Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
602
Siema!!!
chciałem sie zapytać co zrobic z moja sylwetka ponieważ chciałbym zrzucić troszkę brzucha a jest go trochę a obecnie za namowa kolegów biorę CM3i własnie o to chodzi czy po zakończeniu tego cyklu opłaca mi sie brać jakieś reduktory?
To moje parametry:
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 89
Wzrost : 180
Obwód klatki : 106
Obwód ramienia : 36
Obwód talii : 100
Obwód uda : 58
Obwód łydki : 43
dietę stosuje białkowa jem dużo nabiału jajek owoców i warzyw mięso tylko drobiowe(moja dieta jest zróżnicowana ale nie chce mi sie pisać dokładnie;p)nie pije alkoholu ani nie jem słodyczy.
Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu i tyle samo biegam ponieważ ćwiczę u kumpla a mieszka na innym osiedlu tak że przed siłownią mam do przebiegnięcia ok 10 Km i tyle samo po siłowni.
Proszę o pomoc i doradzenie co mam zrobić
Szacuny
47
Napisanych postów
17188
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
47910
Jak brzuch to polecam ABS II CO do reszty bo najpierw trzeba spalić tłuszcz, polecam jakiegos Fat burnera, moze byc dodatek HMB, Dieta noi oczywiscie aeroby .
Z bieganiem dobrze robisz, dodawaj rower/rowerek
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
602
w sumie to ja ćwiczę w każdy dzień co innego czyli np:
poniedziałek: biceps i triceps wtorek: barki i plecy
środa:klata i brzuch
czwartek: nogi
i tak od poniedziałku do piątku czasem dochodzą soboty jak mam czas.
Szacuny
29
Napisanych postów
4524
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
33482
Zgadza sie, plan przeladowany, max 3-4 razy w tyg. jak juz ktos pisal wyzej. Po silowni nie biegaj, przejdz ten kawalek nie meczac sie i najlepiej jakby na Ciebie w domu czekal juz posielk potreningowy, bo pewnie 10km zajmie z 30 minut.