze niemozliwe zeby osobnik wazacy 100 kilo przy srednim wzroscie stracil w pierwszej kolejnosci 10 kilo miesni, nie popadajmy w paranoje, podczas schodzenia do bf ponizej okolo 13% u mezszczyzn organizm zaczyna zjadac miesnie, oczywiscie to sprawa indywidualna, ale jak ktos ma 30% bf nie martwilbym sie [...]

ale nikt nie mowi ze to jest 10kg mięśni ale nawet jeśli stracił 50% tluszczu a reszta woda i mięśnie to chyba nie jest zbyt dobry wynik, bo np zwolnił sobie metabolizm właśnie utratą mięsa, no i myśle ze nikomu nie zalezy zeby wyglądał jak sucha tyka bez mieśni ibez tluszczu(oprocz niektórych kobiet).

na silke to chodze, ale to z wlasnej woli, tylko ze teoretycznie wglebienie bedzie robic sie wieksze bo jak beda rosnac miesnie to tak jakby i wglebienie bedzie sie powiekszalo

czlowieku lux jest, sproboj rozwinac wewnetrzne miesnie klatki i bedzie dobrze - ale nie sugeruj sie, bo to tylko moje gdybanie, nie spotkalem sie z czyms takim, ale na 1 rzut oka to nie jest to jakas tragedia

Ja tu miałem dać fotki... Czy to tylko niedowaga czy coś jeszcze? No i jakimi ćwiczeniami to zniwelować? Bo robię jak narazie rozpiętki i pompki. No i męczą mi się mięśnie - te przed samymi rękami prawie'pod pachami '... http://img216.imageshack.us/my.php?image=dsc00633zh4.jpg http://img232.imageshack.us/my.php?image=dsc00634gz8.jpg [...]

Cwicz maksymalnie 4 x w tyg, Siodema ma racje. Miesnie musza tez odpoczywac. zdr.

Myślę, że przy obecnym poziomie tkanki tłuszczowej nie ma nad czym się zastanawiać. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. U Ciebie jest powyżej 20 procent, a już około 15-16 powinno sugerować nam konieczność redukcji. Warto jest zejść nisko, czyli około 12-13 procent i dopiero wtedy wejść na masę. Polecam [...]

1. Nie przeplataj. Tego typu rzeczy robi sie podczas treningu rzezby. Jak wyciskasz, to zrob sobie wszystkie serie i dopiero wtedy zmieniaj cwiczenie. 2. Nalezy zmieniac, gdyz miesnie zaczynaja sie przyzwyczajac do cwiczen i nie reaguja na nie wzrostem sily i masy. Najczesciej zmienia sie cwiczenia w momencie pojawienia sie zastoju, ale mozna [...]

Czesc, Na poczatek radze trzymac sie rozsadnej diety, zrzucic pare kilo i robic aeroby nie obciazajace stawow kolanowych: patrz np. rower w terenie lub stacjonarny, wioslarka, orbitrek itp. na silowni (j.w. podaj wage i wzrost). Jak waga spadnie zacznij biegac i zacznij od truchtu stopniowo z treningu na trening zwiekszajac dystans, a po jakims [...]

dokladnie. poznalam chlopaka, ktory sam tanczyl od '99 i powiedzial ze wlasnie miesnie brzucha sa glownym motorem napedowym breaka. wzielam to sobie do serca, cwicze intensywnie ta partie tak jak mi polecil i mowie ci, ze o wiele latwiej robi sie teraz pewne rzeczy:)

Niech kolega śmiało zaczyna ćwiczyć. Jeżeli tylko zastosuje odpowiedni trening, tzn, nie zbyt intensywny, żeby z powrotem przyzwyczaić mięśnie do ćwiczeń, zwiększy kaloryczność diety to waga powinna z powrotem wskoczyć na wyższe szczebelki. Skoro piszesz, że kolega wcześniej ćwiczył, to powinien wiedzieć, że istnieje coś takiego jak "pamięć [...]

mogę cie zapewnić ze z tych wszystkich hmb glutamin i innych pierdoł to bcaa działa a co do reszty to już pewności nie ma, tylko bcaa zabezpieczy mięśnie przed katabolizmem i nie należy oczekiwać ze zwiększy obwody jak to niektórym sie wydaje ,ona ma inne zadanie ale z perspektywy czasu jest jasne ze czym mniejszy spadek mięśni będzie to z tych [...]

Wiosłowanie i podciaganie na drazku to cwiczenia ,ktore w calkiem inny sposob angazuja Twoje miesnie plecow. Podciągania poprawiają szerokość Twoich pleców. Wiosłowania poprawiają grubość miesni. Dlatego nie mozesz mowic,ze podciaganie jest lepsze od wiosła,poniewaz są to dwa zupelnie inne cwiczenia.

Drogi Kolegie:) Z objawów wynika,że to może byc serce, ale dodatkowo podaj, czy nie masz kurczy nocnych, kłucie serca to może bardziej kołatanie? Powiem tak. Osoby nerwowe, pijące duzo gorzkiej kawy, pijace alkohol, pijące duzo Coli(!!!)mają na 100% niedobór magnezu. Objawia sie on własnie kołataniem serca, skurczem mimowolnym powiek, nocnymi [...]

Wiesz prawda wygląda tak że załóżmy zrobisz dziś 100 brzuszków i 50 pompek, jestem prawie pewien że jutro będziesz umierał po dzisiejszym "treningu"Tak więc polecam po 1 jeszcze poczytać, a po drugie realnie ocenić swoją kondycję. A tak pozatym to proponuje robić ćwiczenia w 4-6 seriach po 10-12 powtórzeń co drugi dzień. Jak niedasz rady [...]

Dieta troche uboga.Wrzuc jego zdj. Ale wina zapenwe lezy w poziomie BF lub slabo rozwinietych miesniach brzucha. A6W ABS to kiepskie metody-brzuch traktujmy jak inne miesnie-choc przyznam-ze jest bardziej wytrzymaly.Wiec zwykle treninngi na obc 1/2x w tygodniu.